“爲什麼(me)别人坐月子都(dōu)有媽媽照顧，我卻沒(méi)有？”“爲什麼(me)别人喂奶那麼(me)輕松，我卻不行？”

    小林初到醫院，是被(bèi)家人攙扶著(zhe)來的，産後(hòu)不到3個月，她整個人變得憔悴不堪，自我感覺路都(dōu)走不動了。與之如影相随的還(hái)有她心裡(lǐ)對(duì)各種(zhǒng)生活問題的糾結，相伴擔心、緊張、焦慮等不良情緒，而且出現興趣減退、精力下降、動力缺失等抑郁表現。

    起(qǐ)初，小林覺得，自己的下肢一直都(dōu)存在難以消除的酸痛感，而且肩關節也疼得厲害，同時(shí)她心情糟糕，糾結于月子裡(lǐ)缺少了母親關懷、一個月就(jiù)斷奶等等問題，覺得對(duì)不起(qǐ)孩子，活著(zhe)沒(méi)意思。她相繼到骨科、神經(jīng)内科就(jiù)醫，核磁共振等各項檢查都(dōu)做了個遍，都(dōu)沒(méi)找出病因。最終，她在醫生的建議下來到奈曼盛京精神衛生醫院看診，住院接受抗抑郁治療。

圖|杜維豪主任爲産後(hòu)抑郁患者看診

    談到産後(hòu)抑郁，不少人都(dōu)會(huì)覺得不理解。“生孩子的痛都(dōu)忍了，現在孩子好(hǎo)得很，你抑郁啥？”“不就(jiù)是懶所以不想帶孩子，說(shuō)什麼(me)抑郁？”

    根據《2022年國(guó)民抑郁症藍皮書》顯示，每5個産婦中就(jiù)有1個患有抑郁症，而這(zhè)種(zhǒng)抑郁真的是一種(zhǒng)病，是需要醫生、家人、患者自己一起(qǐ)努力去面(miàn)對(duì)和處理的一種(zhǒng)病。下面(miàn)，奈曼盛京精神衛生醫院杜維豪主任帶大家正确認識産後(hòu)抑郁。

爲什麼(me)會(huì)有産後(hòu)抑郁呢？

    産後(hòu)抑郁的發(fā)生是由多種(zhǒng)因素綜合作用的結果。身體上的因素包括荷爾蒙的劇烈變化、體力和精力的消耗，以及産後(hòu)身體的康複問題。心理上的因素則包括對(duì)新角色的适應、與寶寶的親密關系建立、對(duì)母親角色的責任感和焦慮等。此外，社會(huì)上的壓力和期望也會(huì)對(duì)産婦的心理狀态産生重要影響。因此，産後(hòu)抑郁跟矯情、性格差沒(méi)有任何的關系！

自測有沒(méi)有産後(hòu)抑郁的風險

    産後(hòu)抑郁的表現在每個人那裡(lǐ)會(huì)有一些個體化差異，在這(zhè)裡(lǐ)，我們給各位産婦推薦一個測試表，可以花3分鍾看看有沒(méi)有産後(hòu)抑郁的風險。

得分≥9分時(shí)，可能(néng)是産後(hòu)抑郁，建議積極觀察，必要時(shí)咨詢醫生。
得分≥13分時(shí)，極有可能(néng)是産後(hòu)抑郁，須咨詢醫生，進(jìn)一步診斷治療。
注意！如果“自傷”這(zhè)一項的得分不是0分，或者有自殺及其他奇怪的想法或行爲，須立刻前往正規醫院的精神/心理專科門診就(jiù)診。 

走出産後(hòu)抑郁，離不開(kāi)丈夫的支持

    當孩子出生後(hòu)，夫妻需要共同去面(miàn)對(duì)，這(zhè)會(huì)讓産婦的精神、心理上得到巨大的支持和關照。無論産後(hòu)出現的抑郁情緒，還(hái)是後(hòu)續撫養孩子中遇到的困難，女性都(dōu)應該學(xué)會(huì)正确且及時(shí)表達自己的需求，家庭生活是需要夫妻兩(liǎng)人共同經(jīng)營的，絕不是一個人的獨角戲。同時(shí)丈夫要去嘗試學(xué)習怎麼(me)跟妻子一起(qǐ)共同面(miàn)對(duì)生活。專家提示：丈夫的支持和理解可幫助産婦走出抑郁。

新手媽媽的情緒，同樣(yàng)需要被(bèi)照顧

    新手媽媽會(huì)跟孩子有共生或競争的關系，像是一個大寶寶和一個小寶寶都(dōu)需要被(bèi)關注的感覺。新手媽媽需要适應這(zhè)種(zhǒng)角色轉變，由女孩的身份轉變爲母親的身份。
 

這(zhè)樣(yàng)做避免、緩解産後(hòu)抑郁
 
    首先，建立一個支持體系是非常重要的。新媽媽們應該尋求家人、朋友和專業人士的支持和理解。分享自己的感受和困惑，并接受他們的幫助和鼓勵，這(zhè)將(jiāng)有助于減輕困境和恢複信心。

    其次，保持積極的生活方式和心态也是非常關鍵的。規律的作息、均衡的飲食、适度的運動以及與伴侶的交流和親密關系都(dōu)能(néng)夠幫助新媽媽們調節情緒和緩解壓力。

    最後(hòu)，作爲家人如果已經(jīng)發(fā)現家裡(lǐ)産婦出現産後(hòu)抑郁症狀的，要盡早帶産婦來接受正規的診斷和治療，因爲光靠她們自己，可能(néng)是很難邁過(guò)這(zhè)一道(dào)坎的。

    在奈曼盛京精神衛生醫院，專家會(huì)根據産婦的症狀，結合考慮是否哺乳等情況，給予她們相應的治療及幹預方法。同時(shí)，還(hái)會(huì)邀請家庭成(chéng)員一起(qǐ)來參與産婦的治療，幫助産婦盡快恢複。普遍來說(shuō)，在接受了正規的幹預和治療後(hòu)，産後(hòu)抑郁都(dōu)會(huì)有明顯好(hǎo)轉。