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心理科普
面(miàn)對(duì)充滿負能(néng)量的抑郁症患者，家屬該如何堅持呢？
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：164 發(fā)布時(shí)間：2023-12-25
很多研究發(fā)現，抑郁症帶來的影響并不隻存在于患者身上：患者身邊的親人、伴侶、朋友以及他們之間的關系，也會(huì)發(fā)生一些變化。在不少青少年抑郁家庭中，當孩子确診抑郁後(hòu)，焦慮無力的家長(cháng)也會(huì)崩潰，感覺自己也快抑郁了。
有不少的家長(cháng)求助：
“我在孩子面(miàn)前一點負面(miàn)情緒都(dōu)不敢有，生怕又是刺激影響到他，晚上睡不著(zhe)老是在回想是不是自己哪裡(lǐ)沒(méi)教好(hǎo)，孩子才會(huì)抑郁”；
“不去上學(xué)，不寫作業，除了刷手機就(jiù)是躺床上癱著(zhe)，我知道(dào)她是生病了，她也很痛苦，但我真的很擔心她未來要怎麼(me)辦？”；
“家裡(lǐ)孩子抑郁症發(fā)作，情緒不好(hǎo)時(shí)，我告訴自己要管好(hǎo)情緒，但總是事(shì)與願違。每當他向(xiàng)我發(fā)脾氣，我沒(méi)有辦法心平氣和，每次我都(dōu)告訴自己，他不是故意的。每一次她發(fā)作，給我甩脾氣時(shí)候，我就(jiù)很生氣，怎麼(me)辦？”
......
圖|患者家屬來院進(jìn)行公益心理咨詢
面(miàn)對(duì)抑郁的孩子，家長(cháng)也經(jīng)曆著(zhe)各種(zhǒng)情緒折磨：責怪、不理解、痛苦、後(hòu)悔、焦慮、恐懼、擔憂、無助、絕望......但是他們控制著(zhe)自己的情緒，不在抑郁症面(miàn)前表現，擦幹眼淚繼續對(duì)著(zhe)抑郁症說(shuō)"一定要堅持，都(dōu)會(huì)好(hǎo)起(qǐ)來的！"
抑郁症家屬除了這(zhè)些無可奈何的話語，更多的是詢問，面(miàn)對(duì)充滿負能(néng)量的抑郁症患者，家屬該如何堅持呢？
01、接受現實
确診抑郁症對(duì)于抑郁症本人來說(shuō)猶如晴天霹靂，對(duì)于家屬來說(shuō)同樣(yàng)也是一件難以接受的事(shì)。尤其是面(miàn)對(duì)抑郁症負面(miàn)情緒爆棚的時(shí)刻，家屬如果不理解，對(duì)她們進(jìn)行指責或是抱怨，隻會(huì)加重她們的病情，使家庭關系更加緊張。
作爲抑郁症家屬，你要明白，抑郁症患者時(shí)刻困擾著(zhe)家人，她們比我們更加的難受，她們隻是控制不住自己，才會(huì)表現出負面(miàn)情緒。
首先要先平複自己的情緒，接受家人患上抑郁症的事(shì)實，這(zhè)是我們陪伴家人戰勝抑郁症的第一步。
02、深入了解抑郁症
真正了解抑郁症的人并不多，我們可以通過(guò)專業書籍、網上資料、與醫生溝通等等多種(zhǒng)途徑了解抑郁症，隻有更多的正确認知，才能(néng)少走彎路。及時(shí)就(jiù)醫，根據病情輕重采取相應的治療方案，比如重塑行爲認知等等。
03、做好(hǎo)自我照顧
“陪伴者疲勞”是客觀存在的，建立适當的邊界，做好(hǎo)自我照顧是應對(duì)它的有效方法。所以，當你的伴侶、家人、孩子或好(hǎo)友身處抑郁深淵時(shí)，在提供支持、幫助ta們的同時(shí)，請不要忘記照顧好(hǎo)自己。
在感到自己力不從心時(shí)，與抑郁患者及時(shí)保持适當的距離并不意味著(zhe)你冷漠無情，而是承認自己能(néng)力有限，同時(shí)也相信對(duì)方能(néng)對(duì)自己的人生負責，相信對(duì)方能(néng)過(guò)好(hǎo)自己的人生。而專業的事(shì)情，要交給專業的人去做，你可以鼓勵患者多和醫生、心理咨詢師溝通。
也可以從專業人士那裡(lǐ)獲得抑郁症相關的專業知識，以及如何建立陪伴邊界，給到對(duì)方最大幫助的同時(shí)也照顧好(hǎo)自己。若是患者病情的發(fā)生與家庭關系有關，也可以嘗試與患者一起(qǐ)做家庭治療來幫助彼此。
應對(duì)抑郁症這(zhè)隻“黑狗”，隻有願望和勇氣是不夠的，還(hái)需要充分的溝通、必要的知識、專業的幫助，耐心和一些運氣。要記住一點的是，與抑郁共處會(huì)帶來沖突和矛盾，也不一定能(néng)換來病情的緩解，但這(zhè)并不意味著(zhe)付出支持與關懷是毫無意義的。
有不少的家長(cháng)求助：
“我在孩子面(miàn)前一點負面(miàn)情緒都(dōu)不敢有，生怕又是刺激影響到他，晚上睡不著(zhe)老是在回想是不是自己哪裡(lǐ)沒(méi)教好(hǎo)，孩子才會(huì)抑郁”；
“不去上學(xué)，不寫作業，除了刷手機就(jiù)是躺床上癱著(zhe)，我知道(dào)她是生病了，她也很痛苦，但我真的很擔心她未來要怎麼(me)辦？”；
“家裡(lǐ)孩子抑郁症發(fā)作，情緒不好(hǎo)時(shí)，我告訴自己要管好(hǎo)情緒，但總是事(shì)與願違。每當他向(xiàng)我發(fā)脾氣，我沒(méi)有辦法心平氣和，每次我都(dōu)告訴自己，他不是故意的。每一次她發(fā)作，給我甩脾氣時(shí)候，我就(jiù)很生氣，怎麼(me)辦？”
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圖|患者家屬來院進(jìn)行公益心理咨詢
面(miàn)對(duì)抑郁的孩子，家長(cháng)也經(jīng)曆著(zhe)各種(zhǒng)情緒折磨：責怪、不理解、痛苦、後(hòu)悔、焦慮、恐懼、擔憂、無助、絕望......但是他們控制著(zhe)自己的情緒，不在抑郁症面(miàn)前表現，擦幹眼淚繼續對(duì)著(zhe)抑郁症說(shuō)"一定要堅持，都(dōu)會(huì)好(hǎo)起(qǐ)來的！"
抑郁症家屬除了這(zhè)些無可奈何的話語，更多的是詢問，面(miàn)對(duì)充滿負能(néng)量的抑郁症患者，家屬該如何堅持呢？
打敗抑郁症，要堅持這(zhè)三步
01、接受現實
确診抑郁症對(duì)于抑郁症本人來說(shuō)猶如晴天霹靂，對(duì)于家屬來說(shuō)同樣(yàng)也是一件難以接受的事(shì)。尤其是面(miàn)對(duì)抑郁症負面(miàn)情緒爆棚的時(shí)刻，家屬如果不理解，對(duì)她們進(jìn)行指責或是抱怨，隻會(huì)加重她們的病情，使家庭關系更加緊張。
作爲抑郁症家屬，你要明白，抑郁症患者時(shí)刻困擾著(zhe)家人，她們比我們更加的難受，她們隻是控制不住自己，才會(huì)表現出負面(miàn)情緒。
首先要先平複自己的情緒，接受家人患上抑郁症的事(shì)實，這(zhè)是我們陪伴家人戰勝抑郁症的第一步。
02、深入了解抑郁症
真正了解抑郁症的人并不多，我們可以通過(guò)專業書籍、網上資料、與醫生溝通等等多種(zhǒng)途徑了解抑郁症，隻有更多的正确認知，才能(néng)少走彎路。及時(shí)就(jiù)醫，根據病情輕重采取相應的治療方案，比如重塑行爲認知等等。
03、做好(hǎo)自我照顧
“陪伴者疲勞”是客觀存在的，建立适當的邊界，做好(hǎo)自我照顧是應對(duì)它的有效方法。所以，當你的伴侶、家人、孩子或好(hǎo)友身處抑郁深淵時(shí)，在提供支持、幫助ta們的同時(shí)，請不要忘記照顧好(hǎo)自己。
在感到自己力不從心時(shí)，與抑郁患者及時(shí)保持适當的距離并不意味著(zhe)你冷漠無情，而是承認自己能(néng)力有限，同時(shí)也相信對(duì)方能(néng)對(duì)自己的人生負責，相信對(duì)方能(néng)過(guò)好(hǎo)自己的人生。而專業的事(shì)情，要交給專業的人去做，你可以鼓勵患者多和醫生、心理咨詢師溝通。
也可以從專業人士那裡(lǐ)獲得抑郁症相關的專業知識，以及如何建立陪伴邊界，給到對(duì)方最大幫助的同時(shí)也照顧好(hǎo)自己。若是患者病情的發(fā)生與家庭關系有關，也可以嘗試與患者一起(qǐ)做家庭治療來幫助彼此。
應對(duì)抑郁症這(zhè)隻“黑狗”，隻有願望和勇氣是不夠的，還(hái)需要充分的溝通、必要的知識、專業的幫助，耐心和一些運氣。要記住一點的是，與抑郁共處會(huì)帶來沖突和矛盾，也不一定能(néng)換來病情的緩解，但這(zhè)并不意味著(zhe)付出支持與關懷是毫無意義的。