聯系我們
媒體報道(dào)
【廣州電視台】世界睡眠日，注重睡眠質量
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：116 發(fā)布時(shí)間：2023-03-23
随著(zhe)現代生活方式的改變，打鼾、失眠、嗜睡等成(chéng)爲很多人難以擺脫的煩惱。
28歲的小謝睡前經(jīng)常胡思亂想，輾轉反側睡不著(zhe)，這(zhè)種(zhǒng)情況斷斷續續了幾個月。奈曼盛京精神衛生醫院副主任醫師李建平表示，睡眠和精神、情緒問題密切相關，如果長(cháng)時(shí)間因爲焦慮而無法入睡，建議要“身心同治”。
“首先，降低我們的工作強度和期望值，減輕我們對(duì)目标的期待，從而減少壓力，其次進(jìn)行有氧運動，也能(néng)緩解焦慮。即使失眠了，我們也不要太過(guò)擔憂，創造屬于自己的良好(hǎo)睡眠環境，規律作息時(shí)間，做好(hǎo)睡眠前的一些準備。”李建平說(shuō)。
28歲的小謝睡前經(jīng)常胡思亂想，輾轉反側睡不著(zhe)，這(zhè)種(zhǒng)情況斷斷續續了幾個月。奈曼盛京精神衛生醫院副主任醫師李建平表示，睡眠和精神、情緒問題密切相關，如果長(cháng)時(shí)間因爲焦慮而無法入睡，建議要“身心同治”。
“首先，降低我們的工作強度和期望值，減輕我們對(duì)目标的期待，從而減少壓力，其次進(jìn)行有氧運動，也能(néng)緩解焦慮。即使失眠了，我們也不要太過(guò)擔憂，創造屬于自己的良好(hǎo)睡眠環境，規律作息時(shí)間，做好(hǎo)睡眠前的一些準備。”李建平說(shuō)。