神經(jīng)衰弱是一種(zhǒng)常見的神經(jīng)症，會(huì)給人們的精神健康造成(chéng)較大影響。那麼(me)，除了常規治療外，日常生活中有沒(méi)有什麼(me)方法可以幫助緩解神經(jīng)衰弱的症狀呢？奈曼盛京精神衛生醫院的專家在此介紹幾種(zhǒng)簡單實用的小方法：

>>>神經(jīng)衰弱發(fā)病早期有什麼(me)症狀？>>>

1.自我按摩法

神經(jīng)衰弱患者常會(huì)頭痛、頭暈、失眠等，這(zhè)些症狀可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過(guò)揉擦面(miàn)部，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩(liǎng)手心掩耳，食指放在中指上，然後(hòu)讓食指滑下，彈擊腦後(hòu)（風池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣(yàng)的聲音，這(zhè)對(duì)減輕頭暈、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。兩(liǎng)手握熱後(hòu)，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱爲止，然後(hòu)依法用左手手指擦右足心。一般以四次爲佳。

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2.散步和旅行

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(cháng)距離（如2～3公裡(lǐ)）的散步之後(hòu)，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，能(néng)減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好(hǎo)，神經(jīng)衰弱患者還(hái)可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還(hái)可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

>>>神經(jīng)衰弱會(huì)對(duì)日常生活造成(chéng)哪些影響？>>>

3.冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能(néng)堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還(hái)有助于強壯神經(jīng)系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。

當然，冷水浴并不是每個人都(dōu)能(néng)立即适應，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鍾左右。

另外，遊泳運動也能(néng)起(qǐ)到冷水浴相似的效果，如能(néng)堅持到秋冬，效果更佳。

>>>神經(jīng)衰弱怎麼(me)治療效果更好(hǎo)？>>>

4.其他運動

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應該适當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，這(zhè)樣(yàng)可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起(qǐ)的情緒較差、精神不振等症狀。

神經(jīng)衰弱患者應在日常生活中注意調節生活習慣，還(hái)需遵醫囑堅持治療，如有發(fā)現病情反複，需即刻就(jiù)醫。

>>>神經(jīng)衰弱患者需要做什麼(me)檢查？>>>

白雲專家陣容強大  治療效果顯著(zhe)

奈曼盛京精神衛生醫院注重人才建設，積極建設專家團隊，以廣東省精神醫學(xué)委員會(huì)委員肖磊、廣州醫科大學(xué)教授鄭洪波爲首的專家組成(chéng)員均在精神心理領域工作三十年以上，有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長(cháng)各類精神心理疾病的診療。

奈曼盛京精神衛生醫院衆多知名專家聯袂坐診，爲患者提供精準的治療，是名副其實的專家型精神心理專科醫院。

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