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媒體報道(dào)
【廣州電視台】學(xué)會(huì)心理調适，要抗“疫”也要抗“抑”
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：84 發(fā)布時(shí)間：2022-11-14
根據廣州的疫情防控要求，市民朋友要做好(hǎo)防護，工作、家庭兩(liǎng)點一線，定期配合做核酸檢測等，有部分市民要在家辦公，居家隔離或者集中隔離，可能(néng)會(huì)出現一些不适應的心理狀況，比如會(huì)出現比較焦慮、壓抑，甚至出現煩躁的情況，平時(shí)容易緊張、擔心，比較容易胡思亂想，甚至影響睡眠，睡得不好(hǎo)，不踏實，還(hái)可能(néng)會(huì)感覺不太開(kāi)心，沒(méi)什麼(me)事(shì)情讓他感到愉悅。
奈曼盛京精神衛生醫院慢性精神康複科杜維豪主任接受媒體采訪
對(duì)此，奈曼盛京精神衛生醫院慢性精神康複科杜維豪主任表示，當被(bèi)告知要隔離時(shí)，出現負面(miàn)情緒是正常的，而适度的焦慮有助于度過(guò)危機，關鍵要積極調整好(hǎo)心态，慢慢讓自己适應獨處。
首先就(jiù)要找到自己感興趣的放松方式，有人選擇室内的運動，有人會(huì)選擇聽音樂、看書，這(zhè)些方式要選擇适合自己的才行，通過(guò)這(zhè)些轉移、放松的方式，能(néng)夠讓自己的情緒改善。
找到适合自己的放松方式之後(hòu)，還(hái)有一點非常重要，就(jiù)是要有計劃性，千萬不要每天百無聊賴，睡到日上三竿、日夜颠倒，這(zhè)樣(yàng)時(shí)間久了，人的情緒隻會(huì)越來越壓抑。
建議要安排好(hǎo)自己每天需要完成(chéng)的東西，以及需要做的事(shì)情，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)有目的性，安排自己的活動，對(duì)自己的情緒也會(huì)有所改善，不會(huì)那麼(me)焦慮。
最好(hǎo)是列出每天的計劃，包括起(qǐ)床、吃飯、睡覺、活動時(shí)間都(dōu)寫清楚，然後(hòu)一樣(yàng)樣(yàng)地去完成(chéng)，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)會(huì)減少焦慮，當自己出現情緒不穩定時(shí)，要及時(shí)向(xiàng)專業人士尋求幫助。
奈曼盛京精神衛生醫院慢性精神康複科杜維豪主任接受媒體采訪
對(duì)此，奈曼盛京精神衛生醫院慢性精神康複科杜維豪主任表示，當被(bèi)告知要隔離時(shí)，出現負面(miàn)情緒是正常的，而适度的焦慮有助于度過(guò)危機，關鍵要積極調整好(hǎo)心态，慢慢讓自己适應獨處。
首先就(jiù)要找到自己感興趣的放松方式，有人選擇室内的運動，有人會(huì)選擇聽音樂、看書，這(zhè)些方式要選擇适合自己的才行，通過(guò)這(zhè)些轉移、放松的方式，能(néng)夠讓自己的情緒改善。
找到适合自己的放松方式之後(hòu)，還(hái)有一點非常重要，就(jiù)是要有計劃性，千萬不要每天百無聊賴，睡到日上三竿、日夜颠倒，這(zhè)樣(yàng)時(shí)間久了，人的情緒隻會(huì)越來越壓抑。
建議要安排好(hǎo)自己每天需要完成(chéng)的東西，以及需要做的事(shì)情，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)有目的性，安排自己的活動，對(duì)自己的情緒也會(huì)有所改善，不會(huì)那麼(me)焦慮。
最好(hǎo)是列出每天的計劃，包括起(qǐ)床、吃飯、睡覺、活動時(shí)間都(dōu)寫清楚，然後(hòu)一樣(yàng)樣(yàng)地去完成(chéng)，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)會(huì)減少焦慮，當自己出現情緒不穩定時(shí)，要及時(shí)向(xiàng)專業人士尋求幫助。