本報訊（記者任珊珊通訊員許雙春）昨日，白雲心理醫院舉行睡眠中心成(chéng)立儀式并舉辦“3·21世界睡眠日”專家座談會(huì)。記者獲悉，該院心理熱線近3年來的統計顯示，失
眠人群六成(chéng)以上在25歲至45歲之間，中層管理者多；求助者中，因工作壓力患焦慮性失眠已升至首位。

　　失眠人群越來越年輕化

　　33歲的某企業總經(jīng)理李倩（爲尊重當事(shì)人隐私使用化名）失眠整整6年，嚴重時(shí)整整4天沒(méi)有睡眠。失眠的初起(qǐ)因是她當上了主管，每天把大部分時(shí)間放在工作上，精神
非常緊張。由于缺乏對(duì)家庭的關注，丈夫有了外遇。面(miàn)對(duì)年幼的兒子和苦苦哀求的婆婆，她無法離婚，但内心的煎熬導緻精神不振，工作頻頻出錯，進(jìn)一步加劇了失眠。李倩這(zhè)
樣(yàng)的情況在企業經(jīng)理、中層管理者中并不少見。據白雲心理醫院院長(cháng)王德民介紹，近3年來， 白雲心理醫院咨詢熱線平均每年接到千例因失眠求助的咨詢電話。

　　值得注意的是失眠人群越來越年輕化，很多在校大學(xué)生和剛步入社會(huì)的年輕人也出現了不同程度的睡眠障礙。王德民指出，睡眠障礙及相關疾病，與心理障礙、腦功能(néng)異常
、軀體功能(néng)紊亂及其他多種(zhǒng)疾病均存在密切的聯系。

　　“普通人群3%~4%有睡眠障礙。”中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠與心理衛生專業委員會(huì)主委、廣東省精神衛生研究所所長(cháng)賈福軍教授指出，應提倡“科學(xué)管理睡眠”的理念。他透露
，國(guó)外有專門的“睡眠醫師”指導人們解決睡眠障礙。目前，國(guó)内也在嘗試推動設立“睡眠醫師”或者睡眠專科。

　　睡前聽聽民樂可治療失眠

　　世衛組織康複專家咨詢團成(chéng)員、中國(guó)音樂治療學(xué)會(huì)副理事(shì)長(cháng)卓大宏教授指出，選用中外古典音樂可有效治療失眠，例如西洋古典音樂的搖籃曲、小夜曲，民族樂曲則首推《
二泉映月》《漁舟唱晚》。

　　廣州中醫藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫養生康複教研室主任餘謹博士也指出，可根據失眠病因和個人體質的不同，有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統音樂調式的五音階“宮商角徵羽”來
進(jìn)行治療。“中醫認爲，音樂通過(guò)影響相應的情緒，進(jìn)而影響到髒腑功能(néng)。”他說(shuō)，因脾胃不好(hǎo)而失眠者可采用宮調（即以音符“1”爲基音）古樂。心腎不交、陰虛火旺者可
采用羽調（以音符“6”爲基音）音樂，如《出水蓮》。肝氣郁結、抑郁者可采用角調（以音符“3”爲基音）音樂，如古琵琶曲《春江花月夜》。《二泉映月》《漁舟唱晚》屬
于商調，與肺對(duì)應，可解悲傷。

　　餘謹建議，情緒抑郁者尤其是女性，臨睡前先聽節奏強烈的鼓曲配合運動宣洩郁結情緒，然後(hòu)聽《春江花月夜》，再聽《漁舟唱晚》。一周采取3次音樂療法即可，每次持
續30分鍾到一個小時(shí)。如果因爲經(jīng)常上夜班導緻睡眠障礙，聽音樂順序應與前者相反，且好(hǎo)在午後(hòu)進(jìn)行。

　　世衛組織康複專家：

　　選用中外古典音樂可有效治療失眠

　　廣州中醫藥大學(xué)養生專家：

　　有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統音樂調式五音階“宮商角徵羽”可治失眠

　　民樂“五音”各有療效

　　宮

　　因脾胃不好(hǎo)而失眠者

　　可聽宮調（以音符“1”爲基音）古樂，如《悠然四君子》

　　商

　　肺損傷、悲傷者

　　可聽商調（以音符“2”爲基音）音樂，如古典名曲《二泉映月》《漁舟唱晚》

　　角

　　肝氣郁結、抑郁者

　　可聽角調（以音符“3”爲基音）音樂，如琵琶曲《春江花月夜》

　　羽

　　心腎不交、陰虛火旺者

　　可聽羽調（以音符“6”爲基音）音樂，如《出水蓮》

　　徵

　　徵調通心，臨床上少用