Ta爲什麼(me)突然躁狂發(fā)作了？
Ta剛剛行爲異常是因爲哪句話？
我無意中的言行會(huì)不會(huì)刺激到Ta？……

    很多時(shí)候，抑郁症患者身邊的親友，因爲對(duì)病情的不了解，而對(duì)抑郁症患者的各類行爲産生誤解，對(duì)雙方身心健康造成(chéng)困擾。另外，在和抑郁症患者相處時(shí)，周圍的人往往也會(huì)不知所措，甚至小心翼翼，生怕一不小心就(jiù)傷害到抑郁症患者的内心。

    我們可能(néng)會(huì)下意識地懷疑：抑郁症的人還(hái)能(néng)處嗎？該怎麼(me)處？特别想幫TA，可自己會(huì)不會(huì)也跟著(zhe)抑郁？我對(duì)TA好(hǎo)，TA賴上我怎麼(me)辦？今天，奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師跟大家聊聊，如何與抑郁症患者交往。

01
抑郁後(hòu)，同事(shì)都(dōu)躲著(zhe)他走

    阿斌，研究生畢業後(hòu)入職2年，年輕活潑熱心，又有點兒腼腆，特招人待見。去年五月，他說(shuō)得胃病，回老家住院了。同事(shì)常在群裡(lǐ)@他，問他啥時(shí)候回來，等胃好(hǎo)了一起(qǐ)去吃最辣的火鍋。他回來前兩(liǎng)天，HR偷偷告訴大家：阿斌不是胃病，而是抑郁症，在精神病院住院的。

    讓大家都(dōu)注意點。一聽這(zhè)個，大家沉默了好(hǎo)一會(huì)兒。
    A說(shuō)：哎，好(hǎo)好(hǎo)的小夥子，有啥想不開(kāi)的。
    B說(shuō)：抑郁不用住院吧？自殺了？
    C說(shuō)：離他遠點兒吧，不是說(shuō)歧視什麼(me)的，隻是出點什麼(me)事(shì)咱們擔待不起(qǐ)。

    再也沒(méi)人提吃火鍋的事(shì)兒了。阿斌回來後(hòu)，人氣色差了很多，但還(hái)是帶了家鄉特産給同事(shì)，還(hái)問什麼(me)時(shí)候聚餐。大家都(dōu)一臉爲難。

    他好(hǎo)像意識到了什麼(me)，低下頭回自己的辦公桌了。結果沒(méi)幾天後(hòu)，阿斌就(jiù)因爲開(kāi)車撞人，留了案底，“主動”離職了，後(hòu)來也沒(méi)人聯系他。那麼(me)，如果當時(shí)同事(shì)和他出去聚餐了，結果會(huì)不會(huì)不一樣(yàng)？
 

    奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師說(shuō)：假如你身邊的人得了胃病，你會(huì)怎麼(me)做？就(jiù)算不給他安利醫院和醫生。至少，肯定不會(huì)說(shuō)：“想開(kāi)點就(jiù)沒(méi)事(shì)了。”

    然而很多人，都(dōu)是這(zhè)麼(me)對(duì)待得了抑郁症的人，要麼(me)指責批評，說(shuō)他們是“脆弱矯情”；要麼(me)避而遠之，覺得他們“負能(néng)量爆棚”，甚至是精神病，會(huì)傷害和傳染；要麼(me)同情爆棚，認爲他們特别需要安慰和幫助。

    某種(zhǒng)意義上講，這(zhè)些對(duì)待方式，比抑郁症本身更加“不正常”。“正常”的相處，應該是怎樣(yàng)的？如果認識的人得了抑郁症，我們可以這(zhè)樣(yàng)做：

01、陪伴代替建議

    當得知身邊的同事(shì)親友得了抑郁症的時(shí)候，千萬不要責備、埋怨或是質疑。對(duì)于心理疾病的治愈，這(zhè)些做法不但毫無助益，還(hái)會(huì)讓患者的病情更加嚴重。正确的做法是——默默陪伴，耐心傾聽。

    向(xiàng)他們表達你的陪伴意願，說(shuō)明自己願意傾聽Ta的任何感受，并确認對(duì)方的狀态和意願。如果他們隻想自己一個人待著(zhe)，那麼(me)就(jiù)要在保證他們生命安全的前提下，尊重他們的選擇。适當引導他們分享，但不要勉強，在他們傾訴的時(shí)候，保持耐心，不催促不評判。

    讓患者感受到，在Ta人生最灰暗最無助的時(shí)期，始終有你們溫暖的陪伴。同時(shí)，陪伴的過(guò)程中，盡量不要提建議，尤其要避免使用說(shuō)教、指導的語氣。因爲真正抑郁的時(shí)候，你所提的這(zhè)些建議，他們是心有餘而力不足的，想做也做不到，更增加他們的挫折感。

02、共情代替鼓勵

    有幾句話非常不建議對(duì)抑郁症患者說(shuō)：

    “加油！”、“别想太多！”、“你要知足、要惜福。”、“世界上還(hái)有很多人比你更不幸。”、“比這(zhè)更大的困難我也遇到過(guò)，我都(dōu)沒(méi)抑郁，你有什麼(me)好(hǎo)抑郁的？”

    這(zhè)些言語，看似是在鼓勵，在引導患者朝更積極地方向(xiàng)去思考。但字裡(lǐ)字外，其實都(dōu)暗含著(zhe)一種(zhǒng)否定患者情緒的感覺，甚至帶著(zhe)一種(zhǒng)指責和批評的意味。

    抑郁症患者原本就(jiù)非常容易自責，聽到這(zhè)些話，可能(néng)就(jiù)會(huì)更有壓力。正确的做法是，看到并承認他們的情緒，嘗試與他們共情，理解和支持他們，不要試圖以個人經(jīng)驗去淡化痛苦。

    同時(shí)要注意，共情不等于同情。要做到與之共情，就(jiù)要理解Ta的感受、承認Ta的痛苦，鼓勵Ta表達真實的感受。不必覺得抑郁症患者很可憐，而是用換位思考的方式嘗試去理解他們的痛苦。

    “這(zhè)聽起(qǐ)來真的很糟糕。”、“每天都(dōu)在經(jīng)曆這(zhè)些，确實好(hǎo)辛苦。”、“這(zhè)樣(yàng)做，會(huì)讓你感到好(hǎo)受一些嗎？”如果能(néng)多一個人去傾聽和接納他們的情緒，相信他們也會(huì)更有力量去消化痛苦。
 

02、
抑郁症這(zhè)條黑狗
其實沒(méi)你想的那麼(me)可怕

    這(zhè)些年，抑郁症越來越多地進(jìn)入我們視野。氣勢洶洶，恍若洪水猛獸。中國(guó)每年有10萬人因抑郁症自殺；每四個青少年就(jiù)有一個抑郁症；抑郁症的複發(fā)率50%以上……

    身在其中的人，飽經(jīng)折磨。資深抑郁症患者、英國(guó)首相丘吉爾，就(jiù)有一句名言：心中的抑郁就(jiù)像條黑狗，一有機會(huì)就(jiù)咬住我不放。其實，這(zhè)條黑狗遠沒(méi)有我們想象的那麼(me)可怕。

    即便是重度抑郁，也絕非“心靈癌症”。回到開(kāi)頭的問題：如何與抑郁病人相處？

    奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢分享群裡(lǐ)也有一位病友曾說(shuō)：“做了那麼(me)多次心理咨詢，但真正讓我從抑郁中走出來的，不是各種(zhǒng)心理學(xué)理論，而是身邊朋友對(duì)我無條件的接納和信任，讓我慢慢地找到了自己的價值。”

    或許，最好(hǎo)的良藥，就(jiù)是你的愛與包容！