夢一般發(fā)生在睡眠周期中的快速眼動睡眠(REM)階段，是人們睡眠中必不可少的一個組成(chéng)部分，如果夢被(bèi)剝奪，人體就(jiù)無法正常生活。對(duì)于認爲自己多夢影響到了日常生活的人們，應該從改善情緒、減少壓力、鍛煉身體、改變自己對(duì)夢的認識等多方面(miàn)努力改善“多夢”的情況。

　　1、改變對(duì)夢的認識，夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關于夢的解釋有很多，目前沒(méi)有一個确定的結論，它是生理自發(fā)的結果，有觀點認爲夢是大腦對(duì)之前問題的自動加工，有助于問題解決。還(hái)有人認爲夢是自己潛意識的發(fā)洩，有助身體健康。不管哪種(zhǒng)觀點，都(dōu)沒(méi)有否定夢的功能(néng)，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能(néng)隻是一種(zhǒng)心理暗示，因爲夢也相當于一種(zhǒng)經(jīng)曆，加上夢的内容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上并沒(méi)有比往日多做什麼(me)。因爲我們每個人每天晚上都(dōu)會(huì)做好(hǎo)幾個夢(做夢并不是連續的，需要經(jīng)過(guò)非眼動睡眠才能(néng)進(jìn)入快速眼動睡眠，這(zhè)兩(liǎng)者結合起(qǐ)來是一個睡眠周期，睡覺時(shí)來回循環)，有的我們完全忘記了，有時(shí)候我們記得好(hǎo)幾個夢(這(zhè)可能(néng)是因爲我們晚上醒的次數比較多)。

　　2、鍛煉身體，夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動睡眠的時(shí)間。另外運動還(hái)可以讓我們晚上睡的更好(hǎo)，不容易在夜晚醒來，很多夢就(jiù)會(huì)自動的忘記。

　　3、減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事(shì)情比較多，晚上大腦可能(néng)會(huì)自動加工白天遇到的應激事(shì)件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時(shí)候一定要主動給自己減壓，做到不帶著(zhe)壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裡(lǐ)去解決情緒問題。

　　4、改善睡眠質量，前面(miàn)講到，之所以夢多，可能(néng)是因爲我們晚上經(jīng)常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都(dōu)會(huì)自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。盡量控制卧室内、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進(jìn)行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時(shí)最好(hǎo)也不要進(jìn)行腦力活動，睡前不要吃東西。

　　5、睡眠時(shí)間不要過(guò)久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過(guò)程，第一次循環是：非快速眼動睡眠經(jīng)曆大概90分鍾的時(shí)間之後(hòu)，進(jìn)入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時(shí)間較短，大概10左右。而後(hòu)再進(jìn)入非快速眼動睡眠，然後(hòu)再進(jìn)入快速眼動睡眠。每一次循環之後(hòu)，快速眼動睡眠都(dōu)有所增加，最後(hòu)一次可以達到一個小時(shí)之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就(jiù)越多，夢也就(jiù)越多。