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媒體報道(dào)
廣州電視台專訪：得了“考試綜合症”怎麼(me)辦？來看看專家支招！
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：145 發(fā)布時(shí)間：2021-01-19
考試不光考驗學(xué)習能(néng)力，還(hái)有心理素質，有些考生很容易在考試的時(shí)候出現焦慮的情緒，比如頭腦發(fā)脹，心跳過(guò)快，手腳不自主地顫抖，口幹舌燥、出汗多等症狀。
嚴重者甚至兩(liǎng)眼發(fā)黑，發(fā)生昏厥，這(zhè)些表現意味著(zhe)可能(néng)患上了考試綜合症，屬于特定情節的焦慮反應。那麼(me)我們該如何應對(duì)呢？
近日，廣州電視台就(jiù)此話題采訪了奈曼盛京精神衛生醫院副主任醫師李建平來給大家支招！
副主任醫師李建平表示，考試綜合症産生的原因有很多。
第一個是家長(cháng)或者老師對(duì)孩子提出了過(guò)高的要求和期待，學(xué)生苦于自己達不到，對(duì)結果的一種(zhǒng)擔憂造成(chéng)焦慮；
第二個孩子在複習的過(guò)程中間，他可能(néng)因爲複習的效率不高，或者是準備不充分，那麼(me)導緻對(duì)結果負性的認知，所以感到焦慮。
家庭和社會(huì)對(duì)考試的認知教育存在誤區，容易把考試成(chéng)績和個人的發(fā)展與前途挂鈎，無形中增加考生的壓力。
有的考生則考前準備不足，出現連續熬夜備考，導緻考試時(shí)注意力不集中。
這(zhè)些都(dōu)是導緻考生産生焦慮的原因，那麼(me)如何才能(néng)緩解考試綜合征呢？
專家建議，最好(hǎo)提早預防，防患于未然。
“我們平時(shí)對(duì)他提出目标、要求，這(zhè)是有必要的，但是要根據他個人實際能(néng)力和進(jìn)度，給予階段性适量的任務，這(zhè)是我們說(shuō)在任務指标上。
第二個，在培養他良好(hǎo)的情緒方面(miàn)，要培養他比較樂觀，積極富有激情，對(duì)目标的追求要有動機，動機要增強，在綜合方面(miàn)進(jìn)行培養，訓練孩子有綜合素質。”李建平醫師說(shuō)。 另外，家長(cháng)還(hái)要及時(shí)處理孩子平時(shí)的緊張情緒，培養他的興趣愛好(hǎo)，多參加戶外運動。
同時(shí)學(xué)校在考試前也不要制造緊張的氛圍，這(zhè)些都(dōu)利于舒緩考生的心理焦慮。
溫馨提示
考生出現考試焦慮是正常現象，一定要懂得調整，需要注意的是，考試後(hòu)家長(cháng)也需要留意考生的情緒，發(fā)現問題及時(shí)幹預，防止他因考試失利産生抑郁情緒。