現代女性越來越獨立，所擔負的責任越來越重，因而生活壓力也逐漸增大。長(cháng)期的精神緊張讓不少女性出現了失眠症狀。爲了“睡好(hǎo)”，有些女性長(cháng)期服用安眠藥助眠，但是藥物的作用也會(huì)讓女性的臉色和身體狀況越來越差。

女性千萬不要忽視自己的睡眠問題，長(cháng)期失眠同樣(yàng)也是精神病的一種(zhǒng)，所以及時(shí)調整睡眠狀态很關鍵。那麼(me)，女性長(cháng)期失眠應該怎麼(me)辦呢？

>>>導緻失眠的原因有哪些？>>>

1.就(jiù)醫診治

長(cháng)期失眠的女性一定不要拖延病情，應即刻就(jiù)醫診治，以免造成(chéng)精神異常、身體免疫差、内分泌紊亂等情況發(fā)生。所以，一定要到正規醫院的心理、或者精神科進(jìn)行治療和檢查，針對(duì)性的治療才能(néng)保證失眠情況逐漸好(hǎo)轉。

>>>長(cháng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成(chéng)什麼(me)傷害？>>>

2.飲食調理

很多女性往往因日常忙碌而不注意自身飲食，這(zhè)也會(huì)造成(chéng)失眠症的出現。所以平日裡(lǐ)多吃一些海參、淡菜、魚類、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療法，均對(duì)女性的睡覺治療有較大的協助。食療對(duì)調節女性失眠症具有很好(hǎo)的作用。

>>>長(cháng)期失眠應如何調理？>>>

3.生活規律

繁忙的工作和家務往往會(huì)讓現代女性的精神處于緊張備戰的狀态，所以當發(fā)現自己出現長(cháng)期失眠的情況之後(hòu)，應當放下手頭忙碌的工作，進(jìn)行一次旅行，或者在家療養一段時(shí)間放松心情，以此緩解緊張的神經(jīng)。

在如今高壓的生活當中，失眠症已是常見疾病了。奈曼盛京精神衛生醫院的專家提醒廣大市民，要多多關注自己的睡眠質量，出現失眠情況應及時(shí)進(jìn)行治療和調理。

>>>治療失眠症到哪家醫院好(hǎo)？>>>

奈曼盛京精神衛生醫院資深精神科醫師梁細蘇，1975年畢業于廣州醫科大學(xué)，曾在廣州市腦科醫院從事(shì)精神衛生專業醫療、教學(xué)與科研工作三十餘年。工作期間參與了多項科研項目和帶教多名研修生，在省内外醫學(xué)刊物上發(fā)表多篇論文。有40年從事(shì)精神疾病治療的臨床經(jīng)驗，熟悉各類精神疾病的診斷、治療與康複，尤其對(duì)精神分裂症、情緒障礙、睡眠障礙等有豐富的經(jīng)驗。

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