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心靈防疫站丨如何不讓抑郁情緒發(fā)展成(chéng)抑郁症
專家解析：“每一個人都(dōu)會(huì)有正常的情緒反應，如果情緒反應持續的程度和持續時(shí)間不會(huì)太長(cháng)，對(duì)他的生活和人際交往沒(méi)有大的影響 那麼(me)我們認爲他是一個正常的情緒反應。”
奈曼盛京精神衛生醫院副院長(cháng)、主任醫師張治華認爲：有抑郁情緒不一定是得了抑郁症，抑郁症的病因非常複雜，它是一種(zhǒng)病理心理性的抑郁障礙，與遇到挫折後(hòu)出現的抑郁情緒完全不同，如果遇到不愉快的事(shì)情而不産生抑郁情緒，那才是不正常。
抑郁情緒和抑郁症的區别：
抑郁情緒，是被(bèi)一些事(shì)情所影響，出現的短暫抑郁。短暫抑郁，經(jīng)過(guò)自我調整，修複，事(shì)件被(bèi)翻篇後(hòu)，内心也會(huì)逐漸趨于平靜，回歸正常。而抑郁症則是長(cháng)期，無緣無故的情緒低落，屬于持續性的，最大的區别表現，就(jiù)是在沒(méi)有被(bèi)任何人，任何事(shì)影響，也會(huì)抑郁的一種(zhǒng)病症，情況特别嚴重的患者，除了心理康複治療，還(hái)要伴随著(zhe)藥物治療。
總結：
抑郁情緒，是短期可自愈，一般維持在兩(liǎng)周及以上，時(shí)間上可長(cháng)可短，主要看個人的自我調整修複能(néng)力，心态好(hǎo)的人，也許幾天就(jiù)自愈了。
而抑郁症，是持續情緒抑郁，輕度的或許會(huì)自愈，但中度及重度的，就(jiù)很難自愈，發(fā)病的時(shí)間上很長(cháng)，沒(méi)有固定。
也許一段時(shí)間好(hǎo)了，但過(guò)了這(zhè)段時(shí)間，又複發(fā)了，反反複複的出現，對(duì)患者産生了極大影響，比如，失眠、體重下降、記憶力減退等。
心靈防疫：如何緩解抑郁情緒
“有些人确實人格上适應不良，表現比較敏感、多疑、甚至表現情緒的不穩定性，遇到事(shì)情就(jiù)會(huì)産生任性的沖突，所産生焦慮和抑郁的表現，他會(huì)持續的表現出負面(miàn)情緒。”
張治華醫師強調，有的人情緒調節能(néng)力弱，心理承受能(néng)力差、對(duì)事(shì)物的看法更消極，當遭受重大打擊時(shí)候，不尋求幫助，很容易從抑郁情緒發(fā)展爲抑郁症。對(duì)于這(zhè)類人群首先是及時(shí)采取幹預措施，如多與人交流、去外面(miàn)散散心、傾訴、去參加一些業餘活動等等，如果還(hái)沒(méi)有緩解，則要尋求心理醫生的幫助了。