心理科普
2035年我國(guó)將(jiāng)進(jìn)入嚴重老年化社會(huì)！ 老年人失眠問題不可忽視！
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：59 發(fā)布時(shí)間：2022-09-22
這(zhè)兩(liǎng)天衛健委的發(fā)布會(huì)關于2035年左右中國(guó)將(jiāng)進(jìn)入重度老齡化階段的消息，一下子沖上熱搜。
9月20日國(guó)家衛健委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹中共十八大以來老齡工作的進(jìn)展與成(chéng)效。
談及中國(guó)老齡化呈現的形勢與特點，中國(guó)國(guó)家衛生健康委員會(huì)老齡司司長(cháng)王海東表示，老年人口數量多，人口老齡化速度快。截至2021年底，全國(guó)60歲及以上老年人口達2.67億，占總人口的18.9%；65歲及以上老年人口達2億以上，占總人口的14.2%。
預計“十四五”時(shí)期，60歲及以上老年人口總量將(jiāng)突破3億，占比將(jiāng)超過(guò)20%，進(jìn)入中度老齡化階段。
2035年左右，60歲及以上老年人口將(jiāng)突破4億，在總人口中的占比將(jiāng)超過(guò)30%，進(jìn)入重度老齡化階段。
他指出，下一步將(jiāng)認真實施積極應對(duì)人口老齡化國(guó)家戰略，堅持積極老齡觀，促進(jìn)健康老齡化，努力走出一條中國(guó)特色應對(duì)人口老齡化的道(dào)路。
不難發(fā)現我們身邊的的老人家确實越來越多，因爲我們也在慢慢變老。而随著(zhe)我們年齡增加，确實那種(zhǒng)一覺睡到不知道(dào)醒的情況是越來越少了。
失眠是老年人群常見病症表現之一，嚴重影響老年人的日常生活及身心健康。
造成(chéng)失眠的因素很多，如環境因素、生理因素、心理因素、藥物作用等，且随著(zhe)年齡的增長(cháng)，老年失眠問題越來越嚴重。
作息随著(zhe)年齡增長(cháng)而改變，這(zhè)是正常衰老過(guò)程中的一部分。老年失眠的主要症狀爲難以入睡和淺睡眠，而這(zhè)些症狀正是晝夜節律紊亂的結果。
中醫精神科副主任醫師李利敏指出，失眠在中醫中，稱爲“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。
《内經(jīng)》雲: “年四十陰氣自半”。講述了老年人髒腑虛損，陰虛爲主。
老人失眠主要是生理上氣血虛衰，營衛不和。如 《黃帝内經(jīng)·靈樞》中雲: “老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道(dào)澀，五髒之氣相搏，其營氣衰少而衛氣内伐，故晝不精，夜不瞑”。因而老年失眠的論治中，主要在于調整陰陽，使營衛和諧。
《黃帝内經(jīng)》中開(kāi)篇即講:“上古之人，其知道(dào)者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起(qǐ)居有常，不妄作勞”。
在日常中需要做到順從陰陽的變化，飲食有節制，起(qǐ)居有規律，不能(néng)過(guò)度勞累或惰懶，而這(zhè)一方面(miàn)正是醫養結合中的重要一部分。
在失眠的論治中，尤其在老年失眠的論治中，調整陰陽尤爲關鍵。
《素問·寶命全形論篇》中道(dào):“人生有形，不離陰陽”，萬物皆可分陰陽，而合理的飲食，适量的運動，規律的作息，情緒的調暢對(duì)于平衡人體陰陽具有重要意義，因而在失眠的治療中也占據了重要的地位。
而對(duì)于老年失眠症怎麼(me)調理、怎麼(me)家庭養護，李利敏主任也做了介紹。在醫養結合治療失眠中，自古以來，諸位醫家都(dōu)進(jìn)行了有益的探索，食療、運動、起(qǐ)居、情緒調控都(dōu)有相關記載。
譬如《太平聖惠方》中道(dào):“食療不愈，然後(hòu)用藥”。并記載有治療失眠的酸棗仁煎餅方，小麥飯方等。
元代忽思慧的《飲膳正要卷第二》中也記載有酸棗仁粥，生地黃粥。食療是中醫文化中的重要組成(chéng)部分，自古即有藥食同源的說(shuō)法，通過(guò)飲食調養失眠，治療方法更爲便捷、安全。
對(duì)于如何運動方面(miàn)《呂氏春秋》記載:“昔陶唐氏之始，陰多，滞伏而湛積……民氣郁阏而滞著，筋骨瑟縮不達，故作爲舞以宣導之。”
指出了導引術在調和氣血，平衡陰陽，舒展筋骨方面(miàn)有著(zhe)重要的作用，而且在失眠的治療調養中，有諸多運動功法，譬如靜功，八段錦，睡功等。
在規律作息上，《黃帝内經(jīng)》中雲: “平旦至日中，天之陽，陽中之陽也; 日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也; 合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也; 雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之”。人應與天地相應，故古人提出了日出而作，日落而息的起(qǐ)居作息。
總之就(jiù)是從調暢情志、改善體質入手論治失眠，在治療老年失眠患者的過(guò)程中，予以艾灸、針灸、食養、暢情志、加以運動的效果理想。
而老年性失眠的作用因素較多，老年人本身的基礎疾病較多，治療手段應該更多元化和系統。
中醫醫養結合可以通過(guò)整體治療，辨證論治，以多種(zhǒng)治療方法，調節老年人睡眠狀況效果理想。
