每個人都(dōu)會(huì)遇到有壓力的時(shí)候，适當的壓力往往能(néng)夠轉化爲動力，但是壓力太大則往往會(huì)讓人産生一些負面(miàn)的消極的情緒，遇到壓力太大的時(shí)候，我們應該學(xué)會(huì)自我減壓。

　　1、适當釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合适的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡(lǐ)吞，這(zhè)會(huì)對(duì)你的身心造成(chéng)不小的傷害。

　　2、懂得規劃時(shí)間

　　無論你的壓力有多大，都(dōu)要懂得規劃自己的時(shí)間，不要讓手上的事(shì)情越來越亂，越來越糟。不妨趁著(zhe)睡去的十分鍾或者是吃早餐的時(shí)候對(duì)每天的事(shì)情進(jìn)行一個規劃，這(zhè)樣(yàng)會(huì)讓你的生活充滿條理和方向(xiàng)，壓力也會(huì)有所減小。

　　3、學(xué)會(huì)拒絕

　　懂得說(shuō)“不”是很多人都(dōu)應該學(xué)習的，尤其是當你自己感到壓力已經(jīng)過(guò)大的時(shí)候，不要爲了面(miàn)子或者是情誼說(shuō)而接受你沒(méi)有時(shí)間和精力去完成(chéng)的事(shì)情。

　　4、抓住重點 專注一點

　　很多人都(dōu)有這(zhè)樣(yàng)的經(jīng)曆，壓力大的時(shí)候仿佛一切都(dōu)不順利，什麼(me)問題都(dōu)跑出來了。在這(zhè)種(zhǒng)時(shí)候，大家應該要學(xué)會(huì)抓住重點，也就(jiù)是當前給你最大壓力，最爲緊急的事(shì)情。忽略其他的事(shì)情，一心一意的完成(chéng)當前的事(shì)情往往能(néng)夠幫助你減輕壓力。

　　5、尋求幫助 适當示弱

　　壓力太大，忙不過(guò)來，不妨尋求一下身邊朋友和同事(shì)的幫助，适當的示弱并不會(huì)給你減分，反而能(néng)夠促進(jìn)你與他人的關系。當然，不要随時(shí)都(dōu)想著(zhe)别人的幫助，要知道(dào)，他人也有自己要忙的事(shì)情，所以，對(duì)于别人伸出的援助之手，一定要心懷感恩。

　　6、做好(hǎo)充足的準備

　　對(duì)于給你巨大壓力的事(shì)情，更要做好(hǎo)充足的準備，隻有你全面(miàn)的準備好(hǎo)了，才會(huì)問心無愧，這(zhè)件事(shì)情帶給你的壓力也會(huì)有所減小，畢竟，你已經(jīng)盡力了。

　　7、強大内心 自我減壓

　　當環境給你的壓力已經(jīng)很大的時(shí)候，如果你的内心不夠強大，那麼(me)你所承受的壓力將(jiāng)會(huì)成(chéng)倍增長(cháng)，所以，我們要學(xué)會(huì)強大自己的内心，給自己一些心理暗示，把事(shì)情想得簡單些，讓自己放松下來，給自己減壓。