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心理科普
因爲自卑，我給情緒裝了一扇大門
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：116 發(fā)布時(shí)間：2022-09-26
《心理學(xué)大辭典》：自卑又稱爲自卑感，是指個人體驗到自己的缺點、無能(néng)或低劣而産生的消極心态，與優越感相對(duì)。
适度的自卑可産生成(chéng)就(jiù)需要，轉爲奮發(fā)向(xiàng)上的動力。
而沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩(liǎng)種(zhǒng)情況：不适當的超補償，會(huì)使得人得不償失；轉成(chéng)自卑情結，會(huì)造成(chéng)生活适應困難。
2、自卑有哪些表現？
1.太敏感
自尊心強、很在乎别人對(duì)自己的一言一行、對(duì)自己的評價、别人不經(jīng)意的一句話，都(dōu)會(huì)在其内心引起(qǐ)波瀾，胡亂猜疑。常常陷入自我制造的悲觀消極中。有時(shí)候甚至會(huì)扭曲别人的評價等等。
2.不自信
缺乏獨自解決問題的信心和能(néng)力，幹什麼(me)事(shì)情都(dōu)畏首畏尾，前怕狼後(hòu)怕虎，擔心這(zhè)也不行那也不行，缺少行動力和決斷力。害怕把事(shì)情搞砸，給人一種(zhǒng)特别失敗不起(qǐ)的那種(zhǒng)感覺。
3.想得多
大把時(shí)間浪費在一些很小的事(shì)情上，然後(hòu)自己在那裡(lǐ)想一大堆陷在思想的漩渦裡(lǐ)不能(néng)自拔。想的東西很多、害怕的東西也很多。
3、産生自卑的原因是什麼(me)？
01、家庭因素
如果從小生活在一個不完整的家庭，就(jiù)有可能(néng)會(huì)導緻因爲缺失父母的關愛，覺得自己是孤單的，從而産生自卑的心理。除此之外，如果父母的要求太高，自己無法達到他們預期的目标，久而久之，也容易引發(fā)自卑心理。
02、個人性格
性格内向(xiàng)的人群，自身就(jiù)比較憂郁，對(duì)外界的事(shì)物感受性比較強，尤其對(duì)一些消極的事(shì)情，自身無法宣洩或排解，時(shí)間長(cháng)了，就(jiù)會(huì)産生自卑心理。
03、抗壓能(néng)力
每個人的受挫能(néng)力不同，有的會(huì)反抗，有的會(huì)固執，有的會(huì)妥協，還(hái)有的就(jiù)會(huì)自卑。特别是内向(xiàng)的人，會(huì)感覺自己什麼(me)都(dōu)做不好(hǎo),會(huì)因爲一點小挫折，就(jiù)會(huì)産生自卑的心理。
4、如何克服自卑，重拾自信？
奈曼盛京精神衛生醫院心理專家建議：自卑是個體能(néng)力不足、反複失敗的結果，可通過(guò)調整自我評價、增強自信心及給予支持加以克服。
自卑是産生于比較之中，而自信是源于對(duì)自我的接納與肯定。重新地認識自己，要如實看到自己的短處，也要看到自己的長(cháng)處和優點；要正确的表現自己，從小事(shì)情做起(qǐ)，先去做自己有把握的小事(shì)。要多給自己正向(xiàng)強化，多去想想事(shì)情的積極面(miàn)。