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典型案例
别忽視，打工人，你可能(néng)正被(bèi)失眠症“纏上”
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：194 發(fā)布時(shí)間：2022-11-21
打工人是辛苦的。但打工人裡(lǐ)最辛苦的，不是“996”，而是那些資深失眠患者。
你是不是這(zhè)樣(yàng)？明明很累很困，也有充足的時(shí)間睡覺，可偏偏睡不著(zhe)。好(hǎo)不容易睡著(zhe)之後(hòu)，輕微的動靜，就(jiù)會(huì)從睡眠中驚醒。就(jiù)算安安靜靜，一整晚也睡不到2個小時(shí)。
而在奈曼盛京精神衛生醫院門診中，我們也接觸到了很多失眠的患者。
00後(hòu)的小張今年年初，因爲疫情不能(néng)上班，就(jiù)開(kāi)始整天玩手機，經(jīng)常玩到淩晨才睡，有時(shí)候越玩越精神，就(jiù)這(zhè)樣(yàng)持續了幾個月。當公司通知上班的時(shí)候，小張計劃調整時(shí)間準備上班……沒(méi)有想到，小張卻被(bèi)失眠症“纏上”了。
小張剛開(kāi)始沒(méi)有注意，覺得自己那麼(me)年輕，也沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行幹預治療。慢慢的每天都(dōu)很難入睡，輾轉幾個小時(shí)睡不著(zhe)，睡著(zhe)了會(huì)做很多夢，醒來後(hòu)身心非常疲憊。自失眠以來，小張也吃過(guò)助眠藥，效果不明顯。
小張也因爲失眠，工作效率低下，後(hòu)來不幸被(bèi)公司裁員。現在一時(shí)也找不到新工作，一想到睡覺就(jiù)很焦慮。最近半個月又出現了頭昏、心慌、胸悶、偶有窒息感，上樓吃力，氣喘籲籲，胃口也不好(hǎo)了。母親特别擔心，便帶著(zhe)小何來到了奈曼盛京精神衛生醫院就(jiù)診。
因此年輕人不可仗著(zhe)自己身體好(hǎo)就(jiù)不加愛惜，失眠往往有很多都(dōu)是自己疏忽造成(chéng)的。如果你跟正常起(qǐ)床時(shí)間相比，提前醒了1～2個小時(shí)，醒來後(hòu)再難入睡，且這(zhè)種(zhǒng)情況持續二周以上。
特别是早醒後(hòu)，感到心情郁悶，白天也沒(méi)有什麼(me)精神。這(zhè)時(shí)，就(jiù)要高度警惕，建議到精神心理科就(jiù)診，看是否有失眠症。面(miàn)對(duì)失眠症應該及時(shí)治療，避免影響我們的生活和身心健康。
葉敏書
科室：急性幹預科
聘：副主任醫師
從事(shì)精神心理衛生臨床、科研、教學(xué)工作30餘年，對(duì)抑郁症、躁狂症、焦慮症、強迫症、疑病症、社交恐怖症、驚恐障礙、精神分裂症、頑固性失眠、更年期綜合症、兒童多動症及品行障礙等有獨到的治療方法。
避免過(guò)度擔心，怕失眠往往會(huì)導緻更嚴重的失眠，要持樂觀态度，認識到失眠也是可以調節的，也是可以治療的。
2.作息調節
養成(chéng)規律的生活習慣，起(qǐ)床、吃飯、運動、工作、睡眠時(shí)間相對(duì)固定，按時(shí)起(qǐ)床、按時(shí)睡眠。減少白天睡眠時(shí)間，避免下午小睡。拒絕睡不著(zhe)卻總還(hái)賴在床上想補覺的做法。
3.飲食調節
多攝入富含 B族維生素、鈣、鎂等微量元素的食物，避免過(guò)饑過(guò)飽，避免咖啡、濃茶、飲酒刺激，睡前可進(jìn)食牛奶以助睡眠。
4.運動調節
每次運動30分鍾，活動宜放在睡前5小時(shí)。
5.睡眠環境調節
安靜、舒适、整潔、溫度、光線适宜的睡眠外環境，保持輕松、愉悅、甯靜的心理内環境。
6.尋求幫助
如果睡眠難以自我調節，請及時(shí)尋求醫生的幫助，奈曼盛京精神衛生醫院可以給您更專業的指導和幫助。
科室針對(duì)慢性精神分裂症、雙相障礙，老年精神病等的治療取得了較好(hǎo)的療效，開(kāi)展疾病預防、臨床診療、聯絡會(huì)診、優質護理等工作，由醫生、心理醫生、護士、康複治療師、社工組成(chéng)多學(xué)科團隊，采用物理治療、藥物治療、心理治療、護理幹預等相結合的綜合治療模式。通過(guò)音樂、書畫、電腦操作、體能(néng)訓練、手工編織及社會(huì)生活技能(néng)等訓練，并配合腦反射，經(jīng)顱磁刺激等康複治療對(duì)慢性精神病患者的生活能(néng)力，社會(huì)功能(néng)恢複及延緩衰退起(qǐ)到了很好(hǎo)的效果。促進(jìn)了病人早日重返家園、回歸社會(huì)。
你是不是這(zhè)樣(yàng)？明明很累很困，也有充足的時(shí)間睡覺，可偏偏睡不著(zhe)。好(hǎo)不容易睡著(zhe)之後(hòu)，輕微的動靜，就(jiù)會(huì)從睡眠中驚醒。就(jiù)算安安靜靜，一整晚也睡不到2個小時(shí)。
而在奈曼盛京精神衛生醫院門診中，我們也接觸到了很多失眠的患者。
圖|不少患者前來咨詢
患者情況
00後(hòu)的小張今年年初，因爲疫情不能(néng)上班，就(jiù)開(kāi)始整天玩手機，經(jīng)常玩到淩晨才睡，有時(shí)候越玩越精神，就(jiù)這(zhè)樣(yàng)持續了幾個月。當公司通知上班的時(shí)候，小張計劃調整時(shí)間準備上班……沒(méi)有想到，小張卻被(bèi)失眠症“纏上”了。
小張剛開(kāi)始沒(méi)有注意，覺得自己那麼(me)年輕，也沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行幹預治療。慢慢的每天都(dōu)很難入睡，輾轉幾個小時(shí)睡不著(zhe)，睡著(zhe)了會(huì)做很多夢，醒來後(hòu)身心非常疲憊。自失眠以來，小張也吃過(guò)助眠藥，效果不明顯。
小張也因爲失眠，工作效率低下，後(hòu)來不幸被(bèi)公司裁員。現在一時(shí)也找不到新工作，一想到睡覺就(jiù)很焦慮。最近半個月又出現了頭昏、心慌、胸悶、偶有窒息感，上樓吃力，氣喘籲籲，胃口也不好(hǎo)了。母親特别擔心，便帶著(zhe)小何來到了奈曼盛京精神衛生醫院就(jiù)診。
專家診斷
急性幹預科門診專家葉敏書醫生首先與患者深入溝通，詳細了解了他的具體病情，結合患者以往用藥情況，爲确保診療精準，根據“物理儀器+失眠自測量表”檢查，結果顯示：睡眠缺失，有焦慮症狀表現，最終被(bèi)診斷爲中度失眠症。
圖|患者（左1）完善相關檢查
治療效果
葉醫生根據小張的病情，采用中西醫結合+物理治療+心理治療，達到身心兼治的效果。運用中醫從根治療的原理，結合病理和病因，平衡神經(jīng)遞質，提高人體免疫力，降低大腦皮層的病态興奮性，同時(shí)配合心理治療，解決患者焦慮、煩躁的症狀。治療前：
每天淩晨兩(liǎng)三點醒來，醒來就(jiù)很難入睡，白天也沒(méi)精神，人變得煩躁了起(qǐ)來，也經(jīng)常感覺頭暈。治療後(hòu)：
情況有所好(hǎo)轉，焦慮情緒改善，頭暈症狀消失，現在無需吃安眠藥助眠，夜醒次數減少，每天睡眠時(shí)間固定在5-6小時(shí)，目前正在準備第二個療程的鞏固治療。專家提醒
葉醫生表示，良好(hǎo)的睡眠能(néng)消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、内分泌、體内物質代謝、心血管活動、消化功能(néng)、呼吸功能(néng)等能(néng)得到休整,促使身體各部組織生長(cháng)發(fā)育和自我修補,增強免疫功能(néng),提高對(duì)疾病的抵抗力。因此年輕人不可仗著(zhe)自己身體好(hǎo)就(jiù)不加愛惜，失眠往往有很多都(dōu)是自己疏忽造成(chéng)的。如果你跟正常起(qǐ)床時(shí)間相比，提前醒了1～2個小時(shí)，醒來後(hòu)再難入睡，且這(zhè)種(zhǒng)情況持續二周以上。
特别是早醒後(hòu)，感到心情郁悶，白天也沒(méi)有什麼(me)精神。這(zhè)時(shí)，就(jiù)要高度警惕，建議到精神心理科就(jiù)診，看是否有失眠症。面(miàn)對(duì)失眠症應該及時(shí)治療，避免影響我們的生活和身心健康。
葉敏書
科室：急性幹預科
聘：副主任醫師
從事(shì)精神心理衛生臨床、科研、教學(xué)工作30餘年，對(duì)抑郁症、躁狂症、焦慮症、強迫症、疑病症、社交恐怖症、驚恐障礙、精神分裂症、頑固性失眠、更年期綜合症、兒童多動症及品行障礙等有獨到的治療方法。
如何改善睡眠？
1.心理調節避免過(guò)度擔心，怕失眠往往會(huì)導緻更嚴重的失眠，要持樂觀态度，認識到失眠也是可以調節的，也是可以治療的。
2.作息調節
養成(chéng)規律的生活習慣，起(qǐ)床、吃飯、運動、工作、睡眠時(shí)間相對(duì)固定，按時(shí)起(qǐ)床、按時(shí)睡眠。減少白天睡眠時(shí)間，避免下午小睡。拒絕睡不著(zhe)卻總還(hái)賴在床上想補覺的做法。
3.飲食調節
多攝入富含 B族維生素、鈣、鎂等微量元素的食物，避免過(guò)饑過(guò)飽，避免咖啡、濃茶、飲酒刺激，睡前可進(jìn)食牛奶以助睡眠。
4.運動調節
每次運動30分鍾，活動宜放在睡前5小時(shí)。
5.睡眠環境調節
安靜、舒适、整潔、溫度、光線适宜的睡眠外環境，保持輕松、愉悅、甯靜的心理内環境。
6.尋求幫助
如果睡眠難以自我調節，請及時(shí)尋求醫生的幫助，奈曼盛京精神衛生醫院可以給您更專業的指導和幫助。
急性幹預科
科室針對(duì)慢性精神分裂症、雙相障礙，老年精神病等的治療取得了較好(hǎo)的療效，開(kāi)展疾病預防、臨床診療、聯絡會(huì)診、優質護理等工作，由醫生、心理醫生、護士、康複治療師、社工組成(chéng)多學(xué)科團隊，采用物理治療、藥物治療、心理治療、護理幹預等相結合的綜合治療模式。通過(guò)音樂、書畫、電腦操作、體能(néng)訓練、手工編織及社會(huì)生活技能(néng)等訓練，并配合腦反射，經(jīng)顱磁刺激等康複治療對(duì)慢性精神病患者的生活能(néng)力，社會(huì)功能(néng)恢複及延緩衰退起(qǐ)到了很好(hǎo)的效果。促進(jìn)了病人早日重返家園、回歸社會(huì)。