近日，對(duì)全球27個國(guó)家的消費者調查發(fā)現，有71%的人處于焦慮狀态，中國(guó)這(zhè)一數據爲57%。每個人都(dōu)有緊張或焦慮的時(shí)候，但有些人焦慮到影響生活，比如出現下面(miàn)一些症狀，就(jiù)需要看心理醫生了。

　　1.過(guò)度擔心。廣泛性焦慮症的特點就(jiù)是思慮過(guò)多。若一周擔憂超過(guò)4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就(jiù)可能(néng)是焦慮症了。

　　2.睡眠問題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事(shì)情胡思亂想，就(jiù)像大腦“堵車”，甚至醒來後(hòu)也難以平靜。

　　3.非理性的恐懼。恐懼症是焦慮症的一種(zhǒng)。有些人長(cháng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就(jiù)可能(néng)是焦慮症在作怪了。

　　4.肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴„„焦慮的人往往整個身體肌肉都(dōu)是僵硬的。可通過(guò)定期運動來減壓。

　　5.慢性消化不良。胃腸道(dào)對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體症狀表現出來。最爲常見的是腸易激綜合征，表現爲胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　6.怯場。有些人對(duì)社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來思慮即將(jiāng)到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道(dào)如何調節。這(zhè)些症狀讓他們難以維持社會(huì)關系，工作或學(xué)業受挫。

　　7.驚恐發(fā)作。表現爲突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鍾，伴随呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　8.重溫傷害。一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後(hòu)應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反複重現以往被(bèi)人嘲笑的畫面(miàn)。

　　9.反複傾訴。有些人遭遇一點小事(shì)就(jiù)向(xiàng)身邊每個人反複傾訴，就(jiù)像“祥林嫂”一樣(yàng)，可能(néng)是焦慮的迹象。

　　10.自我懷疑。有些人會(huì)圍繞某一個問題反複質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能(néng)力的人嗎”等。這(zhè)些質疑往往不是一句兩(liǎng)句話能(néng)回答的，也不是絕對(duì)的，但他們非要得出一個确切答案，弄得自己很累。