治療神經(jīng)衰弱的一大方法就(jiù)是保持充足的睡眠，如果長(cháng)期處于失眠狀态，神經(jīng)系統調節平衡的靈敏度自然會(huì)變差，機體會(huì)出現易疲勞、焦慮不安、難以集中注意力等不适症狀，這(zhè)也就(jiù)是我們常說(shuō)的神經(jīng)衰弱。

小李（化名）每晚一般11點就(jiù)會(huì)躺在床上準備睡覺，但是閉上眼睛幾秒後(hòu)腦子裡(lǐ)就(jiù)會(huì)不斷蹦出好(hǎo)多亂七八糟的想法或事(shì)情，思維也不受控制地跟著(zhe)去想。小李總是在心理默念著(zhe)不要想不要想，可是越是強迫著(zhe)思維不轉動，腦子就(jiù)越清醒，以至輾轉反側都(dōu)睡不著(zhe)。有時(shí)實在太累了，眼皮沉重時(shí)，才會(huì)慢慢地進(jìn)入睡眠狀态，可這(zhè)也是斷斷續續的淺眠狀态，就(jiù)像是在做夢一樣(yàng)，不知不覺又會(huì)慢慢醒來，翻來覆去，等到眼皮一直在打架，才又再次進(jìn)入淺眠狀态。睡眠不充足，導緻小李第二天上班時(shí)總是想睡覺，完成(chéng)工作時(shí)，思維仿佛轉動不起(qǐ)來，注意力無法集中。感到十分痛苦的小李上個月來到了奈曼盛京精神衛生醫院進(jìn)行治療，專家判斷他由于失眠患上了神經(jīng)衰弱。
       除了基本的藥物治療外，奈曼盛京精神衛生醫院專家還(hái)建議小李進(jìn)行一下幾點自我調節方式：1.順應生物鍾：晚上的覺不要丢到早上來睡，很多時(shí)候人因爲早上有充足的睡眠，才會(huì)導緻晚上睡不著(zhe)覺。所以，形成(chéng)固定的睡眠習慣後(hòu)，人就(jiù)會(huì)按時(shí)入睡。2.調節飲食：晚上盡量不要食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。晚餐七八成(chéng)飽即可，睡前不要吃東西，以免增加腸胃的負擔。3.睡前小技巧：泡腳，做20分鍾的有氧運動，聽聽音樂等都(dōu)是有助于提高睡眠質量的好(hǎo)方法。

>>>更多神經(jīng)衰弱問題，點擊免費咨詢專家>>>