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媒體報道(dào)
【信息時(shí)報】家長(cháng)也有“起(qǐ)床氣”，咋辦？
來源：奈曼盛京精神衛生醫院
浏覽量：108 發(fā)布時(shí)間：2024-02-27
新學(xué)期伊始，神獸回籠，家長(cháng)普天同慶！但伴随而來的是開(kāi)始早起(qǐ)送娃的日子。于是，一幕幕“雞飛狗跳”的場景還(hái)沒(méi)等到晚上作業時(shí)間降臨，大清早就(jiù)開(kāi)始上演，熱辣滾燙的“起(qǐ)床氣”在親子間一觸即發(fā)……孩子有起(qǐ)床氣怎麼(me)辦？家長(cháng)如何擺脫“易燃易爆炸”回歸優雅形象？快來學(xué)會(huì)控制“起(qǐ)床氣”，讓美好(hǎo)的心情保持一整天。
一日之計在于晨。生活中，有不少孩子面(miàn)對(duì)父母的起(qǐ)床提示鬧小情緒，甚至會(huì)因爲起(qǐ)床而和父母起(qǐ)争執發(fā)脾氣。然而，其實家長(cháng)也會(huì)有起(qǐ)床氣。
最近，有網友分享早起(qǐ)送娃時(shí)家長(cháng)起(qǐ)床氣發(fā)作的各個場景，引起(qǐ)不少家長(cháng)共鳴。法國(guó)著名繪本作家西爾維·德瑪丘斯以“媽媽的起(qǐ)床氣”爲主題創作了一個關于感恩的親子故事(shì)《原來媽媽也有起(qǐ)床氣》。希望大家能(néng)像故事(shì)裡(lǐ)的媽媽和孩子一樣(yàng)處理好(hǎo)起(qǐ)床氣，讓親子關系更融洽！
吐槽闆
●易燃易爆型
網友@春方歸：超真實了，（孩子）需要東西或者簽字，放學(xué)不說(shuō)，吃飯寫作業不說(shuō)，睡前不說(shuō)，早起(qǐ)不說(shuō)，早飯不說(shuō)，一切收拾妥當出門瞬間再說(shuō)，那一刻真的血都(dōu)直沖天靈蓋壓不住了，他們挨的每一頓打都(dōu)是自找的！
網友@書書呆呆：到學(xué)校門口發(fā)現她穿著(zhe)拖鞋！當天還(hái)有體育課！直接崩潰望天無語！
●反向(xiàng)“内耗”型
網友@自由海洋8：爲了避免自己氣死，女兒在床上時(shí)，我先幫她把衣服穿好(hǎo)，再抱到沙發(fā)上躺著(zhe)把頭發(fā)紮好(hǎo)、牙膏擠好(hǎo)、洗臉手巾備好(hǎo)、早餐提前裝好(hǎo)拿到車上吃。我把這(zhè)招告訴我同事(shì)，她照著(zhe)做了之後(hòu)，心情一整天都(dōu)是好(hǎo)的。
網友@親切飯團Hul：早上好(hǎo)不容易幫兒子穿好(hǎo)衣服，他突然冒出一句：老師交待他和家長(cháng)完成(chéng)一幅畫，昨晚忘記了。這(zhè)個時(shí)候真的是怒發(fā)沖冠，接著(zhe)唐伯虎附體，五六分鍾連畫帶上色的搞出一幅作品，好(hǎo)不好(hǎo)看就(jiù)不說(shuō)了，至少能(néng)交作業。
網友@風雨夜歸林：我老婆有一次送兒子，快遲到了，一著(zhe)急出門一腳把門踢死了。好(hǎo)家夥，電動車鑰匙、汽車鑰匙、家裡(lǐ)鑰匙通通鎖屋裡(lǐ)了。
●放養自理型
網友@婉公主的小輝輝：孩子遲到又不是大人遲到，孩子挨罵又不是大人挨罵，我閨女磨蹭，我就(jiù)在沙發(fā)上看著(zhe)絕對(duì)不催，遲到幾次她自己就(jiù)先急了。
網友@wo隻愛你1229：早上，在床上我幫孩子們穿好(hǎo)襪子和校服，然後(hòu)大喊一聲，要遲到了，他們趕緊起(qǐ)來自己穿鞋子，下樓吃飯。我則整好(hǎo)他們的書包鉛筆紅領巾小黃帽，下樓拿上包就(jiù)出門，不吵不鬧，真好(hǎo)，他們還(hái)嫌我慢。
心理分析
壓力、失眠造成(chéng)起(qǐ)床氣
負面(miàn)情緒胡亂發(fā)作影響個體人際交往
起(qǐ)床氣并不是孩子的“專利”，奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師林中钊指出，不論成(chéng)年人或青少年，在白天需要面(miàn)對(duì)各種(zhǒng)各樣(yàng)的事(shì)情，這(zhè)些事(shì)情或多或少對(duì)個體産生壓力，瑣事(shì)多導緻壓力累積、無法釋放，晚上睡覺前還(hái)在思考一些事(shì)情相應的解決方案，大腦就(jiù)會(huì)持續處于運轉中，由此引起(qǐ)失眠現象。好(hǎo)不容易睡著(zhe)，第二天一早被(bèi)強行打斷睡眠狀态，睡眠質量不高，從而産生了“起(qǐ)床氣”。
成(chéng)年人的起(qǐ)床氣來自生活中各方面(miàn)的壓力，孩子的起(qǐ)床氣則主要來自學(xué)業壓力、人際關系、父母期望，總體而言，形成(chéng)原因相似。
林中钊認爲，家長(cháng)偶爾有起(qǐ)床氣不會(huì)影響親子關系，但長(cháng)時(shí)間不分緣由喜怒無常地肆意發(fā)洩脾氣，會(huì)對(duì)孩子人際關系發(fā)生影響。任何人無緣無故被(bèi)罵受氣，會(huì)産生委屈情緒、攻擊能(néng)量，把攻擊能(néng)量再轉移到其他相對(duì)弱小的事(shì)物上，以此類推就(jiù)會(huì)形成(chéng)“踢貓效應”。“踢貓效應”多次出現，會(huì)損害人際關系中的信任度，從而影響個體人際的交往。
有些家長(cháng)表示，自己對(duì)早上磨蹭的孩子從不發(fā)起(qǐ)床氣，孩子遲到自然有老師教育。林中钊認爲，這(zhè)類家長(cháng)看起(qǐ)來很潇灑，但往往在生活瑣事(shì)上缺乏對(duì)孩子的關注和應有的教育。
家長(cháng)有責任指出孩子的錯誤，讓孩子知道(dào)家長(cháng)生氣的原因、知道(dào)自己的錯處，以便更好(hǎo)改正。“當一個人被(bèi)罵受氣，會(huì)産生攻擊能(néng)力、挫折，遲到的孩子回到學(xué)校被(bèi)老師教訓，也會(huì)感到委屈而累積攻擊能(néng)量，繼而轉移到同伴、同學(xué)、玩具等客體。
起(qǐ)床氣、負面(miàn)情緒沒(méi)有以恰當、健康的方式發(fā)洩出來，在‘人傳人’傳遞過(guò)程中強度不斷加劇，最後(hòu)可能(néng)導緻整個人際關系網絡受到損害。
行爲建議
感受痛楚排解起(qǐ)床氣
加強溝通讓孩子表現更好(hǎo)、親子關系更融洽
如何在短期内排解處理起(qǐ)床氣？林中钊表示，家長(cháng)在每次發(fā)作後(hòu)或者意識到自己將(jiāng)要發(fā)作，可用橡皮筋彈一彈手部。被(bèi)橡皮筋彈到的手會(huì)感到痛楚，對(duì)方被(bèi)罵、受氣後(hòu)心理也會(huì)受傷，通過(guò)用橡皮筋彈手的方式，可以令罵人的一方形象化地感受到對(duì)方的痛楚，而當痛楚與罵人行爲産生聯結，每個人爲了避免疼痛也會(huì)減少發(fā)脾氣、罵人的行爲。
在親子關系中，林中钊更強調适當教育，加強溝通，少發(fā)脾氣，“想孩子怎麼(me)做，期望孩子怎麼(me)表現，這(zhè)些家長(cháng)都(dōu)可以開(kāi)誠布公和孩子溝通，而不是讓孩子猜家長(cháng)的心思。”
一日之計在于晨。生活中，有不少孩子面(miàn)對(duì)父母的起(qǐ)床提示鬧小情緒，甚至會(huì)因爲起(qǐ)床而和父母起(qǐ)争執發(fā)脾氣。然而，其實家長(cháng)也會(huì)有起(qǐ)床氣。
最近，有網友分享早起(qǐ)送娃時(shí)家長(cháng)起(qǐ)床氣發(fā)作的各個場景，引起(qǐ)不少家長(cháng)共鳴。法國(guó)著名繪本作家西爾維·德瑪丘斯以“媽媽的起(qǐ)床氣”爲主題創作了一個關于感恩的親子故事(shì)《原來媽媽也有起(qǐ)床氣》。希望大家能(néng)像故事(shì)裡(lǐ)的媽媽和孩子一樣(yàng)處理好(hǎo)起(qǐ)床氣，讓親子關系更融洽！
吐槽闆
●易燃易爆型
網友@春方歸：超真實了，（孩子）需要東西或者簽字，放學(xué)不說(shuō)，吃飯寫作業不說(shuō)，睡前不說(shuō)，早起(qǐ)不說(shuō)，早飯不說(shuō)，一切收拾妥當出門瞬間再說(shuō)，那一刻真的血都(dōu)直沖天靈蓋壓不住了，他們挨的每一頓打都(dōu)是自找的！
網友@書書呆呆：到學(xué)校門口發(fā)現她穿著(zhe)拖鞋！當天還(hái)有體育課！直接崩潰望天無語！
●反向(xiàng)“内耗”型
網友@自由海洋8：爲了避免自己氣死，女兒在床上時(shí)，我先幫她把衣服穿好(hǎo)，再抱到沙發(fā)上躺著(zhe)把頭發(fā)紮好(hǎo)、牙膏擠好(hǎo)、洗臉手巾備好(hǎo)、早餐提前裝好(hǎo)拿到車上吃。我把這(zhè)招告訴我同事(shì)，她照著(zhe)做了之後(hòu)，心情一整天都(dōu)是好(hǎo)的。
網友@親切飯團Hul：早上好(hǎo)不容易幫兒子穿好(hǎo)衣服，他突然冒出一句：老師交待他和家長(cháng)完成(chéng)一幅畫，昨晚忘記了。這(zhè)個時(shí)候真的是怒發(fā)沖冠，接著(zhe)唐伯虎附體，五六分鍾連畫帶上色的搞出一幅作品，好(hǎo)不好(hǎo)看就(jiù)不說(shuō)了，至少能(néng)交作業。
網友@風雨夜歸林：我老婆有一次送兒子，快遲到了，一著(zhe)急出門一腳把門踢死了。好(hǎo)家夥，電動車鑰匙、汽車鑰匙、家裡(lǐ)鑰匙通通鎖屋裡(lǐ)了。
●放養自理型
網友@婉公主的小輝輝：孩子遲到又不是大人遲到，孩子挨罵又不是大人挨罵，我閨女磨蹭，我就(jiù)在沙發(fā)上看著(zhe)絕對(duì)不催，遲到幾次她自己就(jiù)先急了。
網友@wo隻愛你1229：早上，在床上我幫孩子們穿好(hǎo)襪子和校服，然後(hòu)大喊一聲，要遲到了，他們趕緊起(qǐ)來自己穿鞋子，下樓吃飯。我則整好(hǎo)他們的書包鉛筆紅領巾小黃帽，下樓拿上包就(jiù)出門，不吵不鬧，真好(hǎo)，他們還(hái)嫌我慢。
心理分析
壓力、失眠造成(chéng)起(qǐ)床氣
負面(miàn)情緒胡亂發(fā)作影響個體人際交往
起(qǐ)床氣并不是孩子的“專利”，奈曼盛京精神衛生醫院心理咨詢師林中钊指出，不論成(chéng)年人或青少年，在白天需要面(miàn)對(duì)各種(zhǒng)各樣(yàng)的事(shì)情，這(zhè)些事(shì)情或多或少對(duì)個體産生壓力，瑣事(shì)多導緻壓力累積、無法釋放，晚上睡覺前還(hái)在思考一些事(shì)情相應的解決方案，大腦就(jiù)會(huì)持續處于運轉中，由此引起(qǐ)失眠現象。好(hǎo)不容易睡著(zhe)，第二天一早被(bèi)強行打斷睡眠狀态，睡眠質量不高，從而産生了“起(qǐ)床氣”。
成(chéng)年人的起(qǐ)床氣來自生活中各方面(miàn)的壓力，孩子的起(qǐ)床氣則主要來自學(xué)業壓力、人際關系、父母期望，總體而言，形成(chéng)原因相似。
林中钊認爲，家長(cháng)偶爾有起(qǐ)床氣不會(huì)影響親子關系，但長(cháng)時(shí)間不分緣由喜怒無常地肆意發(fā)洩脾氣，會(huì)對(duì)孩子人際關系發(fā)生影響。任何人無緣無故被(bèi)罵受氣，會(huì)産生委屈情緒、攻擊能(néng)量，把攻擊能(néng)量再轉移到其他相對(duì)弱小的事(shì)物上，以此類推就(jiù)會(huì)形成(chéng)“踢貓效應”。“踢貓效應”多次出現，會(huì)損害人際關系中的信任度，從而影響個體人際的交往。
有些家長(cháng)表示，自己對(duì)早上磨蹭的孩子從不發(fā)起(qǐ)床氣，孩子遲到自然有老師教育。林中钊認爲，這(zhè)類家長(cháng)看起(qǐ)來很潇灑，但往往在生活瑣事(shì)上缺乏對(duì)孩子的關注和應有的教育。
家長(cháng)有責任指出孩子的錯誤，讓孩子知道(dào)家長(cháng)生氣的原因、知道(dào)自己的錯處，以便更好(hǎo)改正。“當一個人被(bèi)罵受氣，會(huì)産生攻擊能(néng)力、挫折，遲到的孩子回到學(xué)校被(bèi)老師教訓，也會(huì)感到委屈而累積攻擊能(néng)量，繼而轉移到同伴、同學(xué)、玩具等客體。
起(qǐ)床氣、負面(miàn)情緒沒(méi)有以恰當、健康的方式發(fā)洩出來，在‘人傳人’傳遞過(guò)程中強度不斷加劇，最後(hòu)可能(néng)導緻整個人際關系網絡受到損害。
行爲建議
感受痛楚排解起(qǐ)床氣
加強溝通讓孩子表現更好(hǎo)、親子關系更融洽
如何在短期内排解處理起(qǐ)床氣？林中钊表示，家長(cháng)在每次發(fā)作後(hòu)或者意識到自己將(jiāng)要發(fā)作，可用橡皮筋彈一彈手部。被(bèi)橡皮筋彈到的手會(huì)感到痛楚，對(duì)方被(bèi)罵、受氣後(hòu)心理也會(huì)受傷，通過(guò)用橡皮筋彈手的方式，可以令罵人的一方形象化地感受到對(duì)方的痛楚，而當痛楚與罵人行爲産生聯結，每個人爲了避免疼痛也會(huì)減少發(fā)脾氣、罵人的行爲。
在親子關系中，林中钊更強調适當教育，加強溝通，少發(fā)脾氣，“想孩子怎麼(me)做，期望孩子怎麼(me)表現，這(zhè)些家長(cháng)都(dōu)可以開(kāi)誠布公和孩子溝通，而不是讓孩子猜家長(cháng)的心思。”