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【廣州電視台】不想上班、疲憊困倦……你可能(néng)得了這(zhè)種(zhǒng)病！
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：81 發(fā)布時(shí)間：2022-10-12
節後(hòu)身體困倦、乏力、打不起(qǐ)精神、做事(shì)無法集中精力，心理上也出現了焦躁、煩悶的症狀，無法進(jìn)入工作、學(xué)習狀态。很多人覺得回到正常生活後(hòu)有點不适應，這(zhè)就(jiù)是所謂的節後(hòu)綜合征。節後(hòu)綜合征是指人們在長(cháng)假如國(guó)慶黃金周之後(hòu)出現的各種(zhǒng)生理或心理疾病的表現。
在節後(hòu)的兩(liǎng)三天裡(lǐ)感覺厭倦，提不起(qǐ)精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道(dào)反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
“放假的生活節奏和平時(shí)工作不同，心理和生理上自然是放松些，所以人們會(huì)對(duì)過(guò)節産生‘依戀’情緒。”
奈曼盛京精神衛生醫院慢性精神康複科杜維豪主任接受廣州電視台記者采訪，介紹稱休假期間不規律的生活習慣，如暴飲暴食，通宵活動，會(huì)使身體無法得到充分的休息，破壞了原本的生物鍾。
一旦假期結束，松弛下來的身體與精神一時(shí)無法适應緊張繁忙的狀态，因而對(duì)上班、上學(xué)産生恐懼心理。
盡快恢複規律作息 循序漸進(jìn)地安排工作
爲此，針對(duì)上述“節後(hòu)綜合征”的問題，專家建議：
首先，上班人群應循序漸進(jìn)地安排工作。在剛開(kāi)始上班時(shí)，做好(hǎo)具體的計劃安排，讓自己不會(huì)手忙腳亂，同時(shí)盡量不要給自己安排太過(guò)複雜或是繁重的任務，逐漸适應上班節奏。
建議定一些容易實現的小目标，逐步增加自信、提升愉悅感。
其次，自我調整最爲關鍵。若在工作或是學(xué)習上遇到問題，可給自己一些緩沖的空間，散步閑逛或做其他小事(shì)分分心、聽聽音樂來放松，應多與家人、朋友溝通，緩解不适。
第三，适量運動調整精神狀态。可以每天拿出一小時(shí)左右進(jìn)行運動，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。
這(zhè)些有氧運動能(néng)幫助身體加速新陳代謝，有利于恢複肌肉和神經(jīng)的最佳狀态。值得提醒的是，如果自己解決不了的問題，一定要尋求專業精神/心理醫生的幫助。
