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愛心公益
「百場心理公益巡講·第123場」解讀壓力密碼，重塑陽光心态
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：158 發(fā)布時(shí)間：2023-11-06
近日，應人和鎮政府邀請，白雲區心靈關愛志願服務隊、人和鎮社會(huì)心理服務站走進(jìn)龍濤外國(guó)語實驗學(xué)校，爲300多名學(xué)生帶來了一場題爲“解讀壓力密碼”的心理健康講座。講座旨在幫助學(xué)生們正确認識壓力，掌握應對(duì)壓力的方法，從而更好(hǎo)地面(miàn)對(duì)學(xué)習和生活中的挑戰。
本次講座特邀奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師劉鳳姣主講，劉老師首先通過(guò)圖片和小調查的方式，對(duì)同學(xué)們進(jìn)行了心理壓力測試。她詳細分析了不同人群的壓力源，并引導大家思考壓力是否有利于我們的身心健康。通過(guò)讨論，劉老師帶領大家認識到壓力的好(hǎo)處與壞處，并強調了正确應對(duì)壓力的重要性。
互動環節中，劉老師邀請同學(xué)們共同讨論與壓力共處的好(hǎo)方法。在場的同學(xué)們積極分享了自己的小妙招，包括散步、運動、大吃一頓、聽歌、睡個懶覺、洗個熱水澡、做家務等等。這(zhè)些簡單實用的方法不僅可以幫助同學(xué)們緩解壓力，也可以提高他們的生活質量。
針對(duì)同學(xué)們目前普遍面(miàn)臨的學(xué)習壓力，劉老師分享了幾個建議：第一、休息一會(huì)。如果一直背著(zhe)，我們就(jiù)覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是，放下它休息一下後(hòu)再拿起(qǐ)它，如此我們才能(néng)夠拿的更久；第二、認知調整。審視自己的認知偏差，進(jìn)行認知調整，以緩解壓力；第三、減少不必要的壓力源。凡事(shì)懂得“量力而爲”，也就(jiù)是不要讓自己繃得太緊。其實很多事(shì)情是可以有所取舍的，我們必須懂得照顧自己；第四、做好(hǎo)有效的時(shí)間管理。忙歸忙，也要花些時(shí)間發(fā)發(fā)呆、聽聽音樂、與朋友聊聊天；第五、幽默感。幽默感可以化解壓力，增進(jìn)身心健康；第六、學(xué)習放松技巧。如腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松等。
最後(hòu)，劉老師通過(guò)三個工人砌牆的故事(shì)道(dào)理，告谏大家，思想有多遠，我們就(jiù)能(néng)走多遠。在同一條起(qǐ)跑線上，态度決定一切。往往成(chéng)功的人總是目光遠大，有理想，有自己的人生奮鬥目标，不會(huì)隻看到眼前的困境而碌碌無爲。希望大家都(dōu)能(néng)确定好(hǎo)自己未來的目标，深入了解自己，培養成(chéng)長(cháng)型的思維模式，主動迎接挑戰，面(miàn)對(duì)挫折堅持不懈，從批評中學(xué)習，從他人的成(chéng)功中學(xué)到新知，獲得靈感。
通過(guò)互動和分享，不僅增強了對(duì)自身心理狀況的認識，還(hái)學(xué)會(huì)了如何調整心态。此次講座受到了校方和同學(xué)們的高度評價。同學(xué)們紛紛表示，通過(guò)劉鳳姣老師的講解和指導，他們更加深入地了解了壓力的本質和處理方法，這(zhè)對(duì)于他們未來面(miàn)對(duì)各種(zhǒng)挑戰具有重要的指導意義。
