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典型案例
第一人稱叙述|走進(jìn)抑郁症患者的内心世界
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：134 發(fā)布時(shí)間：2023-07-17
近日，奈曼盛京精神衛生醫院收到了一封抑郁症患者的來信，她在2022年7月份被(bèi)确診爲“中度抑郁”，如今已經(jīng)接受“藥物治療+心理治療”一年，治療效果顯著，生活已經(jīng)基本恢複正常。
在這(zhè)個過(guò)程中她有許多的感悟和體會(huì)，想要分享給那些想了解抑郁症的朋友，而我們也想借她的經(jīng)曆給那些還(hái)在“飽受抑郁症折磨的病友們”一些希望，一起(qǐ)來看看她的故事(shì)吧！
圖|個體心理咨詢室
01 “好(hǎo)好(hǎo)一個人，怎麼(me)就(jiù)抑郁了呢？”
一切要從兩(liǎng)年前說(shuō)起(qǐ)。
那時(shí)，我剛到一家新公司，繁重的工作壓的我喘不上氣。失眠、焦慮、壓力大……情緒内耗越來越嚴重。
因爲睡眠不足，我開(kāi)始反應遲鈍，原本簡單的工作處理起(qǐ)來也變得吃力，領導幾次找我談話，說(shuō)我的表現令他失望。我開(kāi)始害怕出門，變得脆弱又敏感，上一秒還(hái)在爲看到美麗的風景而滿足，下一秒又莫名奇妙開(kāi)始流淚。
我安慰自己說(shuō)：隻是最近壓力大，過(guò)一段時(shí)間就(jiù)好(hǎo)了。但腦子裡(lǐ)的另一個聲音卻不停在說(shuō)“我真沒(méi)用啊”“這(zhè)點小事(shì)都(dōu)做不好(hǎo)”“是不是死了就(jiù)好(hǎo)了？”我意識到，我真的出問題了。
2022年7月，我去了奈曼盛京精神衛生醫院，郭沈昌教授幫我檢查過(guò)後(hòu)，他對(duì)我說(shuō)，“你這(zhè)是中度抑郁，需要治療，治好(hǎo)了就(jiù)沒(méi)事(shì)了。”
02 好(hǎo)像陷在沼澤，每天都(dōu)想死
郭教授給我開(kāi)了藥，又定好(hǎo)了下次去治療的時(shí)間。在藥物的幫助下，我終于睡了個好(hǎo)覺，身體重新恢複了活力，一切都(dōu)在向(xiàng)好(hǎo)發(fā)展。
但後(hòu)來，藥物讓我渾渾噩噩、無法思考；激素讓我發(fā)胖，半年過(guò)去，我的體重長(cháng)了二十多斤。
每當我以爲自己已經(jīng)痊愈，可以重回正常生活的時(shí)候，抑郁的魔爪總會(huì)突然從某個角落鑽出來，把我狠狠咬住。它就(jiù)像一場重感冒，今天稍有好(hǎo)轉，明天或許又會(huì)陷入高燒。
“吃藥有什麼(me)用，又治不好(hǎo)”我開(kāi)始擅自停藥，偶爾用小刀、剪子劃開(kāi)手臂，因爲隻有這(zhè)樣(yàng)，生活好(hǎo)像才有點不同。
有一天我深夜失眠，抑郁症發(fā)作。看著(zhe)床頭櫃上的藥，我在想，“不吃這(zhè)個藥，能(néng)對(duì)抗它嗎？”于是，我收回了伸到半路的手。
一個小時(shí)、兩(liǎng)個小時(shí)，内心有個聲音越來越大：“跳下去！跳下去就(jiù)解脫了。”我起(qǐ)身穿好(hǎo)衣服，想從陽台跳下去，經(jīng)過(guò)客廳的時(shí)候，看到孩子房間的門開(kāi)著(zhe)，我想最後(hòu)再看她一眼。
輕輕打開(kāi)了孩子的房間門，來到她的床邊坐下。她的手就(jiù)放在被(bèi)子外面(miàn)，我把手搭了上去，她立刻把我的手緊緊握住。她還(hái)在睡覺，我不敢吵醒她，隻能(néng)靜靜地坐著(zhe)，一坐，就(jiù)是兩(liǎng)個小時(shí)。
天亮了，女兒睜眼看到我，問我：媽媽，今天早上吃什麼(me)？那天清晨，我一直忙碌著(zhe)做早餐，煮粥煎蛋、泡牛奶，最後(hòu)女兒吃飽後(hòu)背上書包準備出門上學(xué)，她回頭和我說(shuō)“媽媽，等我放學(xué)了，陪我去遊樂園玩好(hǎo)嗎？”
03 溫暖的陪伴幫助我走出“黑夜”
從那時(shí)候開(kāi)始，我按醫囑吃藥、定期去醫院治療、花更多的時(shí)間陪伴我的孩子……我重新有了活下去的動力，因爲我明白，如果我深陷沼澤，那我的女兒到底該怎麼(me)辦呢？
走出抑郁症并不意味著(zhe)立刻撥開(kāi)迷霧，而是需要一個過(guò)程。
首先，我嘗試積極面(miàn)對(duì)自己的情緒，不再逃避和否認。我找到了一種(zhǒng)方式來傾訴我的感受，通過(guò)寫日記、與朋友交流，定時(shí)尋求專業心理咨詢師的幫助。我發(fā)現，勇敢地面(miàn)對(duì)自己的情緒是緩解抑郁的第一步。
其次，我學(xué)會(huì)了自我放松。我學(xué)會(huì)了冥想、瑜伽和呼吸練習，這(zhè)些方法幫助我減輕了壓力，放松了身心。我發(fā)現，通過(guò)放松自己的身體，我可以減輕心理的壓力，讓自己從抑郁的情緒中暫時(shí)抽離出來。
最後(hòu)，我找到了支持。我擁有理解我、接納我的家人、朋友。
女兒會(huì)常常問我：媽媽，今天我想吃小龍蝦！我還(hái)沒(méi)有去過(guò)迪士尼呢，我們什麼(me)時(shí)候去？
丈夫雖然沉默寡言，但我在書房的抽屜裡(lǐ)看見他寫的關于治療抑郁症的筆記；
朋友們工作都(dōu)很忙碌，但隻要我發(fā)去消息，她們總會(huì)很快地回應，周末、假期也會(huì)來家裡(lǐ)陪我……
他們的陪伴讓我感到溫暖，也給了我走下去的力量。他們的支持讓我明白，我并不孤獨，我有力量走過(guò)這(zhè)段黑暗的路。
圖|郭教授爲患者看診
2023年7月，我又去奈曼盛京精神衛生醫院做了檢查。
郭教授說(shuō)：“你恢複得不錯呀！順利的話再過(guò)半年左右就(jiù)能(néng)痊愈。恭喜啊！”
現在，我已經(jīng)不需要每周去醫生那裡(lǐ)“報道(dào)”了，我能(néng)感受到生活變得有意思，每天會(huì)有想做的事(shì)情、想見的人，我真的快好(hǎo)了。
04 願世間再無抑郁
作爲一名抑郁症患者，我想把自己的經(jīng)曆與你分享，希望每個被(bèi)“黑狗”纏身的人都(dōu)能(néng)盡早擺脫它。
如果你的身邊有人正爲抑郁症所苦，請不要忽視他們，也不要責怪他們脆弱、或覺得他們是在誇大自己的痛苦。他們沒(méi)有做錯什麼(me)，隻是生病了而已。
你可以陪他們吃飯、聊天、曬太陽、散步、讀書、逛街……如果對(duì)方不願意講話，也不要逼迫他，靜靜地陪伴就(jiù)好(hǎo)。傾聽、理解，陪他們尋找專業醫生的幫助，是最好(hǎo)的藥方。
目前，我國(guó)僅有2%的抑郁症患者接受了系統治療，約71%受抑郁困擾的人試圖隐藏自身病情——也就(jiù)是成(chéng)爲“微笑抑郁者”。他們往往在别人面(miàn)前表現的很開(kāi)心，甚至很有幽默感。
内心卻充滿了無價值、殘缺和絕望。對(duì)于抑郁症患者，我想說(shuō)，你無需這(zhè)樣(yàng)做。因爲，能(néng)夠以最真實的狀态生存著(zhe)的你，已經(jīng)很棒了。想哭就(jiù)哭，想笑就(jiù)笑，想呐喊就(jiù)呐喊，隻有這(zhè)樣(yàng)，你才會(huì)不斷生出力量，千萬次救自己于人間水火。
而如果你的身邊有人是微笑抑郁者，也請不要一直提醒和強調他患病的事(shì)實，保持一顆愛他的心，耐心傾聽他的需要，在治療的全程陪伴，就(jiù)是最大的支持。
願世間再無抑郁。
