聯系我們
媒體報道(dào)
【廣州電視台專訪】男孩壓力大被(bèi)逼哭，專家支招“解壓六步法”
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：59 發(fā)布時(shí)間：2019-04-09
近期，微博上有很多人都(dōu)在讨論一個視頻，你也許也看到了。
講得是杭州一個男孩，晚上騎車逆行，被(bèi)交警攔下後(hòu)，突然崩潰了。
視頻裡(lǐ)的這(zhè)個小夥子看起(qǐ)來 20 多歲，大晚上的，騎自行車不知道(dào)去哪。
因爲趕時(shí)間逆行了，被(bèi)幾個交警攔下。看起(qǐ)來很普通的事(shì)兒對(duì)不對(duì)？
他的表現也挺正常的，非常穩重地給女朋友打了個電話：“是這(zhè)樣(yàng)的，我逆向(xiàng)騎車被(bèi)抓了，我走不了”。
講得是杭州一個男孩，晚上騎車逆行，被(bèi)交警攔下後(hòu)，突然崩潰了。
視頻裡(lǐ)的這(zhè)個小夥子看起(qǐ)來 20 多歲，大晚上的，騎自行車不知道(dào)去哪。
因爲趕時(shí)間逆行了，被(bèi)幾個交警攔下。看起(qǐ)來很普通的事(shì)兒對(duì)不對(duì)？
他的表現也挺正常的，非常穩重地給女朋友打了個電話：“是這(zhè)樣(yàng)的，我逆向(xiàng)騎車被(bèi)抓了，我走不了”。
連警察都(dōu)在旁邊說(shuō)，很快的，總共花兩(liǎng)三分鍾就(jiù)行。
結果剛講完電話，他立馬把手機“啪”地摔到地上。——情緒失控了。
然後(hòu)他就(jiù)開(kāi)始大喊，附帶著(zhe)很多手勢：“我真的好(hǎo)冤啊！我加班，我趕回去有事(shì)，就(jiù)是這(zhè)邊一直在催著(zhe)我快點走！”
喊聲越來越大，漸漸帶上了哭腔。他還(hái)硬要把身份證塞給警察。“要罰款，要交錢，我認了！要身份證，也給你！我求求你們，讓我走吧！”
更震驚的是，馬路已經(jīng)限制不住他了。他開(kāi)始往河邊跑，要跳河。
交警也完全被(bèi)他弄懵了。視頻靜止了好(hǎo)幾秒，才猛地反應過(guò)來，趕緊跑去追他。
拼死拼活把他攔回來之後(hòu)，他終于說(shuō)出了讓他崩潰的原因：我瘋了，我壓力好(hǎo)大！
我加班到十一二點，我女朋友沒(méi)帶鑰匙又讓我去送鑰匙！這(zhè)麼(me)大人了都(dōu)不帶鑰匙嗎！
他蹲在地上嗚嗚地哭，把我也給看哭了。因爲他的狀态實在太熟悉，這(zhè)就(jiù)是我經(jīng)曆過(guò)的日常：我壓力太大了，所有人都(dōu)在催我。我也不想這(zhè)樣(yàng)。我真的好(hǎo)煩啊。我隻是想哭一下……
交警也挺不知所措的，對(duì)他的态度，簡直可以用柔情似水來形容了：“男孩子嘛，發(fā)洩一下也可以。工作太累了，請假歇歇嘛。我們可以在這(zhè)裡(lǐ)守著(zhe)你。你身份證放好(hǎo)了啊，補辦可麻煩了。”
男孩子又嗚嗚哭了，開(kāi)始道(dào)歉：“你們去工作吧我對(duì)不起(qǐ)你們。我是真的需要發(fā)洩一下。我太煩了。”
最後(hòu)，他把自行車重新停好(hǎo)了：“謝謝你們啊，我把車停好(hǎo)。對(duì)不起(qǐ)。我平常也特别讨厭别人逆行。
但今天這(zhè)邊在催，那邊也在催。我本來是想走那邊的。對(duì)不起(qǐ)。”
看完視頻，小編的内心也十分的感慨，他在大庭廣衆之下痛哭流涕，顯得一點都(dōu)不體面(miàn)。
但其實也很羨慕他，敢于發(fā)洩自己的情緒。我們在生活中也總會(huì)遇到各種(zhǒng)各樣(yàng)的糟心事(shì)，但大多數的時(shí)候我們會(huì)選擇隐忍下來，將(jiāng)情緒堆積在内心深處。
也許是無人可以傾述，也許是不想說(shuō)……成(chéng)年人每個人都(dōu)在負重前行。
就(jiù)在網友熱烈讨論的時(shí)候，廣州電視台《G4出動》欄目組第一時(shí)間前往奈曼盛京精神衛生醫院，采訪了我院心理專家陳星。
對(duì)于該男子表現出來的行爲，陳星解釋說(shuō)，男子的崩潰不是由單一的某種(zhǒng)情緒觸發(fā)的，而是複雜的情緒混合，像失望，憤怒，無助，恐懼……導緻他徹底失控了。
陳星表示，容易情緒崩潰的人，往往伴随著(zhe)糟糕透頂的思維模式。
就(jiù)是一件不好(hǎo)的事(shì)情發(fā)生了，那就(jiù)意味著(zhe)所有的事(shì)情就(jiù)玩完了。這(zhè)更加劇了内心的恐懼和絕望。
事(shì)實上，療愈的最好(hǎo)方法，就(jiù)是跟自己的情緒呆一會(huì)兒。當那種(zhǒng)糟糕的感覺襲上心頭時(shí)，我們要讓理智開(kāi)始工作，讓覺察開(kāi)始工作。
看清那種(zhǒng)恐懼的本來面(miàn)目，然後(hòu)，深呼吸，深呼吸，放松自己。
除此之外，陳星還(hái)向(xiàng)大家支招，通過(guò)幾個小技巧幫助大家緩解壓力，輕松面(miàn)對(duì)工作生活。
一、多休息片刻，聽音樂。
如果你自己在确定問題的根源方面(miàn)有困難，那就(jiù)求助于專業人士或者機構，比如心理醫生，進(jìn)行專業的心理咨詢。
一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成(chéng)。
千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能(néng)使這(zhè)種(zhǒng)情緒在一天工作結束時(shí)升級成(chéng)能(néng)壓倒你的工作壓力。
二、了解造成(chéng)壓力的根源。
确切地說(shuō)，到底是什麼(me)壓垮了你？是工作，是家庭生活，還(hái)是人際關系？
如果認識不到問題的根源所在，你就(jiù)不可能(néng)解決問題。
三、運動轉移并釋放壓力。
做一下體育運動，去跑步去健身房，體育運動能(néng)使你很好(hǎo)地發(fā)洩，運動完之後(hòu)你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就(jiù)可以把壓力釋放出去。
四、定期進(jìn)行一次旅行。
讓自己擴大自己的視野，旅遊讓自己身心靈都(dōu)得到一定的放松，感受一下外在的美好(hǎo)。
五、時(shí)刻自我鼓勵。
對(duì)所有的出色工作都(dōu)記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。
制定一些短期計劃，使自己能(néng)得心應手地完成(chéng)它們。
六、不要把工作當成(chéng)一切。
當你的大腦一天到晚都(dōu)在想工作的時(shí)候，工作壓力就(jiù)形成(chéng)了。
這(zhè)時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好(hǎo)等，适當的娛樂是處理壓力的關鍵。
陳星還(hái)表示，要將(jiāng)壓力變成(chéng)前進(jìn)的動力，并不是所有的壓力都(dōu)是有害的，就(jiù)和很多東西都(dōu)有兩(liǎng)面(miàn)性是一樣(yàng)的，所以我們可以多方面(miàn)的來看待壓力，如果壓力已經(jīng)影響到了身體健康，就(jiù)要适當減壓了。
我們的生活，總會(huì)遇到很多不開(kāi)心的事(shì)情，我們要學(xué)會(huì)讓自己，放松下來，想開(kāi)一點，我們不可能(néng)把每一項工作都(dōu)做的完美無瑕，隻要你覺得盡力了，對(duì)得起(qǐ)自己，那就(jiù)問心無愧。
我們的能(néng)力有限，所以不需要給自己特别大的壓力。沒(méi)有什麼(me)事(shì)情比自己的心情健康更重要的。