據奈曼盛京精神衛生醫院的專家介紹，臨床經(jīng)常遇到這(zhè)樣(yàng)一些失眠患者，他們形容自己患了“睡眠恐懼症”。實際上，失眠本身的危害遠不如對(duì)失眠恐懼與擔心所造成(chéng)的危害大。人們因爲對(duì)失眠的恐懼與害怕，産生了失眠-恐懼-緊張-失眠加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重的惡性循環。

>>>失眠有哪些症狀表現？>>>

專家：這(zhè)些情緒，睡前不要有

第一，負面(miàn)情緒。如果持續性地處于這(zhè)樣(yàng)一些情緒狀态，如緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，整個大腦和身體始終無法放松，大腦就(jiù)會(huì)一直處于高速運轉的狀态，導緻無法進(jìn)入睡眠。反過(guò)來，不良的睡眠又會(huì)催生負面(miàn)情緒。

第二，不良心理暗示。最常見的引起(qǐ)失眠的暗示心理就(jiù)是：害怕心理。原本是想睡的，但“怕失眠，想入睡”這(zhè)一心理暗示卻會(huì)引起(qǐ)腦細胞的興奮，讓抑制的過(guò)程無法實現。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就(jiù)越興奮，故而會(huì)加重失眠。

>>>長(cháng)期失眠會(huì)造成(chéng)什麼(me)後(hòu)果？>>>

第三，期待。最常見的表現就(jiù)是做某事(shì)時(shí)因擔心睡過(guò)頭誤事(shì)，所以會(huì)出現早醒、睡得淺等情況。

第四，自責。有些人會(huì)因爲一次無心的過(guò)失，感到内疚自責，睡前總是在腦子裡(lǐ)重演過(guò)失事(shì)件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理，總想著(zhe)如果重新來一遍，自己該如何去做，糾纏在自己編織的故事(shì)情節中，久久不能(néng)入睡。

>>>如何緩解失眠？>>>

第五，沖突和矛盾。一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐吓等創傷刺激事(shì)件後(hòu)感到害怕，因此出現了怕黑而不敢睡覺的情況。雖然随著(zhe)年齡的增長(cháng)逐漸好(hǎo)轉，但成(chéng)年後(hòu)，隻要受到突發(fā)事(shì)件刺激後(hòu)，又會(huì)出現失眠的狀況。

情緒性失眠既然因情緒而起(qǐ)，那麼(me)若程度較輕，失眠者可以通過(guò)自我調節和管理情緒予以改變。若症狀加重，則要尋求專業心理醫生的幫助，以疏導不良情緒。

>>>哪些人易患失眠症？>>>

心理治療  首選白雲

奈曼盛京精神衛生醫院擁有一支彙集國(guó)内外醫術精湛的心理專家團隊，開(kāi)創了白雲特有的心理治療模式。心理治療是運用心理學(xué)的理論和技術，包括心理評估、心理分析、轉變不合理認知等治療方法，與藥物治療相輔相成(chéng)，從根本上治愈疾病。

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