著名病理學(xué)家杜博斯教授說(shuō)過(guò)：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能(néng)勝任，情緒愉快，充滿如意和滿足情緒的人。如果婚姻波折，在人際關系方面(miàn)擺脫不了煩惱，覺得自己事(shì)業和前途渺茫，包袱沉重的人，將(jiāng)有最大的患病危機。”心理因素是造成(chéng)神經(jīng)衰弱的重要因素之一，長(cháng)期處于心理矛盾和沖突的人，非常容易患上神經(jīng)衰弱。那麼(me)，治療神經(jīng)衰弱有哪些自我調節的方法呢？

1.自我減壓法。神經(jīng)衰弱就(jiù)是由于對(duì)自己的壓力過(guò)大形成(chéng)的。社會(huì)經(jīng)濟越發(fā)達，人們要面(miàn)臨的壓力就(jiù)越來越大，工作中，與人相處中，家庭中，處處都(dōu)有矛盾，處處都(dōu)有不順心不如意的事(shì)情發(fā)生，如何減壓，學(xué)會(huì)自我疏導是我們現代每一個人都(dōu)必學(xué)的一門課。凡事(shì)不要擔心過(guò)多，有些事(shì)情跟著(zhe)自己的心走，決定了就(jiù)不要後(hòu)悔，不開(kāi)心的事(shì)情不多想。
       2.自我催眠法。失眠是神經(jīng)衰弱的表現症狀之一，人們在處于壓力，緊張情緒之中時(shí)，往往入睡困難。失眠就(jiù)是這(zhè)樣(yàng)，你越想著(zhe)，心情越是起(qǐ)伏，就(jiù)越是睡不著(zhe)，不如放松心情，什麼(me)都(dōu)不想，有什麼(me)事(shì)情都(dōu)留到明天解決。睡前可以聽聽音樂，看一部電影，靜卧，自我暗示等等。

3.體育鍛煉，戶外運動。這(zhè)個方式不僅能(néng)夠使你的心情得到放松，釋放不良的情緒，還(hái)能(néng)加強你的身體素質，當你運動過(guò)後(hòu)，就(jiù)會(huì)感到累了和餓了，不僅能(néng)提升食欲，還(hái)能(néng)提高睡眠質量。
       4.中藥調節。比起(qǐ)過(guò)度服食安眠藥，中藥調理的方法對(duì)身體的傷害較小，而且可從根本消除抑郁氣質，達到安眠的效果，建議大家不要盲信網上的藥方，最好(hǎo)到大醫院就(jiù)診，讓專業醫生開(kāi)藥方。
       5.保持心情愉悅。這(zhè)也是最重要的一點，畢竟心病還(hái)需心藥醫，保持心情愉悅的方法，除了上面(miàn)說(shuō)到的第三點以外，還(hái)可以采取聽音樂，與朋友聊天，說(shuō)說(shuō)自己心中的苦悶，或是在壓力大得受不了的時(shí)候，不防逃離一下熟悉的環境，去旅遊散心，這(zhè)些都(dōu)有助于解除内心苦悶的情緒。