心理科普
如何真正意義上的擺脫“外貌焦慮”？撕開(kāi)焦慮情緒的真面(miàn)目
參與話題讨論#一句話總結你的2021最大的焦慮#
工作壓力太大了總覺得自己會(huì)被(bèi)開(kāi)除，真的特别煩人，有時(shí)候都(dōu)想要麼(me)辭職算了，但是又擔心活不下去…我最焦慮的就(jiù)是孩子讀書，真的一到晚上輔導作業的時(shí)候，我就(jiù)會(huì)變成(chéng)一個狂暴的獅子，我現在白天上班一聽到老師的電話，我就(jiù)心慌。太有感受了，年齡越來越大了，總是看網上那些凍齡女神，我都(dōu)在想我是不是上了年紀就(jiù)會(huì)醜的要死，到時(shí)候老公不喜歡，工作又沒(méi)了，想想掉頭發(fā)。我頭發(fā)早就(jiù)掉了很多，頭皮都(dōu)快能(néng)看見了，我現在這(zhè)個年齡已經(jīng)在公司感受到區别待遇了，真的太難了。
焦慮躲不過(guò)？了解焦慮情緒的真面(miàn)目
01 焦慮是什麼(me)
焦慮是過(guò)度擔心而産生的一種(zhǒng)煩躁情緒。其中含有著(zhe)急、挂念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成(chéng)分。在現在的壓力社會(huì)之下，我們往往會(huì)對(duì)很多不必要的比如年齡、身體、意外、家庭、父母、身高、容貌等等産生焦慮情緒。
02 焦慮來源是什麼(me)
人焦慮的來源有很多，周圍的環境，朋友、家人、工作，這(zhè)些瑣事(shì)無時(shí)無刻都(dōu)在給予很多的焦慮，被(bèi)周遭環境影響，想要得到太多，在追尋的過(guò)程中迷失。想的很多，讓各種(zhǒng)想法充斥在自己的大腦裡(lǐ)，反複糾結，卻還(hái)是得不到答案。在高壓下都(dōu)希望能(néng)成(chéng)爲佼佼者，卻又一次次的經(jīng)曆著(zhe)諸多狀況外。
03 怎麼(me)緩解焦慮
我們對(duì)于許多未确定事(shì)情的過(guò)度關心是我們真正的焦慮情緒的來源，如何緩解焦慮，我想第一步就(jiù)是要學(xué)會(huì)怎麼(me)不讓自己過(guò)度關注不必要的事(shì)情，通過(guò)更多正面(miàn)的更放松的活動讓自己增強信心。
緩解焦慮 不過(guò)度關注負面(miàn)情緒
01 轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過(guò)轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
02 放松方法
進(jìn)行身體放松可以減輕這(zhè)些不适，讓焦慮症得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
03 适當的傾訴
現在的工作生活壓力很大，我們會(huì)産生負面(miàn)情緒是正常的，但是正确的發(fā)洩情緒更加重要，不要任由負面(miàn)情緒導緻自己胡思亂想。
現代人對(duì)于容貌、年齡等問題的焦慮，其實真正的原因是由于遭受到壓力之後(hòu)積壓的一種(zhǒng)負面(miàn)情緒，逐漸産生對(duì)未來的過(guò)分擔憂。如果任由焦慮情緒的積壓而沒(méi)有很好(hǎo)的緩解焦慮，可能(néng)會(huì)造成(chéng)更嚴重的心理問題。因此，可以通過(guò)以上的方式幫助自己，在有必要的情況下進(jìn)行專業的心理治療。