睡不著(zhe)、易驚醒、起(qǐ)太早……喧嚣的現代生活中，很多人因爲“睡不好(hǎo)覺”而苦惱。除了身體、環境等原因，許多人并不清楚，心理狀況也與你的睡眠緊密相關。

失眠是指非常想睡覺，但上床後(hòu)睡不著(zhe)或夜裡(lǐ)容易驚醒，入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鍾；整夜覺醒次數在兩(liǎng)次及以上；睡眠質量下降、總睡眠時(shí)間減少（少于6小時(shí)）以及早晨醒後(hòu)身體無恢複感，最重要的是伴有日間功能(néng)障礙，感到疲勞或全身不适。

雖然有超過(guò)80%的網民受到過(guò)失眠問題的困擾，但半數以上網民不能(néng)全面(miàn)了解失眠的危害。

調查發(fā)現許多人不知道(dào)失眠與某些癌症高發(fā)有關，不了解失眠會(huì)使糖尿病、高血壓或肥胖等風險增加，也不知道(dào)失眠可能(néng)導緻抑郁等精神問題。

奈曼盛京精神衛生醫院主任醫師郭沈昌教授表示，近半數的睡眠障礙是由心理因素引起(qǐ)，甚至提示精神狀況出了大問題。拿我們熟悉的抑郁症來說(shuō)，超過(guò)70%的抑郁症患者伴有失眠，而約40％睡眠有問題者最終患上抑郁症。

《生命時(shí)報》針對(duì)情緒低落、興趣減低、活動減少、睡眠不良、食欲下降、自我評價降低6種(zhǒng)抑郁的常見表現進(jìn)行了調查。

結果顯示，在5269名參與者中，2221人表示自己符合1—3條表現，1682人達到4條表現，還(hái)有1366人表示超過(guò)4條表現。其中，睡眠方面(miàn)的問題非常普遍。

怎麼(me)從睡眠推斷一個人的心理出了什麼(me)問題呢？

奈曼盛京精神衛生醫院主任醫師郭沈昌教授提醒，抑郁引起(qǐ)的睡眠障礙，最典型的表現是“醒得太早”。如果連續兩(liǎng)周每天淩晨三四點、甚至兩(liǎng)三點就(jiù)醒，醒後(hòu)腦子很清醒，想著(zhe)一些不必要、不開(kāi)心的事(shì)情，越想越煩躁，然後(hòu)苦苦等到天亮，就(jiù)可能(néng)是抑郁的前兆了。

這(zhè)是因爲，抑郁症具有“晨重夜輕”的特點，患者醒來時(shí)情緒最低落、心情最不好(hǎo)。

大部分人或多或少會(huì)碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好(hǎo)很正常，通過(guò)改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。

但是，如果自己或身邊的人總是睡不好(hǎo)，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。

特别是在睡不好(hǎo)覺的同時(shí)，如果連續2周同時(shí)伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁症狀，最好(hǎo)盡早陪伴他/她到精神科或心理門診就(jiù)診。

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