我們渴望擁有一段親密關系！但是很少有人明白親密和關系是不一樣(yàng)的詞：也許你擁有一段關系，但你未必擁有親密。我們想要的，是一段擁有親密的關系。

但是擁有親密關系，并不是一件容易的事(shì)。許多時(shí)候，我們所看到的婚姻家庭裡(lǐ)的相處，隻是互相依賴和反依賴的關系模式。而這(zhè)個關系模式，可以簡稱爲：互賴關系。
 

01、什麼(me)是互賴關系？

互賴關系描述的是存在于兩(liǎng)個心理上互相依賴的人之間的，一種(zhǒng)親密關系的呈現模式，或說(shuō)關系動力。兩(liǎng)個不完整的人，因自身的不完整而向(xiàng)對(duì)方索求自身所欠缺的愛與需要，這(zhè)種(zhǒng)索求會(huì)導緻控制、指責和操控，從而在關系裡(lǐ)産生許多的負面(miàn)情緒和反應。

互賴關系的另一種(zhǒng)說(shuō)法是指缺乏真實的自我，或者說(shuō)沒(méi)有與本然的自我鏈接，爲了生存下去，不斷從外求取，來試圖掩飾這(zhè)種(zhǒng)缺失。在互賴關系中的兩(liǎng)個人，由于關注點是在外面(miàn)，缺乏内在的覺察與成(chéng)長(cháng)，也沒(méi)有發(fā)展出完善的自我人格，好(hǎo)似生活在虛幻中。

處于互賴關系的人無法恰當地表達自己的需要和感受。無論是創造一個幻想的劇情還(hái)是與自己的感受隔離和失去聯結，無論哪種(zhǒng)情況都(dōu)會(huì)使我們處于困難的關系中。

即使外表看不出來，處于互賴關系裡(lǐ)的人的内在，深受著(zhe)壓力、抑郁、憤怒、恐懼，不信任及對(duì)被(bèi)愛與贊同的深深渴求而感到痛苦。然而這(zhè)些人在生活中可能(néng)是功能(néng)良好(hǎo)的，且在商業領域和社會(huì)領域是相當有領導力的，但他們内在世界發(fā)生的卻是完全不同的故事(shì)。

婚姻中互賴關系的表現：互賴關系其實是一個組合觀念，是依賴者和反依賴者所呈現的關系模式的總稱。
 

02、依賴者和反依賴者

我們先勾勒出依賴者和反依賴者的具體表現。

依賴者的表現：

依賴者從小有著(zhe)被(bèi)遺棄的傷痛，在做孩子時(shí)經(jīng)曆這(zhè)些，擁有愛的匮乏感，對(duì)愛有著(zhe)需求，總是會(huì)有"愛會(huì)離開(kāi)"的焦慮感！小孩子的時(shí)候會(huì)特别粘人。對(duì)分離有著(zhe)恐懼。

長(cháng)大以後(hòu)的依賴者，會(huì)不自覺地對(duì)愛人索取曾經(jīng)父母沒(méi)有給予的愛。而愛人會(huì)感覺到永遠無法滿足依賴者的需要。所以，當孩子長(cháng)大進(jìn)入關系時(shí)，會(huì)帶著(zhe)很多未滿足的期待，投射到伴侶身上。

結婚以後(hòu)，感覺離開(kāi)愛就(jiù)受不了，無法離開(kāi)愛獨處，隻會(huì)想索取愛，而忘記了還(hái)需要愛他人。

依賴者需要太多的肯定，而且需要肯定再肯定。如果依賴者很不健康，會(huì)很瘋狂，很入侵，會(huì)變成(chéng)一個失去邊界的入侵者，猜疑，嫉妒。隐藏的需求是你必須給我，否則，我會(huì)讓你很難過(guò)。

反依賴者的表現：

反依賴者童年有非常不同的經(jīng)曆，父母在彼此關系的困境裡(lǐ)，孩子試圖情感上安慰父母。這(zhè)樣(yàng)，往往反依賴者很早時(shí)就(jiù)變成(chéng)了一個成(chéng)年人，對(duì)一個孩子來說(shuō)顯得很是沉重。

在照料父母親的時(shí)候，往往要放棄自己的需要，TA對(duì)其他人的需要是憤怒的。他們不懂得表達自己的需要。但内心裡(lǐ)有：你有這(zhè)麼(me)多需要，我怎麼(me)辦？

反依賴對(duì)長(cháng)時(shí)間的親密，會(huì)感覺讓他抓狂。他們需要連接，但不需要太多的連接，他們需要親密時(shí)刻，但也需要空間。如果面(miàn)臨愛人的持續的索取愛，當他們需要離開(kāi)而又不能(néng)離開(kāi)時(shí)，會(huì)非常焦慮。

他們會(huì)找到很多借口走開(kāi)，如要開(kāi)會(huì)等。有時(shí)候，親近的壓力太大了，他們會(huì)想直接逃走而沒(méi)有解釋。内在裡(lǐ)他們是這(zhè)麼(me)感覺，再多呆片刻，會(huì)死掉了。

他們看待依賴者對(duì)愛的索取，會(huì)感覺像在看一個黑洞，依賴者會(huì)覺得永遠無法滿足依賴者的需要。有意思的是，依賴者和反依賴者會(huì)在生活裡(lǐ)的某個時(shí)候互換。

在一段互賴關系裡(lǐ)，當依賴者受夠了，想離開(kāi)的時(shí)候，兩(liǎng)者會(huì)發(fā)生一個有意思的事(shì)情：依賴者說(shuō)我要離開(kāi)了。反依賴者會(huì)有挫敗感，然後(hòu)意識到自己需要依賴者，也需要親密關系，然後(hòu)TA會(huì)去争取。但争取回來以後(hòu)，他們之間的關系又會(huì)進(jìn)入下一個循環。
 

03、關于親密關系的建立

在了解了互賴關系的概念過(guò)後(hòu)，我們也許會(huì)不自覺地去對(duì)照自己的生活。其實一個理論的形成(chéng)隻是幫助我們看清楚我們的需要。某個意義上來說(shuō)，我們不需要對(duì)自己貼标簽，因爲一個人其實同時(shí)擁有這(zhè)兩(liǎng)者。

事(shì)實上，我們都(dōu)是依賴的，哪怕是反依賴者，也是有一點依賴的，隻是他們更好(hǎo)地隐藏著(zhe)。所以說(shuō)不要去評判，當你看到其他人的需要的時(shí)候和自己的需要時(shí)候，都(dōu)不要去評判。我們隻需知道(dào)兩(liǎng)者都(dōu)有自己的需要。

依賴者比反依賴者需要更多一點點的親近這(zhè)是真實的，而反依賴者比依賴者需要一點空間……但兩(liǎng)者都(dōu)需要愛，這(zhè)是最重要的。如果找到一種(zhǒng)方法，去談論自己的需要，去找到伴侶的需要……

如果在親密關系裡(lǐ)，有著(zhe)對(duì)彼此需要的尊重，可以表達"這(zhè)是我的需要，你的需要是什麼(me)"。然後(hòu)彼此擁有一個界限，去更好(hǎo)地接納彼此的需要，去滿足彼此的需要。互賴關系可以就(jiù)轉化爲親密關系。