針對(duì)失眠，有一些空泛的建議告訴我們：

    早點上床，放下手機，不要爲失眠焦慮，養成(chéng)良好(hǎo)的睡眠習慣......

    如果這(zhè)些不起(qǐ)作用，或者你做不到，那麼(me)，還(hái)有幾十種(zhǒng)藥物等著(zhe)你。

    于是，我們把失眠當作需要戰勝的敵人——但往往都(dōu)是屢戰屢敗。

    和暴飲暴食、酗酒等類似，失眠也是身體的一個信号，它背後(hòu)傳遞的那些心理需求和問題，才是我們更應該關注的，但往往被(bèi)人們所忽視。

    失眠的原因包括軀體、心理、生理、環境、藥物、個體原因，大多都(dōu)是神經(jīng)功能(néng)紊亂的脆弱人群，他們中68%的人每天早上起(qǐ)來都(dōu)覺得沒(méi)有精神，睡不夠。15%的人經(jīng)常失眠，52%的人感覺疲勞。

    今天這(zhè)篇文章，我們來聊聊容易導緻失眠的一些心理原因——睡不著(zhe)的身體，究竟在向(xiàng)我們傳遞怎樣(yàng)的信号？
 

01、無意識地阻止睡眠

    不知道(dào)你有沒(méi)有這(zhè)種(zhǒng)感覺，當我們度過(guò)充實、忙碌的一天，晚上往往能(néng)睡得比較好(hǎo)。而有時(shí)候周末渾渾噩噩躺在床上刷了一天手機，晚上就(jiù)遲遲無法入睡。

    如果白天不能(néng)投入到生活，感受到空虛和不滿，到了晚上就(jiù)會(huì)無意識地阻止睡眠。所以很多家庭主婦失眠嚴重，往往出于她們的社交半徑過(guò)小，或無法從家務勞動中獲得足夠的意義感。

    你可能(néng)在睡前會(huì)有這(zhè)樣(yàng)的感受：“今天一天都(dōu)沒(méi)有好(hǎo)好(hǎo)度過(guò)，我的内心感到不安”“總覺得有些事(shì)情沒(méi)有搞定，擔心會(huì)有不好(hǎo)的事(shì)情發(fā)生”......

    這(zhè)也是存在主義心理學(xué)所說(shuō)的「内疚感」——

    當我們壓抑生命的活力，限制自己不去經(jīng)曆很激烈很敏銳的生活，也不充分實現自己的潛能(néng)時(shí)，就(jiù)會(huì)爲自己未被(bèi)運用、沒(méi)有活過(guò)的生命感到内疚，從而不甘心睡去。

02、完美主義者更容易失眠

    有研究表明，完美主義人格傾向(xiàng)可能(néng)會(huì)影響到我們的睡眠質量。失眠很多時(shí)候和性格特點有關：越容易焦慮的，控制欲越強的人，失眠的風險也會(huì)越高。

    簡單來說(shuō)，如果你是一個完美主義者，容易爲負面(miàn)的東西擔憂，對(duì)自我的評價比較嚴苛，那你可能(néng)更容易失眠。

    比如習慣在睡前不斷陷入反刍：

    今天這(zhè)件事(shì)又沒(méi)做好(hǎo)，前幾年的那段關系還(hái)耿耿于懷，我怎麼(me)這(zhè)麼(me)差勁……于是，更難放自己一馬去睡了。

    除此之外，對(duì)完美主義傾向(xiàng)的人來說(shuō)，他們對(duì)失眠的容忍度往往更低，失眠這(zhè)件事(shì)本身也是不完美，成(chéng)爲新的焦慮來源，對(duì)他們來說(shuō)，失去的不是睡眠，而是失去了掌控。

    而對(duì)失眠的焦慮感往往會(huì)加重失眠，從而陷入一種(zhǒng)惡性循環。
 

03、失眠可能(néng)是心理疾病的征兆

    當我們的情緒“生病”時(shí)，睡眠往往是最靈敏的信号。多種(zhǒng)心理疾病比如抑郁症、躁郁症、焦慮障礙等的診斷标準都(dōu)有關于睡眠障礙的描述。

    如果你存在很長(cháng)一段時(shí)間未能(néng)改善、或者異常的失眠狀況，也可以考慮是不是可能(néng)是一些心理疾病的征兆。

    當開(kāi)始接受專業治療時(shí)，失眠往往也會(huì)随之改善。

    身體是我們最好(hǎo)的朋友，當我們的内在失去平衡時(shí)，往往能(néng)及時(shí)通過(guò)身體的行爲表現出來，所以我們變得暴飲暴食、睡不著(zhe)覺或沒(méi)由來地感到不舒服

    這(zhè)些都(dōu)是在告訴我們，可能(néng)有一些情緒被(bèi)我們忽視了，有一些内在需求沒(méi)有得到滿足，或當下的某些事(shì)需要調整。