1、從反省中成(chéng)長(cháng)：請對(duì)這(zhè)份逝去的感情多多反省，試著(zhe)問自己：我是怎樣(yàng)的人?問題出在哪裡(lǐ)?是溝通方式還(hái)是價值觀差異?在思考中，提煉出成(chéng)長(cháng)的力量，從中找回你的感激能(néng)力，加速你的心理創傷恢複。

　　2、豐富生活：好(hǎo)好(hǎo)安排你的生活，想要爲情緒找到一個宣洩的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼(me)事(shì)情是你一直想做，而之前沒(méi)有機會(huì)實現的呢，正是時(shí)候。你可以：

　　(1)外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨爲自己安排一次短暫的旅遊。

　　(2)奮發(fā)圖強。都(dōu)說(shuō)每一個女強人背後(hòu)都(dōu)有一個傷她心的男人，沒(méi)有了互相相處的時(shí)間，正是工作或奮發(fā)學(xué)習的好(hǎo)時(shí)候!

　　(3)運動。運動會(huì)幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過(guò)情緒低落的難關。順便恢複一下你傲人的身材，說(shuō)不定下一段戀情就(jiù)從健身房開(kāi)始啦。

　　(4)換造型。把長(cháng)發(fā)剪短，把直發(fā)燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開(kāi)始!

　　(5)寫日記。有寫字愛好(hǎo)的朋友，此時(shí)日記本是最好(hǎo)的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

　　(6)唱歌。K歌無罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面(miàn)情緒氣體。

　　3、尋求親友支持。哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進(jìn)媽媽懷裡(lǐ)痛苦一場，這(zhè)是世界上最安全的宣洩情緒場所。無形的人際心理支持系統，會(huì)加速你的心理創傷恢複。

　　方法的有效性會(huì)因人而異，您可想想自己以前用怎樣(yàng)的方法排解情緒有效，及可能(néng)可以試試什麼(me)新的方式，然後(hòu)一一試著(zhe)去做，找出分手後(hòu)不同階段的适合自己的調适方法。

　　要特别提醒的是，負面(miàn)的調适方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能(néng)會(huì)把你拉入另一個不良的生活狀态中。采取建設性的調節方式，才能(néng)爲以後(hòu)的戀情和人生種(zhǒng)下美好(hǎo)的種(zhǒng)子。

　　我們都(dōu)說(shuō)時(shí)間是治療傷痛的良藥，時(shí)間之所以能(néng)治療傷痛，是因爲愛情本身就(jiù)是動态的，我們對(duì)愛情、伴侶的期待就(jiù)是在一次次嘗試錯誤的過(guò)程中，慢慢修正，并且使它更符合現實。你可以將(jiāng)分手看作是一次傷害、危機，也可能(néng)將(jiāng)它看作是成(chéng)長(cháng)的契機，通往最終幸福的道(dào)路。