專家指出，慢性失眠可引發(fā)抑郁，反之抑郁也是失眠最常見和最主要的原因。出現睡眠問題預示一年後(hòu)可能(néng)患上抑郁。抑郁症患者最常見的失眠症狀是入睡困難（約占62%）；其次，淩晨早醒并難以再次入睡者占52%；覺醒後(hòu)感覺非常疲勞者占50%，每夜醒來數次者占50%；夢頻者占48%。醫生認爲，如不及時(shí)糾正患者的失眠問題，會(huì)加重抑郁症狀。
　　
　　人到了一定年紀，身體機能(néng)慢慢退化，睡眠質量也越來越差，如何改善老年人的睡眠質量呢？

　　
　　改變生活模式
　　
　　老年人退休後(hòu)生活、地位與以往大不相同，大多數老年人在退休後(hòu)會(huì)覺得無所事(shì)事(shì)，久而久之很容易因此而引起(qǐ)精神與心理方面(miàn)的某些障礙，輕者表現爲睡眠質量下降，易早醒；重者發(fā)生持續性的失眠，嚴重危害健康。出現睡眠障礙，患者不可隻依賴藥物控制，首先應從老年人的生活方式、飲食、運動與心理方面(miàn)進(jìn)行調理，以達到真正治本的效果
　　
　　保持良好(hǎo)睡眠規律
　　
　　有些老年人習慣夜晚會(huì)朋友，或者在晚上開(kāi)展一些活動，而白天卻昏昏欲睡，造成(chéng)日夜颠倒，因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀态，以保證夜間高質量睡眠。
　　
　　日間适當增加運動
　　
　　老年人老天活動過(guò)少，夜間睡眠變淺、易醒、早醒，因此老年人應減少在白天的睡眠時(shí)間，适當增加一些活動，以保證夜間的睡眠質量。
　　
　　其實老年人隻要保持健康的生活方式，睡眠質量自會(huì)好(hǎo)轉，也自然會(huì)有良好(hǎo)的身體狀況，有個開(kāi)心的晚年。

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