生活中的你，會(huì)這(zhè)樣(yàng)嗎：擔心是否能(néng)通過(guò)考試；擔心自己在工作中犯錯誤；擔心沒(méi)有足夠的錢來支付這(zhè)個月的賬單；甚至會(huì)擔心剛剛發(fā)的郵件有沒(méi)有把新同事(shì)的名字拼錯……

我們爲什麼(me)會(huì)有這(zhè)樣(yàng)的情緒呢？

    大多時(shí)候突然面(miàn)對(duì)生活和工作的變化，不可能(néng)每個人都(dōu)能(néng)做到鎮定自若。對(duì)于未知的恐懼，我們往往會(huì)表現出焦慮情緒。而面(miàn)對(duì)生活中最常見的這(zhè)種(zhǒng)負性情緒，卻有很多人傻傻分不清“焦慮情緒和焦慮症”。

    焦慮是人體大腦的一個正常功能(néng)。實際上，正常的焦慮對(duì)我們是有保護的積極作用的。焦慮症則不然，是一種(zhǒng)大腦疾病，對(duì)身體健康、正常生活和社交都(dōu)有不良的影響，因此搞清楚正常焦慮和焦慮症的區别是非常必要的。
 

什麼(me)是正常的焦慮？

    每一個人都(dōu)有焦慮的時(shí)刻，是大腦對(duì)可能(néng)存在的情緒或身體危險的一種(zhǒng)預測反應。因爲有焦慮，所以我們會(huì)更加安全。有時(shí)候焦慮來自于對(duì)未來的未知，有些時(shí)候焦慮來自于對(duì)未來的負面(miàn)預期，“第一次“往往會(huì)給我們帶來焦慮的感受。

    比如第一次上幼兒園、第一次參加比賽、第一次約會(huì)...這(zhè)些是未知所帶來的焦慮；明天要彙報工作、下周有考試...這(zhè)些是可能(néng)的負面(miàn)預期帶來的焦慮。

什麼(me)是焦慮症？

    焦慮症并不一定是更強的焦慮。焦慮症有兩(liǎng)個特點：第一個特點是在沒(méi)有危險的時(shí)候感到非常危險；第二個特點是嚴重幹擾打亂正常生活和身體健康。滿足這(zhè)兩(liǎng)個特點可能(néng)就(jiù)是麻煩的焦慮症。

    焦慮症是沒(méi)有正當理由的焦慮。和正常的焦慮相比，焦慮症持續時(shí)間長(cháng)，影響到正常的生活。身體的反應包括長(cháng)期失眠、心率加速、胃痛等等。對(duì)生活的影響包括不能(néng)正常工作、不與任何人聯系、自我孤立、嚴重抑郁等。
 

焦慮情緒和焦慮症主要有以下區别

    時(shí)間：焦慮情緒的持續時(shí)間是短暫的，一般在一天到數天就(jiù)能(néng)緩解，且極少重複出現；焦慮症持續時(shí)間很長(cháng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，會(huì)持續幾周、幾月甚至數年時(shí)間。

    誘因：焦慮情緒一般都(dōu)是因爲某個事(shì)情而引起(qǐ)的，一般人都(dōu)清楚知道(dào)問題所在；焦慮症是無緣無故的、沒(méi)有明确對(duì)象和内容的焦急、緊張和恐懼。指向(xiàng)未來，似乎某些威脅即將(jiāng)來臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種(zhǒng)威脅或危險。

    症狀：焦慮情緒是暫時(shí)性的，身體沒(méi)有病态症狀；焦慮症除了呈現持續性或發(fā)作性驚恐狀态外，同時(shí)伴多種(zhǒng)軀體症狀。焦慮症是一種(zhǒng)心理疾病，一旦被(bèi)确診就(jiù)要積極配合進(jìn)行專業護理和治療，相比于焦慮情緒的正常人，焦慮障礙的患者還(hái)是少數。

    我們應該對(duì)我們的心理有清晰的認識，積極調整心态，不要把焦慮情緒誤以爲是焦慮症，以免造成(chéng)不必要的心理負擔。而對(duì)于焦慮症的患者，切莫諱疾忌醫。

綜上所述，我們要認識到

    焦慮是大腦的正常功能(néng)，對(duì)我們的生活是有益的；焦慮症是長(cháng)期持續的嚴重焦慮，帶有身體反應和社會(huì)影響；有一些正常的焦慮會(huì)演變爲焦慮症，可以運用一些有效的方法避免這(zhè)種(zhǒng)演變的發(fā)生。