生活中，我們常常碰到這(zhè)樣(yàng)的人：别人稍微招惹了他，他就(jiù)可能(néng)火冒三丈，對(duì)你大吼一通。任何一個人，都(dōu)有可能(néng)在某個階段遭遇某些自己無法跨越的不順、挫折。（如婚戀情感、人際關系、親子教育、自我認知等方面(miàn)）控制不住情緒、性格暴躁的人，往往都(dōu)是因爲内心缺乏安全感所緻。很多時(shí)候，他們在發(fā)洩怒火後(hòu)，還(hái)會(huì)再來幾天冷戰。如果你不懂這(zhè)類人的心理機制，就(jiù)很難和他們長(cháng)期相處下去。

01、吼叫(jiào)背後(hòu)，也許是一種(zhǒng)防禦

    我們先來設想這(zhè)樣(yàng)一個場景：某一天，你的伴侶其實犯了點兒錯，你啥也沒(méi)說(shuō)，但他就(jiù)開(kāi)始吼你。

    那可能(néng)表示：他内心比較煩躁，怕你責怪他，所以才先發(fā)制人，把火發(fā)在你的身上，來減輕自己的過(guò)錯和内疚。這(zhè)種(zhǒng)應對(duì)方式，用心理學(xué)來解釋，就(jiù)是一種(zhǒng)防禦機制。

    他爲了保護自己可能(néng)受到的攻擊，就(jiù)先把矛頭指向(xiàng)别人。這(zhè)種(zhǒng)人的性格特征，往往很可能(néng)和自身的原生家庭有關。比如，他如果出生在一個比較嚴厲的家庭，他的某個重要撫養人，脾氣比較暴躁，容易指責他，愛生悶氣，喜歡抱怨别人等。

    假設負面(miàn)其中一方是個脾氣暴躁，性格内向(xiàng)的人，容易一點就(jiù)著(zhe)，身邊人都(dōu)可能(néng)成(chéng)爲他的出氣筒。而且自己做錯了事(shì)，也會(huì)怪罪到别人身上，同時(shí)，他的内心可能(néng)也會(huì)自責，覺得事(shì)情沒(méi)辦好(hǎo)，感到懊惱，自己跟自己生悶氣。

    假若人長(cháng)期生活在這(zhè)樣(yàng)的環境中，他就(jiù)會(huì)慢慢地習得并内化這(zhè)個重要撫養人的模式，長(cháng)大了，也會(huì)用同樣(yàng)的方式來對(duì)待别人，同時(shí)攻擊自己。這(zhè)就(jiù)是心理學(xué)上常說(shuō)的：既認同，又防禦，既自我攻擊，又攻擊别人。

    這(zhè)類人的内心，其實是缺乏安全感的。在他的心中，可能(néng)壓抑了很多的憤怒，也有很多的委屈。别看他發(fā)起(qǐ)火來，顯得好(hǎo)像有多厲害，但很可能(néng)是“虛張聲勢”而已。 憤怒的背後(hòu)，往往隐藏著(zhe)我們看不見的恐懼，害怕到要集中全部能(néng)量來抵抗。

    發(fā)完火後(hòu)，他的心裡(lǐ)其實有個内省階段，這(zhè)個時(shí)候，他應該就(jiù)能(néng)冷靜地看待這(zhè)件事(shì)了。他可能(néng)會(huì)檢讨自己，比較自責，又出于面(miàn)子，不肯先低頭認錯。所以，他給你的感覺，是在跟你冷戰。但其實，有可能(néng)他在生自己的氣。因此，暴躁的人很可能(néng)就(jiù)是一隻外強中幹的“紙老虎”。他的暴躁，無非是在掩蓋恐懼，防禦受傷。
 

02、四個錦囊幫助和解

    了解到這(zhè)些，會(huì)不會(huì)讓你感覺他們這(zhè)類人沒(méi)那麼(me)讨厭了？如果你現在能(néng)理解身邊有暴躁傾向(xiàng)的親密之人了，我們就(jiù)來看看，要怎麼(me)做，才能(néng)讓彼此和解。在此，給你以下四個建議：

①表達情緒，而不是情緒地表達

    情緒的表達，是指直接把情緒發(fā)洩出來。比如，憤怒生氣的時(shí)候，罵人打人發(fā)火，都(dōu)是直接地發(fā)洩情緒。這(zhè)樣(yàng)的方式，會(huì)讓對(duì)方感到被(bèi)傷害。表達情緒，是用言語說(shuō)出自己的感受。比如，一個人很憤怒的時(shí)候，用嘴把這(zhè)個感受說(shuō)出來：我感到很生氣、我感到很不舒服、我覺得很委屈等等。

    這(zhè)種(zhǒng)表達方式，能(néng)避免傷害到對(duì)方，防止把對(duì)方拉入自己的情緒陷阱中，産生抵觸心理。無論是伴侶，還(hái)是你，學(xué)會(huì)了正确表達自己的情緒，都(dōu)會(huì)給你們的關系錦上添花。

②發(fā)現情緒苗頭，事(shì)先預警

    伴侶自己犯錯，卻吼你冷落你，證明他不會(huì)正确處理自己的情緒。當情緒出來時(shí)，有時(shí)難免會(huì)控制不住。這(zhè)個時(shí)候，你可能(néng)比他冷靜。當你發(fā)現他情緒不對(duì)時(shí)，可以引導他，或者你替他把自己的情緒表達出來。

     如果在他做錯事(shì)後(hòu)，還(hái)沒(méi)朝你發(fā)火前，你就(jiù)跟他說(shuō)：我知道(dào)你現在沒(méi)把事(shì)情做好(hǎo)，一定感覺很煩躁，沒(méi)關系，你已經(jīng)盡力了，這(zhè)不是你的錯，也不是别人的錯，而是事(shì)情隻能(néng)做到這(zhè)個樣(yàng)子，請你不要責怪自己，我們再想辦法補救，或者就(jiù)此放下，允許自己犯這(zhè)樣(yàng)一個錯。

    一般來說(shuō)，外界的指責沒(méi)有了，自己能(néng)夠得到更多的理解，他的防禦也會(huì)解除，負面(miàn)情緒自然就(jiù)會(huì)消解，還(hái)會(huì)感受到來自他人的大度包容和善解人意。

③事(shì)前沒(méi)做好(hǎo)不責怪，事(shì)後(hòu)善溝通

    這(zhè)一點，是針對(duì)具體事(shì)情具體解決，也可以舉一反三，用在其他矛盾沖突的解決中。如果你把握不準對(duì)方現在的情緒是怎樣(yàng)的，或者擔心你倆面(miàn)談不會(huì)很順暢，那麼(me)，通過(guò)信息的方式，一次性把想說(shuō)的話說(shuō)出來。

    參考話術：親愛的，我知道(dào)這(zhè)次的事(shì)情沒(méi)做好(hǎo)，你感到不痛快，你不是故意要吼我，也不是推卸責任責怪我，而是你現在身邊就(jiù)我一個最親近的人，你是在向(xiàng)我表達，你把事(shì)情辦砸了，不知道(dào)怎麼(me)辦，覺得很煩躁。當你吼我的時(shí)候，我覺得很委屈，當你跟我冷戰的時(shí)候，我不知道(dào)怎麼(me)辦，懷疑是不是自己做錯了什麼(me)。

    同時(shí)，我也在想，你可能(néng)不是在生我的氣，而是在生自己的氣，所以你一直沒(méi)聯系我。我理解你的心情，但卻無法猜透你此時(shí)的想法，你能(néng)跟我談談你到底怎麼(me)想的麼(me)？主動出擊，給自己的委屈找個出口，給他找個台階，而不是一起(qǐ)攻擊回去。

④發(fā)生矛盾即時(shí)解決，事(shì)不過(guò)夜

    如果他學(xué)不會(huì)或拒絕表達情緒，你可以代其表達，做情緒的領路人。在兩(liǎng)人交流溝通中，遵行這(zhè)個原則：以“我”這(zhè)個第一人稱開(kāi)頭，說(shuō)出自己的感受和希望他怎麼(me)做，而不是以“你”怎樣(yàng)怎樣(yàng)，避免讓他感受到被(bèi)指責而攻擊你，或者縮回自己的殼裡(lǐ)。做到以上四點，相信很多矛盾沖突都(dōu)能(néng)迎刃而解。
 

寫在最後(hòu)

    看起(qǐ)來都(dōu)是切實可行的建議，但是有的人可能(néng)會(huì)覺得委屈，明明是亂發(fā)脾氣的人不對(duì)，爲什麼(me)我們還(hái)要去理解他呢？其實，親密關系之間，并不能(néng)做到真正的快刀斬亂麻，既然選擇了在一起(qǐ)，不如努努力維護好(hǎo)關系。

    成(chéng)熟的感情之中，是誰強大誰改變，争論對(duì)錯隻會(huì)更傷感情，也許你的理解，你放棄與ta針鋒相對(duì)，就(jiù)能(néng)主動地來獲得自己想要的恩愛關系。