在網上測試過(guò)自己有抑郁症的傾向(xiàng)後(hòu)，22歲的小婧（化名）遲遲不敢去醫院就(jiù)診，她有著(zhe)各種(zhǒng)各樣(yàng)的心理顧忌：

“大家知道(dào)我去精神科就(jiù)診會(huì)覺得我有精神病，會(huì)遠離我吧”
“父母知道(dào)了會(huì)擔心，也會(huì)覺得“丢人”吧”
“如果真的抑郁了，會(huì)不會(huì)這(zhè)輩子就(jiù)完蛋了”

内心糾結掙紮的小婧，最後(hòu)還(hái)是沒(méi)有選擇去就(jiù)醫，她覺得自己扛一扛就(jiù)會(huì)好(hǎo)了。但随之而來的卻是源源不斷的痛苦......

失眠和健忘充斥著(zhe)我的生活，我覺得自己好(hǎo)像失憶了，永遠記不清昨天發(fā)生了什麼(me)，上午做過(guò)的事(shì)下午就(jiù)忘。

晚上躺在床上無論怎樣(yàng)都(dōu)睡不著(zhe)，頭痛的快要爆炸了，爲了緩解難受，我頻繁地刷短視頻、看恐怖片，想讓自己保持清醒，難受厲害的時(shí)候我會(huì)用小刀去劃手腕，現在手腕上全是痕迹。

我本以爲自己能(néng)扛過(guò)去，但是還(hái)是失敗了，太痛苦了，我該怎麼(me)辦？”像小婧這(zhè)樣(yàng)有抑郁傾向(xiàng)的患者卻不敢就(jiù)醫的不在少數，他們有著(zhe)各種(zhǒng)各樣(yàng)的顧慮，其中一個重要的原因就(jiù)是——病恥感
 

就(jiù)像我們經(jīng)常對(duì)患者所說(shuō)的：

大家通常不會(huì)因感冒而覺得自責、羞恥。但提起(qǐ)抑郁症、焦慮症、強迫症、精神分裂症這(zhè)些精神疾病，隐瞞、自責、羞恥、抗拒卻如影随形。

大多父母時(shí)常會(huì)說(shuō)：“我家的孩子怎麼(me)可能(néng)抑郁？卻從來不會(huì)說(shuō)：我的孩子怎麼(me)可能(néng)感冒？”

很多患了抑郁症、雙相障礙的孩子，還(hái)有他們的家長(cháng)，都(dōu)不願被(bèi)親戚朋友知道(dào)病情，甚至看病都(dōu)偷偷摸摸的。他們很擔心别人會(huì)用異樣(yàng)的眼光看他們，擔心被(bèi)歧視，這(zhè)就(jiù)是病恥感。

其實，患者和家屬有這(zhè)樣(yàng)的病恥感，完全可以理解。但嚴重的病恥感不但不利于康複，甚至會(huì)加重病情！

01、病恥感的危害有多大？

◎問題的隐瞞，錯過(guò)就(jiù)醫最佳時(shí)間；
◎親友越勸說(shuō)，越拒絕就(jiù)醫；
◎排斥服用藥物，治療依從性差；
◎對(duì)複診抗拒，導緻疾病複發(fā)。

所以，抑郁症并不可怕，可怕的是“病恥感”。這(zhè)些歧視、偏見與污名，都(dōu)會(huì)阻礙我們直面(miàn)問題，使我們被(bèi)傷害得更久。

02、如何面(miàn)對(duì)病恥感？

面(miàn)對(duì)疾病，抑郁症患者和家屬都(dōu)需要真誠接納和合理求助。

第一步：接受自己的病恥感。

我們要接受自己有病恥感這(zhè)個事(shì)實，不要認爲病恥感是壞的，試圖和它共處。

病恥感是普遍的，因爲疾病本身就(jiù)是普遍的。

我們一直在和疾病共生，小到感冒、發(fā)燒，大到腫瘤、瘟疫，以及發(fā)病率日益升高的慢性疾病……可以說(shuō)，帶病生存，已成(chéng)了現代人的基本生存狀态。

生病不是你的錯，隻是在提醒你，該注意身體了！

第二步：表達内心的真實感受。

建議抑郁症患者可以在适度安全的範圍裡(lǐ)，將(jiāng)自己的情況告知一些朋友或者親人，表達自己内心的真實感受。在與疾病共生的同時(shí)，也試著(zhe)與我們的“感受”共生。

在心理疾病康複的路上，不要將(jiāng)自己“異化”，有“病恥感”也不必自我糾結。要相信，我們所有的情緒和感受都(dōu)能(néng)被(bèi)包容、被(bèi)關愛，而不是陷入恥辱感。

第三步：尋求專業的幫助與治療。

當确診抑郁症，應鼓勵抑郁症患者到醫院的精神心理專科接受系統的治療，了解疾病相關知識和藥物知識，積極配合治療。

若抑郁症長(cháng)期得不到有效治療，大腦會(huì)發(fā)生器質性的變化，這(zhè)種(zhǒng)變化會(huì)讓你無法自我調節，所以及早就(jiù)診，及早治療，效果更好(hǎo)。