蛛蛛：“就(jiù)算我的病治好(hǎo)了，我也不會(huì)忘記那些痛苦的體驗。三年多呀，1000多個日日夜夜，不知道(dào)要經(jīng)過(guò)多少努力，才能(néng)在莫名的悲傷中勉強睡著(zhe)，而不會(huì)超過(guò)兩(liǎng)個小時(shí)又準時(shí)醒來，天黑黑的，心裡(lǐ)沉沉的，煩人的事(shì)情卷土重來，那時(shí)候死的心都(dōu)有……”這(zhè)位心理障礙康複者這(zhè)樣(yàng)描述她當時(shí)因爲抑郁症引起(qǐ)的失眠症狀。
    小林：“我的失眠就(jiù)是從兩(liǎng)年前開(kāi)始的，剛開(kāi)始因爲迷戀網絡遊戲，而通宵上網，後(hòu)來是想睡也睡不著(zhe)了，會(huì)幾天幾夜的不困，快崩潰了，也去看了醫生，但吃完醫生開(kāi)的藥一切還(hái)是照舊，自己也買一些廣告上說(shuō)得天花亂墜的藥吃，也會(huì)有效果，但一停藥就(jiù)不行。而現在一般藥吃同樣(yàng)的時(shí)間同樣(yàng)的量已經(jīng)不起(qǐ)作用了。偶爾幾天能(néng)好(hǎo)一點，但情緒上稍有波動，失眠就(jiù)卷土重來，長(cháng)時(shí)間不犯困。家人爲此操碎了心，我痛苦的同時(shí)也愧疚于家人，我還(hái)有救嗎？”小林充滿痛苦。
    引起(qǐ)失眠症的原因大緻分成(chéng)兩(liǎng)大類：一類是由生理疾病引起(qǐ)，如内分泌疾病、老年人的帕金森綜合征等；另一類則是因心理疾病引起(qǐ)，如抑郁症、生活不規律、情緒緊張，失戀、親人死亡、離婚等不快而引發(fā)的焦慮情緒，從而引起(qǐ)失眠。此外藥物的影響也不容小觑，一些藥物可以導緻睡眠障礙，而另一些催眠藥物，如安定長(cháng)期使用反而會(huì)讓人形成(chéng)藥物依賴，而導緻必須加大藥量才能(néng)達到效果。
    心病還(hái)需“心藥”醫，而心理治療等非藥物治療因爲它的副作用小而被(bèi)越來越得到重視。現在介紹一種(zhǒng)簡單的行爲自助療法：仰卧床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松。此時(shí)將(jiāng)感覺到手或腳的沉重感，同時(shí)來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越加松弛，并進(jìn)行緩慢、均勻、深長(cháng)的呼吸。此過(guò)程中不進(jìn)行任何思考，意念集中于手或腳的沉重感，一旦出現與放松訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗上。多數患者一般能(néng)在練習中安然睡，即使剛開(kāi)始時(shí)可能(néng)不順利，堅持一段時(shí)間訓練後(hòu)可以取得良好(hǎo)的催眠效果。
    在心理醫生指導下，适當的配合藥物，一些療法能(néng)達到很好(hǎo)效果，例如氣功、生物反饋訓練、瑜迦功也與放松訓練、音樂治療等等。