2021-2022年，在新冠肺炎感染的影響下，心理健康風險上升爲全球十大風險。黨和國(guó)家高度重視國(guó)民心理健康，在《“十四五”國(guó)民健康規劃》中加大了對(duì)心理健康的強調力度，明确提出“到2025年心理相關疾病發(fā)生上升趨勢減緩，嚴重精神障礙、職業病得到有效控制”的發(fā)展目标。

    爲了解當前國(guó)民心理健康狀況并提供參考建議，中國(guó)科學(xué)院心理研究所科研團隊，對(duì)20萬人次進(jìn)行調查，并在本年3月發(fā)表研究結果——《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報告（2021～2022）》。

    研究報告從國(guó)民心理健康整體情況、當前中國(guó)心理健康服務情況、重點人群心理健康情況及針對(duì)特定群體及特定主題進(jìn)行研究分析，内容涉及各部分的情況概述、因素分析、建議倡導。
 

報告回答了以下問題：
 

國(guó)民心理健康現狀如何？

整體情況：

    報告主要從抑郁和焦慮的維度來研究國(guó)民心理健康狀況，結果顯示，超過(guò)80%的成(chéng)年人自評心理健康狀況良好(hǎo)，成(chéng)年人抑郁風險檢出率爲10.6%。焦慮風險檢出率爲15.8%。本次調查的數據略低于2020年調查的數據。

影響因素：

年齡：随著(zhe)年齡增長(cháng)，心理健康狀況水平更高。年齡對(duì)心理健康情況有顯著影響，在成(chéng)年人群中，青年爲抑郁風險群體，18-24歲年齡組的抑郁風險檢出率爲24.1%，25-34歲年齡組抑郁風險檢出率爲12.3%，顯著低于18-24歲年齡組的風險，且顯著高于35歲及以上各年齡組。焦慮風險檢出率的年齡差異呈現類似趨勢。

不同年齡組的抑郁風險檢出率

月收入：月收入也會(huì)對(duì)心理健康産生顯著影響，收入越低，抑郁風險及焦慮風險檢出率更高，月收入在2000元以下的群體抑郁和焦慮風險的檢出率都(dōu)最高。

不同收入下的抑郁風險檢出率

職業群體：不同職業群體呈現各有特征的心理健康狀況：管理人員心理健康狀況良好(hǎo)，無業/失業人員心理健康狀況最差。

不同職業的抑郁風險檢出率 

工作時(shí)間的變化：穩定的工作時(shí)長(cháng)會(huì)有助于降低抑郁和焦慮，研究顯示，相對(duì)每日工作時(shí)間于平時(shí)相似的調查組，每日工作時(shí)間比平時(shí)更多或更少、有工作崗位但基本沒(méi)有進(jìn)行工作、無工作崗位/失業/待業的抑郁或焦慮風險的檢出率更高。

不同工作狀态的抑郁風險檢出率

工作倦怠：報告顯示，在嚴重倦怠的組别中，抑郁風險檢出率超過(guò)40%，存在工作倦怠但不嚴重的組别中，抑郁風險檢出率爲14.4%，略高于平均水平，而不存在工作倦怠的組别中，抑郁風險檢出率很低。

不同工作倦怠水平的抑郁風險檢出率

朋友支持、婚戀關系：當缺乏朋友支持的時(shí)候，抑郁風險檢出率（32.2%）遠高于平均水平（10.6%）。從婚戀狀态來看，已婚群體抑郁風險檢出率最低，未婚無對(duì)象群體的抑郁風險最高。情感支持與工具支持具有相似的影響，而工具支持的影響略大。

不同婚戀狀态的抑郁風險檢出率

運動：數據表明，不同運動頻率的各組之間的抑郁風險檢出率存在較大差異，而最大的差異是運動 和不運動之間的差異。不運動的人群（每周運動次數爲0次），抑郁風險檢出率高達22.6%，比每周運動1次的人群高10.5個百分點，比每周運動3次的人群高16.5個百分點。規律運動有助于預防和緩解焦慮和抑郁。從心理健康收益來說(shuō)，單次運動爲20分鍾及以上即有意義。當每周運動頻率大于1次時(shí)，20分鍾以上的運動會(huì)産生更大的收益。

午睡：适度午睡對(duì)心理健康具有保護作用，不午睡組别的抑郁風險檢出率最高，而午睡時(shí)長(cháng)爲30-60分鍾組别的抑郁風險檢出率最低。午睡時(shí)長(cháng)與抑郁風險檢出率呈U形曲線。
 

重點人群的心理健康狀況如何？

青少年：

調查結果顯示，14.8%的青少年可能(néng)有一定程度的抑郁表現（有“輕度抑郁風險”和“重度抑郁風險”），其中，有4%的抑郁得分較高，屬于重度抑郁風險群體，有10.8%爲輕度抑郁風險群體。本次調查相比2020年，青少年的抑郁風險比例總體有所下降。

青少年群體中，女生比男生有更高的抑郁風險，多子女家庭中排行靠後(hòu)的青少年的抑郁風險更高，住校生的抑郁風險更高，留守青少年的抑郁風險更高，且随著(zhe)年紀增長(cháng)，抑郁風險有升高的趨勢。

調查表明，家庭關系不良、家庭結構不完整、經(jīng)濟條件差是青少年心理健康的家庭風險因素，青春期發(fā)育與同齡人不同步，偏早或偏晚都(dōu)有可能(néng)對(duì)青少年的心理健康造成(chéng)負面(miàn)影響，而作業量、睡眠時(shí)長(cháng)不足、缺乏運動也與更高的心理健康風險密切相關。

大學(xué)生：

研究結果顯示，78.52%的學(xué)生無抑郁風險，有16.54%的學(xué)生存在輕度抑郁風險，有4.94%的學(xué)生存在重度抑郁風險。有54.72%的學(xué)生無焦慮風險，有38.26%的學(xué)生存在輕度焦慮風險，有4.65%的學(xué)生存在中度焦慮風險，有2.37%的學(xué)生存在重度焦慮風險。

性别、戶口類型、學(xué)段、學(xué)校類型、睡眠、壓力、無聊、是否打算讀研、學(xué)業效能(néng)感、戀愛狀況對(duì)大學(xué)生的心理健康産生影響。

具體表現爲：男生抑郁、焦慮的風險比例高于女生，城鎮戶口學(xué)生存在抑郁、焦慮風險的比例略高于農村戶口的學(xué)生，專科生的抑郁、焦慮風險比例低于本科生，本科生中，重點院校存在抑郁、焦慮的風險高于其他院校學(xué)生，睡眠時(shí)長(cháng)越短、睡眠質量越差，抑郁焦慮風險的比例更高，而較高的壓力水平（包括經(jīng)濟、學(xué)業、人際關系等）與更高水平的抑郁、焦慮有關。較高的無聊得分也與較高的抑郁、焦慮得分有關。

大學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習能(néng)力越有信心，越有可能(néng)選擇未來繼續深造，心理健康狀況越好(hǎo)。在戀愛關系維度上，單身想脫單的大學(xué)生抑郁、焦慮風險檢出率更高。
 

報告提出了什麼(me)對(duì)策？

（1）繼續提高心理健康服務的可及性和規範性。

    可借助網絡科技提高心理健康服務的覆蓋率，并進(jìn)一步加強規範心理健康隊伍建設，提高優質服務資源的比例。

（2）推動心理體檢普遍開(kāi)展。

    近四成(chéng)調查對(duì)象認爲心理體驗适合一年一次，約三成(chéng)調查對(duì)象認爲心理體檢适合半年一次。目前，我國(guó)已有不少地區的一些醫院、體檢中心或健康管理中心開(kāi)展心理體檢服務，未來應進(jìn)一步提高心理體檢的覆蓋面(miàn)，將(jiāng)心理體檢納入健康體檢的内容，并將(jiāng)心理健康服務與後(hòu)續心理服務銜接起(qǐ)來。

（3）關注低收入與失業/待業群體。

    有效的心理支持需要從緩解外部壓力和心理壓力兩(liǎng)方面(miàn)入手，從緩解外部壓力的豪賭來說(shuō)，采取有效措施，其實給予支持和幫助，例如提供更多的就(jiù)業指導服務、就(jiù)業想滾培訓、就(jiù)業扶持政策等。對(duì)于存在生活困難即特殊壓力的個體，需要針對(duì)性地給予補貼或協助解決問題。從緩解心理壓力的角度來說(shuō)，應設法提供低價或免費的公益咨詢服務，提供心理健康相關公益講座和培訓，從而有效緩解心理壓力。

（4）關注和支持青年群體，從外部支持來說(shuō)，要爲青年群體提供更多支持，解決婚戀關系的困難。

    例如，群團組織可以定期組織單身交友等活動，特别是工作環境中性别比例不平衡的行業，用人單位還(hái)要避免過(guò)多的加班，及時(shí)緩解過(guò)多的壓力，同時(shí)還(hái)應關注青年人婚姻中的實際需要，提供支持和保障，例如住房、配偶落戶等。從心理健康工作的角度，學(xué)校要加強心理健康教育，提高學(xué)生自我認識、情緒調控、人際交往、親密關系等方面(miàn)的知識和能(néng)力，培養積極健康的婚戀觀，提高青年群體解決婚戀問題的能(néng)力和信心。

（5）關注工作倦怠，加強職業指導，提供心理服務。

    研究中，超過(guò)1/3的調查對(duì)象自評處于工作倦怠之中，在工作層面(miàn)，職工缺乏自主權/控制感、缺乏技能(néng)提升機會(huì)、工作負擔過(guò)大/時(shí)間過(guò)緊，缺乏來自上級與同事(shì)的人際支持等，都(dōu)讓工作倦怠更可能(néng)發(fā)生。在個人層面(miàn)，個人與工作特征不匹配、對(duì)自身苛求、缺乏應對(duì)壓力的有效技能(néng)，也讓工作倦怠更容易發(fā)生。因此，加強職業指導服務和心理健康服務，也是減少工作倦怠的方法。

（6）加強對(duì)健康生活方式的倡導和支持。

    通過(guò)加強宣傳教育，讓人們普遍知曉規律運動、科學(xué)睡眠對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，從而讓人們更普遍、更主動地遵循健康生活方式。即使日常運動量沒(méi)有達到“體育人口”的标準，隻要每周運動，心理健康狀況就(jiù)顯著好(hǎo)于不運動的情況。午睡對(duì)心理健康也有顯著影響，工作單位通過(guò)保障職工的午睡條件，不僅有助于提高下午的工作效率，也有助于維護職工的心理健康。
 

報告給到我們什麼(me)啓示？

    報告顯示，年齡、壓力、職業、人生意義感、經(jīng)濟情況、社會(huì)支持、婚戀關系、家庭關系、生活方式等都(dōu)會(huì)對(duì)個體的心理健康狀況産生顯著的影響。因此我們可以從加強心理健康的保護因素，減少心理健康的風險因素，來提高自我以及他人的心理健康水平。

    （1）提倡健康的生活方式，保障适當的運動即睡眠。研究顯示，每周2次及以上運動，每次運動20分鍾及以上，都(dōu)能(néng)對(duì)心理健康産生很好(hǎo)的保護作用。睡眠作爲心理健康的重要影響因素，與心理健康互爲因果。個體應該保障規律而充足的睡眠，若出現入睡困難、易醒、早醒等情況，應該尋找方法調整，嚴重的及時(shí)到專科醫院進(jìn)行治療。

    （2）個體對(duì)自身年齡階段需要完成(chéng)的任務及會(huì)出現的問題進(jìn)行學(xué)習，并學(xué)習相關的應對(duì)方法，豐富自己的應對(duì)資源，保證自己在出現問題時(shí)有所覺察，并及時(shí)處理，避免“不知”“無助”的境地。

    （3）家庭系統是社會(huì)系統的基本單位，對(duì)個體的心理健康産生顯著影響，單親、沖突、貧困等都(dōu)是心理健康的風險因素，父母可學(xué)習養育相關知識，提高正面(miàn)管教、問題評估識别的能(néng)力，提高孩子的心理健康水平。相關單位（學(xué)校、社會(huì)單位等）也應提高對(duì)這(zhè)部分個體的關注，加強對(duì)他們的支持。

    （4）“空心病”逐漸上升爲當代青少年的嚴重心理健康風險因素。大量研究證明人生意義感與心理健康的關系，缺乏人生意義，與焦慮、抑郁、自殺意念等相關聯，而擁有人生意義，與生活滿意度、幸福感等積極指相關聯。

    這(zhè)個結論提倡社會(huì)各界去思考如何提高青少年的人生意義感，學(xué)校可開(kāi)展相關課程與活動，鼓勵學(xué)生探索人生意義，政府機關也可加強職業定向(xiàng)教育、輔導與服務，加強宣傳與文化氛圍，家庭在孩子成(chéng)長(cháng)過(guò)程也可提供機會(huì)引導孩子認識自我、确立人生意義。

    青少年個體也可通過(guò)學(xué)習、實踐，了解自身興趣、才能(néng)、價值觀，探索自己感興趣的職業，包括該職業的倫理價值觀、社會(huì)貢獻、對(duì)從業者的要求等，并爲之持之以恒地努力。

    文章内容及數據來源：《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報告(2021~2022)》