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【信息時(shí)報】高考前說(shuō)“放棄”?更多是爲心理騰出壓力釋放空間
來源:奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量:184 發(fā)布時(shí)間:2022-06-02
今年高考進(jìn)入倒計時(shí),據廣州市未成(chéng)年人心理咨詢與援助中心數據顯示:
近期中心接訪的對(duì)象不乏高三學(xué)生或家長(cháng),主要問題包括緊張、焦慮、擔憂等考前情緒。
整天看手機或睡覺,複習效率低,對(duì)自己沒(méi)有信心等。
記者采訪考生家長(cháng)、班主任,發(fā)現不少考生常用“放棄”來形容自己的考前狀态,他們是真的“放棄”了嗎?
父母少說(shuō)點多笑點,是一種(zhǒng)無形的鼓勵
廣州荔灣區家長(cháng)餘女士的兒子是今年參加高考的藝考生,兒子同學(xué)都(dōu)說(shuō)“放棄”了,實際還(hái)在盡力複習。
“這(zhè)兩(liǎng)年美術藝考生都(dōu)是線上考,有初試、複試,如果一個考證都(dōu)沒(méi)拿到,更沒(méi)有動力學(xué)文化課了。”
線上考試面(miàn)臨不少難題,比如繪畫習慣可能(néng)要根據實際情況調整,網絡信息不穩定也會(huì)影響考試,還(hái)要注意寄出作品的時(shí)間……
這(zhè)些都(dōu)容易讓藝考生和家長(cháng)感到疲憊。
近期,餘女士兒子處于居家學(xué)習狀态,“真正學(xué)文化課隻有兩(liǎng)個月時(shí)間,壓力都(dōu)得自己消化。”
作爲父母,餘女士認爲少說(shuō)點,多笑點,是對(duì)孩子一種(zhǒng)無形的鼓勵。
“兒子也會(huì)思考和跟我們探讨,如果最後(hòu)成(chéng)績不理想,要如何應對(duì)。我就(jiù)告訴他,今年不行,我們就(jiù)明年再來。”
餘女士還(hái)強調尊重孩子的選擇和節奏,“他覺得累了想休息,我讓他按自己的節奏來。”
奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢與治療中心兒童青少年首席咨詢師葉堅表示:
高考壓力大,确實需要一些方式緩解壓力,“放棄”正迎合這(zhè)樣(yàng)的心理需求,帶給考生放松的感覺。
考生有緊張、焦慮、擔憂等考前情緒,整天看手機或睡覺,複習效率低,對(duì)自己沒(méi)有信心等狀态,根本原因是考前焦慮。
有适度的考前焦慮可以視爲動力,考生會(huì)做得更好(hǎo),但嚴重的考前焦慮會(huì)帶來反效果,生理受到影響,出現入睡困難、頭暈頭痛、記憶力差等問題,行爲也會(huì)有所改變,例如坐立不安等。
要緩解考前焦慮,從考生個人而言,要改變心态,“佛系”一點,當下認真複習,不要把注意力放在未知的結果。
考生家庭中的父母不要過(guò)度期待優秀的結果上,應該以從容、放松的狀态去應考。
“學(xué)習是終生的事(shì),不該以一次考試成(chéng)績來評價一個人的能(néng)力、價值。”
葉堅建議,考生及考生家庭在調整心态的同時(shí),也可以通過(guò)适度的運動、冥想來緩解考前焦慮。