爲進(jìn)一步加強後(hòu)疫情時(shí)代教師的心理健康教育，幫助廣大教師積極應對(duì)不良情緒，以良好(hǎo)的情緒狀态投入到工作和生活中，6月14日，奈曼盛京精神衛生醫院首席專家鄭洪波教授受邀走進(jìn)高校，爲學(xué)校老師、學(xué)生骨幹、班級心理委員等120餘人開(kāi)展了“疫情後(hòu)教師常見的心理問題及應對(duì)”專題講座。

    鄭洪波教授從疫情後(hòu)高校教師面(miàn)臨的壓力入手，深入剖析高校教師的生存現狀，當前環境下，教師生活與工作節奏被(bèi)打亂，一些教師的心理健康水平呈現出下降的趨勢，出現了抑郁、焦慮、恐怖、強迫、失眠、食欲改變、軀體不适等症狀。
 

    接著(zhe)他從教師爲何出現情緒紊亂、壓力對(duì)身心健康的危害、教師心理自我調适等方面(miàn)，通過(guò)真實生動的案例，圍繞疫情後(hòu)“如何做一個幸福而快樂的高校教師”，從學(xué)會(huì)認識心理障礙早期的狀況、區分壓力與焦慮、改變壓力認知、控制情緒等角度與大家分享了消除職業倦怠的技能(néng)與技巧。比如合理安排時(shí)間培養興趣愛好(hǎo)，提升自我，增強身體免疫力，練習“正念”“冥想”，進(jìn)行放松訓練等，爲老師們提供了全新的看待壓力和處理壓力的視角。

    鄭洪波教授強調，如果自己在很長(cháng)時(shí)間或一天中大部分時(shí)間裡(lǐ)，都(dōu)感到壓力或焦慮，就(jiù)有可能(néng)患上慢性壓力或焦慮症，此時(shí)應該考慮尋求專業醫生的幫助。
 

    鄭洪波教授的講座幽默風趣，深入淺出，既重視知識的傳授，又能(néng)通過(guò)活動和提問調動教師狀态，讓每個老師都(dōu)能(néng)認真思考、積極參與、全身心投入，講座在歡樂輕松的氛圍中圓滿結束。

    蘇霍姆林斯基曾說(shuō)過(guò)：一個好(hǎo)的教師，是一個懂得心理學(xué)和教育學(xué)的人。通過(guò)此次心理講座，老師們學(xué)習到了很多精神科和心理學(xué)的知識，對(duì)日常的情緒疏導、壓力緩解、幸福生活都(dōu)有很大的幫助，增強了職業幸福感，營造了更加和諧愉快的教育環境。