我現在成(chéng)年了也有工作，但是還(hái)住在家裡(lǐ)，父母平時(shí)會(huì)随時(shí)推開(kāi)房門進(jìn)我房間，逢年過(guò)節的時(shí)候還(hái)會(huì)随意把我的一些個人情況說(shuō)給親戚聽，當時(shí)我就(jiù)會(huì)有點不高興，但父母并不覺得有問題，反而覺得我脾氣大。

    作爲成(chéng)年人，我覺得想要自己的空間和隐私并沒(méi)有錯，但是和他們說(shuō)出真實想法會(huì)不會(huì)顯得我很冷漠、不近人情呢？

——來自來訪者點點
 

01、每個人都(dōu)需要心理邊界

    無論是在熱搜還(hái)是在豆瓣這(zhè)類社交媒體上，常常會(huì)看到“父母進(jìn)我的房間都(dōu)不敲門”、“父母把我的隐私當成(chéng)笑話講”、“我成(chéng)年了晚回家還(hái)要被(bèi)父母不停追問”等話題。參與讨論和吐槽的人數都(dōu)不少，可見父母的這(zhè)類行爲讓很多人都(dōu)感覺到了不适。

    其實這(zhè)些問題都(dōu)涉及了“心理邊界”的問題。無論在家中還(hái)是在公共場合，每個人都(dōu)有一個心理的舒适範圍，這(zhè)個人與人之間的内心距離就(jiù)是“心理邊界”。心理邊界的範圍對(duì)于每個人都(dōu)是不一樣(yàng)的，由我們每個人自己設置。

    邊界感的建立是由核心價值觀、信念、觀點、既往經(jīng)驗等綜合經(jīng)曆中形成(chéng)的。如果心理邊界模糊、被(bèi)他人輕易入侵，個體就(jiù)會(huì)感到被(bèi)忽視、不被(bèi)尊重，因此心理邊界是對(duì)自我照顧非常重要的因素。
 

02、該說(shuō)“不”的時(shí)候要說(shuō)“不”

    當我們還(hái)是未成(chéng)年人的時(shí)候，父母負有監管的責任，也需要保證孩子的安全，所以當我們出門時(shí)父母會(huì)詢問行程、和誰在一起(qǐ)。但是随著(zhe)我們長(cháng)大，越來越獨立，有了自己的朋友圈、工作圈時(shí)，如果父母再時(shí)時(shí)刻刻關注我們的行程，就(jiù)會(huì)讓我們産生不舒服、邊界感被(bèi)入侵的感覺。

    這(zhè)個時(shí)候，隻有建立健康的心理邊界才能(néng)減少這(zhè)種(zhǒng)感受。健康的邊界感可以讓他人知道(dào)在和你的相處中，做什麼(me)是可以的，做什麼(me)是不可以的。當其他人在和我們的相處中遵循我們的界限，會(huì)讓我們感到被(bèi)尊重和産生一種(zhǒng)安全感。

    邊界感過(guò)強和過(guò)弱都(dōu)會(huì)導緻不良的社交後(hòu)果。邊界感過(guò)弱的人可能(néng)會(huì)在交往中被(bèi)人随意對(duì)待、受到冒犯，而邊界感過(guò)強的人又會(huì)令人感覺不近人情、難以靠近。

    每個人都(dōu)有設置屬于自己的心理邊界的權利，一個擁有健康邊界的人可以在他想說(shuō)“不”的時(shí)候對(duì)别人說(shuō)“不”，尊重自己，很重要。如果不說(shuō)，就(jiù)不會(huì)有改變。

03、具體如何做呢？

    首先要明确“我是我，父母是父母”。我們要努力認清一個現實：“我們和父母有著(zhe)各自的生活。雖然母親很痛苦，但這(zhè)是她的情緒，我可以聆聽，卻不必爲她負責，更不能(néng)被(bèi)困擾。”

    然後(hòu)要學(xué)會(huì)溫柔地拒絕。比如媽媽要求女兒痛恨爸爸時(shí)，女兒可以這(zhè)樣(yàng)拒絕：“媽媽，我知道(dào)爸爸讓你很受傷，可能(néng)他不是一個好(hǎo)丈夫，但卻是一個好(hǎo)爸爸，你不應該讓我去恨他。”

    剛開(kāi)始拒絕媽媽可能(néng)會(huì)很愧疚，因爲習慣了父母的情感勒索，覺得自己“理所應當”承擔父母的感受。事(shì)實上，我們每個人有能(néng)力選擇自己的人生，選擇不爲任何人的情緒負責，包括自己的至親，慢慢地與父母之間的界限也會(huì)清晰起(qǐ)來。不被(bèi)父母情緒糾纏，不受父母越界影響，尊重自己感受、明确各自的職責，我們才能(néng)與父母恰當共處，收獲“情感自由”。
 

04、和父母讨論邊界會(huì)不會(huì)顯得自己很冷漠？

    與家庭成(chéng)員的關系通常是最珍貴的，所以我們會(huì)患得患失，非常擔心、害怕和父母讨論邊界感，擔心因自己設置邊界導緻和父母的關系會(huì)變的疏遠。家庭的邊界其實并不代表冷漠，而是意味著(zhe)每個人在這(zhè)個家裡(lǐ)所擁有的權利——保持自己個人空間的權利，做自己的權利，情感表達的權利，擁有不同意見的權利……

    同時(shí)，家庭中的每個人都(dōu)能(néng)理解和尊重彼此的差異性，并仍然愛著(zhe)彼此。點點希望父母敲門征得自己同意後(hòu)再進(jìn)自己房間，這(zhè)并不意味著(zhe)就(jiù)是不喜歡和父母相處，她其實隻是在表達——請給我些空間，也請尊重我。

    與家人談邊界一開(kāi)始看起(qǐ)來還(hái)是會(huì)有挑戰的，可當你和家人建立了明确的邊界時(shí)，家人就(jiù)會(huì)知道(dào)怎樣(yàng)的愛讓你喜歡，也能(néng)用你更接受的方式來表達對(duì)你的愛和尊重。一個明确的心理邊界可以讓家人的關系變得更深、更牢固、更健康。

05、談邊界你做好(hǎo)準備了嗎？

    邊界的設置，同時(shí)意味著(zhe)子女需要承擔更多屬于自己的責任。如果成(chéng)年子女仍舊需要父母幫自己打掃房間，要求父母爲自己的生活負責，就(jiù)很難真正成(chéng)長(cháng)和獨立，一些邊界問題就(jiù)會(huì)變成(chéng)難以讨論的話題。

    因爲我們内心還(hái)在依賴父母，享受他們帶來的幫助和便利，自然就(jiù)會(huì)猶豫是否還(hái)要堅持自己的邊界。隻有當我們開(kāi)始增強自己的獨立性，能(néng)夠掌握自己生活的時(shí)候，才有可能(néng)帶來心理邊界的堅持和建立。

    自己掌控的感覺固然很好(hǎo)，但你的選擇和決定并不都(dōu)會(huì)帶來理想的結果。隻是這(zhè)一次，父母不再替你承擔所有責任，你做好(hǎo)爲自己負責的準備了嗎？