有這(zhè)麼(me)一句話：心理咨詢會(huì)讓人感到幸福。但是很多人會(huì)將(jiāng)這(zhè)句話誤以爲是：心理咨詢會(huì)讓人快樂。的确，很多人在咨詢過(guò)程中會(huì)感到舒服：

    當自己終于可以大哭一場，釋放情緒的時(shí)候
    當自己被(bèi)傾聽，被(bèi)接受，需求被(bèi)看到的時(shí)候
    當從另一個角度認識自己的時(shí)候
……

    每一點都(dōu)會(huì)讓來訪者感到自己是被(bèi)看見的。共情，尊重，真誠，溫暖，關注，這(zhè)些都(dōu)是心理咨詢可以帶給來訪者的。但也有來訪者問：我在心理咨詢中感到不舒服是正常的嗎？爲什麼(me)心理咨詢到了一定階段後(hòu)會(huì)越做越不舒服？心理咨詢有時(shí)候确實也會(huì)讓來訪者産生不舒服的感覺，原因其實有很多👇👇👇
 

01、不合理的信念

    很多人迫切地想要解決問題，好(hǎo)像經(jīng)過(guò)一次心理咨詢就(jiù)可以讓自己滿血複活。确實，一些心理問題，比如輕度的工作焦慮，或者突如其來的壓力需要纾解，那麼(me)心理咨詢可以達成(chéng)釋放你的情緒，纾解你的壓力的目标。但是在其它一些情況下：

長(cháng)期面(miàn)臨的心理傷痛
原生家庭造成(chéng)的傷害
長(cháng)久難以訴說(shuō)的言語

    冰凍三尺非一日之寒，這(zhè)不是簡單的一兩(liǎng)次咨詢就(jiù)可以解決的問題。如果此時(shí)的你抱著(zhe)心理咨詢可以在很短的時(shí)間内幫助解決問題，那麼(me)你可能(néng)會(huì)産生失望沮喪的情緒，與原本就(jiù)不舒服的情緒相疊加，在心理咨詢中産生難受的感覺也就(jiù)不奇怪了。

    心理問題的改變需要你自己在咨詢師的幫助下抽絲剝繭的找到問題的根源，慢慢清掃過(guò)去堆積的情緒，在經(jīng)過(guò)逐步的認知的調整和行爲的改變後(hòu)才能(néng)發(fā)生質的變化。所以，這(zhè)注定了心理咨詢是一個慢慢來的過(guò)程。

02、咨詢中必須經(jīng)曆的成(chéng)長(cháng)之痛

    某些咨詢過(guò)程中可能(néng)會(huì)讓來訪者感受到種(zhǒng)種(zhǒng)痛苦，這(zhè)是咨詢過(guò)程中必經(jīng)的成(chéng)長(cháng)之痛。就(jiù)如同醫生對(duì)傷口的治療，必然要把傷口打開(kāi)，消毒，拔膿一樣(yàng)，自然會(huì)帶來某些疼痛，甚至在進(jìn)行治療的前幾天也會(huì)感到難受，在治療之後(hòu)由于傷口的疼痛也會(huì)感到痛苦。

    所以在這(zhè)一部分，心理咨詢需要得到來訪者的配合，諒解，支持和授權。感到難受痛苦時(shí)，對(duì)咨詢還(hái)會(huì)産生沖突和阻抗，意識上知道(dào)這(zhè)樣(yàng)的治療是對(duì)自己有好(hǎo)處的，潛意識裡(lǐ)卻感到疼痛不想繼續。

    在心理咨詢的過(guò)程中，随著(zhe)咨詢的逐步深入，你會(huì)一次次直面(miàn)自己内心中的傷痛，更會(huì)清晰的意識到自己可能(néng)對(duì)于這(zhè)種(zhǒng)傷痛沒(méi)有任何的解決方法。這(zhè)個時(shí)候，你就(jiù)會(huì)很容易産生消極難受的情緒。

    這(zhè)是因爲，在接受咨詢的時(shí)候，一些舊的防禦模式會(huì)被(bèi)打破，而你恰恰需要在一次次打破中重新學(xué)習建立新的防禦模式。這(zhè)也正是你最需要咨詢師幫助的地方，新的防禦模式的建立并不容易，單靠自己一個人的力量是很困難的。

    但是咨詢師會(huì)幫你認清自己問題的本質，引導你找到解決問題的辦法，重新學(xué)習建立新的防禦模式。所以，這(zhè)一部分的痛苦是不可避免的，你需要面(miàn)對(duì)痛苦，才能(néng)從痛苦中走出。當然，如果你在咨詢過(guò)程中感受到這(zhè)種(zhǒng)痛苦讓你難以承受，也可以和咨詢師溝通交流，表達你目前的感受以及期望，咨詢師可以重新調整咨詢方案，改變咨詢節奏，幫助你走得更遠。
 

03、咨詢師可能(néng)與你不太匹配

    一個和你相匹配的咨詢師在咨詢過(guò)程中可能(néng)會(huì)讓你産生這(zhè)些感覺：

▨ 溝通順暢

    在咨詢過(guò)程中，你們之間的溝通非常順暢，就(jiù)好(hǎo)像心有靈犀一般。TA能(néng)夠在随意的聊天中了解你真正想要表達的東西，你也可以明白TA想要對(duì)你說(shuō)的意思，感受到TA的真誠。當你們彼此之間可以互相了解，真誠溝通的時(shí)候，咨詢對(duì)你的幫助就(jiù)開(kāi)始了。

▨ 你可以大膽釋放你的情緒

    當你覺得咨詢師是适合自己的時(shí)候，你可以大膽釋放自己的情緒。因爲你知道(dào)TA可以接受你的情緒，并且會(huì)對(duì)你的情緒做出反應和理解。這(zhè)非常關鍵，如果你在咨詢過(guò)程中總是感覺不能(néng)夠大膽說(shuō)出想法，釋放情緒，就(jiù)可能(néng)意味著(zhe)你們之間的匹配度是不足的。

▨ 在咨詢過(guò)程中或之後(hòu)，你會(huì)感受到成(chéng)長(cháng)

    咨詢的過(guò)程亦是不斷成(chéng)長(cháng)的過(guò)程，你的思維會(huì)在一次次的打破中重建，你可以勇敢向(xiàng)外表達，不再糾結過(guò)去的事(shì)物。當你的思維不斷開(kāi)闊，你也會(huì)發(fā)現自己在面(miàn)對(duì)那些曾經(jīng)讓自己糾結的事(shì)物的時(shí)候，不會(huì)執著(zhe)于一個點，而是能(néng)夠從更多的角度去看待事(shì)情。

    如果在咨詢師是專業且正規的前提下，你仍然在咨詢過(guò)程中産生不舒服的感覺，可能(néng)就(jiù)是你們之間的匹配度出了問題。所以，在進(jìn)入心理咨詢之前，找到與自己相匹配的咨詢師尤爲重要，一位适合你的咨詢師給你帶來的改變和成(chéng)長(cháng)遠比你想象的還(hái)要深遠。

    寫在最後(hòu)

    在越來越發(fā)達、進(jìn)步的現代社會(huì)中，人們會(huì)發(fā)現心靈的成(chéng)長(cháng)好(hǎo)像逐漸落後(hòu)于時(shí)代的腳步。邁出心理咨詢的第一步已是勇敢，當我們從黑暗中穿越出來，一定能(néng)重新發(fā)現生活的美好(hǎo)。