聯系我們
心理科普
“不知道(dào)焦慮什麼(me)，但就(jiù)是很焦慮”
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：73 發(fā)布時(shí)間：2022-12-30
參加家庭或同學(xué)聚會(huì)，容易感到緊張，生怕自己被(bèi)比下去。如果到了一定年紀還(hái)沒(méi)有升職或賺到“大錢”會(huì)很沮喪，覺得自己“廢柴”。看到其他人買了新東西、獲得新機會(huì)，無論适不适合自己，也想要獲得一份。
奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師李夢思指出：這(zhè)些掩埋在我們日常生活中的各種(zhǒng)小困擾，其實就(jiù)是焦慮，并不等同于焦慮症，構成(chéng)焦慮症的核心是精神上的過(guò)度擔心。
有的焦慮症患者無明确的焦慮對(duì)象或内容，隻是一種(zhǒng)提心吊膽、惶恐不安的強烈内心體驗。
有的焦慮症患者的焦慮對(duì)象爲現實中可能(néng)發(fā)生的事(shì)情，但是其焦慮、擔心、緊張的程度與現實不相稱，容易出現注意力難以集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等問題。
如何緩解焦慮情緒？
01、調整自己的目标
克服焦慮的最好(hǎo)方法是勇敢地面(miàn)對(duì)焦慮，焦慮的人把一定的恐懼狀态分解成(chéng)幾個小目标，一步步地逐漸去完成(chéng)，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)可減輕壓力，從而可以緩解焦慮感。
02、适當進(jìn)行放松
放松是解決心理焦慮的好(hǎo)方法，我們可以通過(guò)傾訴來表達内心的想法，讓朋友成(chéng)爲自己有力的支持者，從而幫助度過(guò)難關、遠離焦慮。
03、平衡作息時(shí)間
生活中不可避免地需要處理各種(zhǒng)各樣(yàng)的瑣事(shì)，這(zhè)會(huì)讓人感到分心、煩躁不安，甚至可能(néng)把手頭的工作搞砸。所以，可以靈活地安排好(hǎo)作息時(shí)間表，采取合理的方式工作和休息，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)不會(huì)感覺到身心疲憊了。
04、不與他人攀比
沒(méi)有必要的比較隻會(huì)徒增煩惱，不要拿自己的短處跟别人的長(cháng)處進(jìn)行比較。也許自己所擁有的也是别人羨慕的，當你比較時(shí)就(jiù)心生煩惱，停止進(jìn)行一些不必要的攀比，這(zhè)樣(yàng)才可以讓自己活得更好(hǎo)。