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心理科普
【心理健康】收藏！贊爆了的16個心理學(xué)小技巧
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：67 發(fā)布時(shí)間：2022-12-02
心理學(xué)小技巧能(néng)讓我們更好(hǎo)地了解自己、了解他人，與他人更好(hǎo)的相處。換句話說(shuō)，能(néng)幫助你成(chéng)爲更好(hǎo)在自己。有時(shí)或許是一個姿勢，有時(shí)候是一個意識，有時(shí)則像每次都(dōu)在臉上挂著(zhe)笑容一樣(yàng)簡單。快來看看下面(miàn)這(zhè)些心理技巧吧！
人們非常願意幫助贊美自己的人，即使這(zhè)種(zhǒng)贊美帶有一定的目的性。當然，更準确、走心的贊美，收到的效果會(huì)更大，而且，此方法對(duì)任何人都(dōu)有效。所謂“千穿萬穿，馬屁不穿”是有科學(xué)道(dào)理的。
如果你心情不好(hǎo)，一定不要立刻就(jiù)工作或者與人交流，給自己一點點的獨處時(shí)間，哪怕隻有2分鍾，可以幫助你迅速冷靜下來，恢複理智與一個正常的心情。
如果你問了别人一個問題，然後(hòu)他們回答了一半，你等著(zhe)，他們會(huì)說(shuō)完的。隻要等著(zhe)，保持眼神接觸，最終，他們會(huì)開(kāi)口講完的。
公開(kāi)講話或者蹦極之前這(zhè)種(zhǒng)會(huì)緊張的時(shí)刻，嚼口香糖就(jiù)好(hǎo)了。據說(shuō)人類在危險的時(shí)候會(huì)自動停止咀嚼（吃東西），所以吃東西的時(shí)候就(jiù)是安全的，大腦就(jiù)是這(zhè)麼(me)告訴你的。
下回有人朝你大吼大叫(jiào)時(shí)，保持冷靜就(jiù)好(hǎo)。否則會(huì)讓他們更生氣。最終，他們的怒火會(huì)燃燒殆盡，然後(hòu)爲自己的行爲感到羞愧。
一定有一兩(liǎng)個可以聽你傾訴的朋友，不要畏懼談論自己的創傷和問題，如果你願意敞開(kāi)心扉，對(duì)方也會(huì)與你交換秘密。傾訴，也是很好(hǎo)的療愈。找一個互相療愈的對(duì)象吧（注：談論心事(shì)不意味著(zhe)吐槽抱怨負能(néng)量）。傾訴，并且互相提供幫助。
注意别人的腳。當你加入别人的談話時(shí)，發(fā)現别人隻是把上半身轉過(guò)來了，腳還(hái)是維持原來的方向(xiàng)，那就(jiù)說(shuō)明他們不歡迎你的加入。
如果你想跟人協商、合作或者商議事(shì)情，盡量不要在會(huì)議室，辦公室等正式的場合。可以選擇咖啡店之類的地方，如此一來可以減少對(duì)方的防衛心。另外在時(shí)間上，可以選擇在下午2-4點之間，人們在這(zhè)個時(shí)間段精神更放松哦。
想了解一個人内心真實的狀态，想知道(dào)一個人的内心缺少什麼(me)，不用費盡心機的去分析去猜，就(jiù)看這(zhè)個人在炫耀什麼(me)。想知道(dào)一個人自卑什麼(me)，不看别的，就(jiù)看其掩飾什麼(me)。
（1）每天大笑1次：具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；
（2）睡夠7小時(shí)：充足睡眠有助大腦強化記憶；
（3）坐2小時(shí)後(hòu)起(qǐ)身活動一下；
（4）經(jīng)常拿手按摩一下頭皮，撓撓；
（5）散步的時(shí)候活動脖頸；
（6）堅持健身4個月：鍛煉有助于加強記憶。
男性發(fā)怒的原因常常是由于權利受到威脅，比如想做某事(shì)卻被(bèi)禁止；而女性則是因爲别人的行爲不符合自己的意願，尤其是感到被(bèi)拒絕、被(bèi)忽視和嫉妒時(shí)。心理專家認爲：“女性常常希望某人或某事(shì)有所改變，但自己卻無能(néng)爲力，又看不到出路，于是發(fā)怒。”
當面(miàn)對(duì)兩(liǎng)個選擇時(shí)，抛硬币總能(néng)奏效，并不是因爲它總能(néng)給出對(duì)的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒裡(lǐ)，你突然知道(dào)你希望它是什麼(me)....
焦慮的時(shí)候，覺得煩亂的時(shí)候，收拾一下屋子。整理房間和清理污漬會(huì)讓你的心越來越輕松，就(jiù)像是在同時(shí)清理内心的情緒垃圾，你會(huì)比之前更開(kāi)心、更有感覺。
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1.贊美是萬金油
人們非常願意幫助贊美自己的人，即使這(zhè)種(zhǒng)贊美帶有一定的目的性。當然，更準确、走心的贊美，收到的效果會(huì)更大，而且，此方法對(duì)任何人都(dōu)有效。所謂“千穿萬穿，馬屁不穿”是有科學(xué)道(dào)理的。
2.心情不好(hǎo)？就(jiù)停在當下！
如果你心情不好(hǎo)，一定不要立刻就(jiù)工作或者與人交流，給自己一點點的獨處時(shí)間，哪怕隻有2分鍾，可以幫助你迅速冷靜下來，恢複理智與一個正常的心情。
3.等待是最好(hǎo)的聆聽方式
如果你問了别人一個問題，然後(hòu)他們回答了一半，你等著(zhe)，他們會(huì)說(shuō)完的。隻要等著(zhe)，保持眼神接觸，最終，他們會(huì)開(kāi)口講完的。
4.覺得緊張？嚼起(qǐ)來！
公開(kāi)講話或者蹦極之前這(zhè)種(zhǒng)會(huì)緊張的時(shí)刻，嚼口香糖就(jiù)好(hǎo)了。據說(shuō)人類在危險的時(shí)候會(huì)自動停止咀嚼（吃東西），所以吃東西的時(shí)候就(jiù)是安全的，大腦就(jiù)是這(zhè)麼(me)告訴你的。
5.别人無故對(duì)你發(fā)火時(shí)，什麼(me)都(dōu)别做
下回有人朝你大吼大叫(jiào)時(shí)，保持冷靜就(jiù)好(hǎo)。否則會(huì)讓他們更生氣。最終，他們的怒火會(huì)燃燒殆盡，然後(hòu)爲自己的行爲感到羞愧。
6.傾訴是最接地氣的療愈
一定有一兩(liǎng)個可以聽你傾訴的朋友，不要畏懼談論自己的創傷和問題，如果你願意敞開(kāi)心扉，對(duì)方也會(huì)與你交換秘密。傾訴，也是很好(hǎo)的療愈。找一個互相療愈的對(duì)象吧（注：談論心事(shì)不意味著(zhe)吐槽抱怨負能(néng)量）。傾訴，并且互相提供幫助。
7.覺得壓力大？換個姿勢
當你感覺壓力很大的時(shí)候，記著(zhe)調整一下身體的姿勢，讓自己更加的舒展——這(zhè)是消除壓力最有效的方式。爲什麼(me)？因爲身體形态可重要了。當你重新擺姿勢時(shí)，你一部分精神上的壓力會(huì)随著(zhe)你的舒展而釋放轉移出去。8.想知道(dào)誰跟誰關系好(hǎo)？
當一群人在一起(qǐ)時(shí)，大家談論、聊天、歡笑，每個人都(dōu)會(huì)跟他們覺得最親近的人進(jìn)行眼神交流。所以，想知道(dào)誰跟誰關系更好(hǎo)？那就(jiù)好(hǎo)好(hǎo)看看每一個人吧，看看他們在笑的時(shí)候望向(xiàng)的是誰？9.他人是否真的歡迎你？
注意别人的腳。當你加入别人的談話時(shí)，發(fā)現别人隻是把上半身轉過(guò)來了，腳還(hái)是維持原來的方向(xiàng)，那就(jiù)說(shuō)明他們不歡迎你的加入。
10.商量事(shì)情與合作的技巧
如果你想跟人協商、合作或者商議事(shì)情，盡量不要在會(huì)議室，辦公室等正式的場合。可以選擇咖啡店之類的地方，如此一來可以減少對(duì)方的防衛心。另外在時(shí)間上，可以選擇在下午2-4點之間，人們在這(zhè)個時(shí)間段精神更放松哦。
11.想了解一個人真實的内心？
想了解一個人内心真實的狀态，想知道(dào)一個人的内心缺少什麼(me)，不用費盡心機的去分析去猜，就(jiù)看這(zhè)個人在炫耀什麼(me)。想知道(dào)一個人自卑什麼(me)，不看别的，就(jiù)看其掩飾什麼(me)。
12.六個生活細節年輕大腦
（1）每天大笑1次：具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；
（2）睡夠7小時(shí)：充足睡眠有助大腦強化記憶；
（3）坐2小時(shí)後(hòu)起(qǐ)身活動一下；
（4）經(jīng)常拿手按摩一下頭皮，撓撓；
（5）散步的時(shí)候活動脖頸；
（6）堅持健身4個月：鍛煉有助于加強記憶。
13.發(fā)怒，男女大不同
男性發(fā)怒的原因常常是由于權利受到威脅，比如想做某事(shì)卻被(bèi)禁止；而女性則是因爲别人的行爲不符合自己的意願，尤其是感到被(bèi)拒絕、被(bèi)忽視和嫉妒時(shí)。心理專家認爲：“女性常常希望某人或某事(shì)有所改變，但自己卻無能(néng)爲力，又看不到出路，于是發(fā)怒。”
14.抛硬币幫你确定心意
當面(miàn)對(duì)兩(liǎng)個選擇時(shí)，抛硬币總能(néng)奏效，并不是因爲它總能(néng)給出對(duì)的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒裡(lǐ)，你突然知道(dào)你希望它是什麼(me)....
15.感覺到焦慮？收拾屋子！
焦慮的時(shí)候，覺得煩亂的時(shí)候，收拾一下屋子。整理房間和清理污漬會(huì)讓你的心越來越輕松，就(jiù)像是在同時(shí)清理内心的情緒垃圾，你會(huì)比之前更開(kāi)心、更有感覺。
16.成(chéng)爲你自己
你生命的前半輩子或許屬于别人，活在别人的認爲裡(lǐ)。那把後(hòu)半輩子還(hái)給你自己，去追随你内在的聲音。心理咨詢與治療中心
奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢與治療中心是華南地區較早開(kāi)展心理咨詢、心理治療、心理測量、心理社會(huì)幹預及心理健康教育及研究的醫院亞專科。科室擁有心理測量——心理診斷——心理治療一體化的專業團隊，可以全程保障從心理體檢到心理幹預的需求，并輔助提供專業高效的診療服務。科室現有專業技術人員40人，90%的心理咨詢師擁有本科學(xué)位。受過(guò)系統而權威的心理咨詢/心理治療專業訓練，并且擁有多年豐富的臨床經(jīng)驗，其中不乏全省、全國(guó)知名的心理專家與學(xué)者。
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