一直以來，人們似乎總有種(zhǒng)印象，就(jiù)是覺得去找心理咨詢的人都(dōu)存在某些問題，而患者自己，也常會(huì)遮遮掩掩，擔心被(bèi)同事(shì)、朋友知道(dào)。但可能(néng)讓人吃驚的是，心理咨詢中最常見的來訪者其實并不總是抑郁症、焦慮症、失眠症等患者，而是心理健康人群、或是亞健康人群。一般來說(shuō)，真正最需要心理咨詢幫助的人，主要有以下幾類。
 

01、剛開(kāi)始有情緒困擾的人

    在疫情非常緊張的時(shí)期，有位患者曾向(xiàng)我們求助：網絡上的負面(miàn)信息，讓她總是精神緊繃，擔心自己被(bèi)傳染，所以她有點不舒服就(jiù)疑神疑鬼、失眠、緊張。這(zhè)就(jiù)是壓力情境下焦慮不斷加強的典型實例。及時(shí)幹預，就(jiù)會(huì)緩解；沒(méi)有幹預，就(jiù)容易加重。

    心境障礙從“情緒困擾”、“嚴重心理問題”到“神經(jīng)症”，是一個發(fā)展的過(guò)程。起(qǐ)初隻是一個内心沖突，久久不解決就(jiù)會(huì)影響到情緒、生理以及社會(huì)功能(néng)，然後(hòu)逐漸演變成(chéng)嚴重心理問題，甚至恐懼症、焦慮症、抑郁症等疾病。

02、遇到生活、事(shì)業、感情等矛盾的人

    事(shì)業、感情、婚姻等方面(miàn)幾乎每個人都(dōu)會(huì)遇到困難或瓶頸，也會(huì)産生各種(zhǒng)負面(miàn)情緒，而心理咨詢則能(néng)夠幫助我們有效地面(miàn)對(duì)問題，緩解負面(miàn)情緒。無論是生活、工作中遇到的雞毛蒜皮小事(shì)，還(hái)對(duì)人生有重大意義的抉擇時(shí)刻，你都(dōu)可以求助心理醫生/心理咨詢師。

    例如，工作壓力太大你可能(néng)想換一個工作，你向(xiàng)家人坦白了這(zhè)個想法。他們可能(néng)會(huì)百分之百地支持你，但朋友、家人自己可能(néng)也正在處理自己的情緒，這(zhè)就(jiù)可能(néng)使得難以客觀地傾聽和支持你。

    這(zhè)也正凸顯出了心理咨詢的價值所在。你可以和心理醫生/心理咨詢師分享你的感受，以及你當前所遇到的問題，這(zhè)個過(guò)程沒(méi)有人會(huì)打斷你，也沒(méi)有人把自己的焦慮強加到對(duì)話中，或告訴你，你“錯了”或你“不能(néng)”。
 

03、生活中有莫名其妙固執情緒的人

    在心理咨詢中，認知療法是常見的心理學(xué)流派，它認爲人的情緒和想法密切相關，負面(miàn)情緒大多因爲極端、不合理、歪曲的想法引發(fā)。有位患者，曾因自己性格急躁、易怒，總是對(duì)孩子發(fā)脾氣而來醫院看診。

    僅僅因爲一點小問題，他就(jiù)會(huì)失去耐心，但過(guò)後(hòu)又很後(hòu)悔，困惑爲什麼(me)自己沒(méi)辦法控制情緒。這(zhè)就(jiù)是患者的認知出現了扭曲。我們便讓他回想“當向(xiàng)孩子發(fā)火時(shí)，在想什麼(me)”，他說(shuō)：“孩子現在雖然不大，但是我交代給他的事(shì)也不難，但他總是做不好(hǎo)，長(cháng)大了豈不是一事(shì)無成(chéng)了？”

    其實，這(zhè)就(jiù)是典型的“災難化思維”，即出現一丁點的失控，就(jiù)覺得一切都(dōu)完蛋了。一個人經(jīng)常處于負面(miàn)情緒中，自我評價變低，就(jiù)會(huì)出現抑郁、焦慮情緒，時(shí)間久了，就(jiù)會(huì)變得病态。

    但是，處于扭曲的認知中時(shí)，我們經(jīng)常由于置身其中，而缺乏理智判斷，這(zhè)時(shí)就(jiù)需要心理醫生/心理咨詢師的幫助來走出認知誤區。

    當我們隻是感到“有壓力”，通過(guò)心理咨詢師的專業支持，就(jiù)能(néng)及早地扭轉不合理的認知模式，而不是一直處于不合理的信念、想法中，激化各種(zhǒng)情緒，直到絕望。

    正因爲此，當我們轉變“有病的人才去做心理咨詢”的觀念，才更容易在關鍵時(shí)刻向(xiàng)心理醫生、心理咨詢師求助，在問題産生的初期就(jiù)合理地解決。