事(shì)壓不垮人

但情緒會(huì)壓垮人

所以不要被(bèi)情緒綁架

要學(xué)會(huì)和自己和解

    今天給大家介紹一位叫(jiào)小君的來訪者。今年10月，小君因情緒問題邁入咨詢室，但随著(zhe)咨詢的逐漸深入，她發(fā)現，或許自己的情緒問題，有著(zhe)更深層次的原因。
 

    以下是部分咨詢實錄：

    “我無法識别情緒了，我的情緒問題，很早就(jiù)有了苗頭。我完美主義、要強、對(duì)自己高标準嚴要求，總給自己提不切實際的要求。”

    “這(zhè)些要求要是做到了，我也沒(méi)什麼(me)成(chéng)就(jiù)感，覺得是應該的。要是做不到，我就(jiù)會(huì)強烈否定自己。這(zhè)次的新活動我一定要做到部門第一……”

    “我也更容易發(fā)現自己的缺點，愛拿自己不足的地方和别人最強的地方比。所以我覺得所有人都(dōu)很強，而我特别糟糕，一無是處。”

    “走在路上，我都(dōu)怕被(bèi)别人看見，羞恥到想把自己藏起(qǐ)來。如果我擅于社交，能(néng)和朋友聊聊，這(zhè)種(zhǒng)負面(miàn)情緒可能(néng)就(jiù)好(hǎo)消解吧。”

    “久而久之，我就(jiù)變得悲觀，遇到問題不求助，負面(miàn)情緒也是都(dōu)憋在心裡(lǐ)。”

    “慢慢地，慢慢地，我好(hǎo)像感覺不到自己有情緒了，更無法識别它們，隻能(néng)籠統地描述爲‘舒服’或‘不舒服’”。

    所以每次有情緒，小君都(dōu)感到窒息。但她從未邁出求助心理醫生這(zhè)一步。

    直到有一次，小君感到感到自己一瞬間氣都(dōu)喘不過(guò)來，她終于下定決心來咨詢。

    “我覺得這(zhè)樣(yàng)下去真的不行，我真的需要一些幫助。所以我終于我鼓起(qǐ)勇氣預約了您的咨詢。”小君說(shuō)。

    就(jiù)這(zhè)樣(yàng)小君前前後(hòu)後(hòu)和心理咨詢師李夢思咨詢了五次。
 

    “咨詢的過(guò)程中，我感到自己的狀态越來越穩定，也會(huì)有痛苦的時(shí)刻，不過(guò)我堅持下來了，并獲得了很大的成(chéng)長(cháng)。”

    “雖然不是咨詢結束就(jiù)什麼(me)問題都(dōu)沒(méi)有了。但感覺自己好(hǎo)像加了次油，内心補充了一些能(néng)量，就(jiù)可以更好(hǎo)地去面(miàn)對(duì)當下的生活了。”

    “以前好(hǎo)像缺乏力量去做的事(shì)情，咨詢之後(hòu)也更有力量的去做，至少是敢于去嘗試了。”

    奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師李夢思說(shuō)：“小君的變化讓我感到很開(kāi)心，同時(shí)通過(guò)小君的故事(shì)告訴大家如何正确和情緒相處。”

    一是對(duì)情緒的接納

    情緒來臨時(shí)，不要被(bèi)它控制，動彈不得。要試著(zhe)情緒來臨時(shí)跟它呆在一起(qǐ)，陪它慢慢減弱。

    二是對(duì)自己的認同

    承認自己的某些優點，也能(néng)夠接受一些缺點、失敗和錯誤，不再是感覺有這(zhè)些就(jiù)天塌地陷不能(néng)呼吸了。

    有時(shí)候的自我否定很正常，及時(shí)覺察，時(shí)刻提醒自己這(zhè)是很正常的事(shì)情。我們去感受和覺察内心，學(xué)會(huì)接納自己的情緒，學(xué)會(huì)承認自己的優點和缺點，讓自己更加真實的生活。