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心理科普
“醫生，我最近總感覺心情不好(hǎo)，煩躁，是怎麼(me)回事(shì)呢？”
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：193 發(fā)布時(shí)間：2022-09-27
“醫生，我是抑郁了吧？看到風起(qǐ)葉落的景象，就(jiù)會(huì)心生傷感。”
即將(jiāng)奔40的劉女士近日心緒分外憂傷困擾，她歎惜自己人到中年、青春不再；
單位工作一籌不展，婚姻情感沉悶無望，諸多的不快、新愁舊怨湧現心頭；又逢生理期身子不适，她不禁潸然淚下，求助精神科醫生。
小莉是一名大學(xué)生，近半年來因爲學(xué)習壓力和家庭原因，出現了晚上入睡困難，整天抑郁寡歡，做什麼(me)都(dōu)提不起(qǐ)興趣，不願與人溝通、有悲觀厭世情緒，曾有一些過(guò)激的行爲。
起(qǐ)病初期，情緒低落等症狀持續時(shí)間短，一般幾天後(hòu)可緩解，但後(hòu)來越來越嚴重，入睡也越來越困難。
今年9月開(kāi)學(xué)後(hòu)，自感學(xué)習壓力大，經(jīng)常躲在被(bèi)窩哭泣，白天也容易煩躁，無精打采，經(jīng)常有輕生的念頭。
近日，小莉再次出現了過(guò)激行爲被(bèi)同學(xué)發(fā)現，随即家人連忙將(jiāng)其帶到奈曼盛京精神衛生醫院進(jìn)行診治。
随著(zhe)秋季的到來，我們發(fā)現，感到抑郁的人逐漸多起(qǐ)來，而本身就(jiù)有抑郁症狀的人，病情也突然加重了，這(zhè)是什麼(me)原因呢？
奈曼盛京精神衛生醫院急性幹預科專家指出，秋冬季正是抑郁、焦慮等心理疾病的高發(fā)期，随著(zhe)日照的減少，人們抑郁、焦慮的頻率會(huì)逐步增大。
1.體重顯著增加或食欲顯著亢進(jìn)，渴望吃甜食或者澱粉類食物；
上述症狀季節性發(fā)作的次數顯著多于非季節性發(fā)作次數。如果存在以上大多數症狀，并且持續2周以上，最好(hǎo)到專業精神心理醫院尋求醫生的幫助。
如何預防、治療秋季抑郁症
如果你的抑郁情緒尚屬正常範圍，達不到診斷标準，可參考以下建議來緩解抑郁情緒：
01、每天多花15分鍾曬太陽。
午飯後(hòu)抽出一點時(shí)間到陽光充足的地方散散步是不錯的選擇。
02、少吃點甜食。
03、增加室外活動。
04、獲取社會(huì)支持。
到目前爲止抑郁症的治療，主要是藥物治療、心理治療和物理治療這(zhè)三個方面(miàn)。
心理治療包括認知行爲治療、精神動力學(xué)治療等方法，特别适用于輕度或者中度的抑郁症患者，可以很好(hǎo)地幫助患者走出困境。
抑郁症的治療要堅持一段時(shí)間才有效果。請相信自己，相信醫生，相信醫學(xué)已經(jīng)是目前被(bèi)檢驗過(guò)的，治療抑郁症的有效方法。
溫馨提醒：
不管是什麼(me)原因，當發(fā)現了抑郁的苗頭，就(jiù)要及時(shí)治療調整，才能(néng)快速走出抑郁，不被(bèi)抑郁症打倒。
同時(shí)，目前正值秋季，人們要及時(shí)預防抑郁症的發(fā)生，尤其是家有抑郁症病人的朋友，要注意他（她）的行動，多開(kāi)導他（她），以免他們産生輕生的念頭。